Как да се отървем от глад за сладко, малко по-близо до Слънцето

Почти всички имат желание за нещо. Понякога е възможно да се съпротивлява, понякога не работи. Там са тези опции, които са доста бързо и не ни се нуждаят, за да гигант воля.

Като цяло, тези стремежи могат да бъдат два вида: естествени, продиктувани от физическа необходимост, както и тези, които полагат грижи удоволствия, така че ние да ги извади.

Има и градация: полезни и вредни стремежи (желания). Ако имате жаден (желание) към нещо, и тя също е добро за тялото - това е страхотно! Проблемът възниква, когато жаждата ни - нещо вредно, например, като захар или сладко.

Разбира се, не можем да кажем, че сладко, като цяло, е вредно; цялата емисия в размер на (и толкова често). Друга трудност с бонбони - трудно да се устои, ако ги харесва.

Ако искате сладко, не е задължително, че той трябва да има. Освен това, когато се ядат сладкиши, а след това обикновено искат повече сладко! Това произтича от факта, че ние консумираме "рафинирани" сладкиши, които дават краткосрочни и бързо нарастване на енергия за нашето тяло, които бързо се изчерпа. Ето защо, ние искаме повече.

Как да се преодолее захар, апетита? По-долу ще се спра на последиците от сладък снизхождение, и как да го преодолее.

Защо има силна жажда за бонбони?

Причините за апетита към сладки са в изобилие; в повечето случаи това е така, защото захарта като източник на въглехидрати, стимулира производството на мозъчния химикал серотонин, повишава настроението. В допълнение, на вкуса на сладките освобождава ендорфини, които успокояват и "отпуска" ни дава усещането за "висока". Е, по простата причина, но не и на последно място - сладък приятен вкус!

От научна гледна точка, че има връзка: Chrome - жаден за сладкиши, т.е. възможно е, че искаме сладък, тъй като в тялото ни липсва елементи хром, както и въглерод, фосфор, сяра, и / или триптофан.

Как да се преодолее захар, апетита?

В действителност, както вече казах, проблемът не е в това, че ние ядем сладко, и че ние можем да имаме прекалено много. Това може да стане лесно, защото Захар не е само за себе си сладки, но и на много други места: в хляб, кисело мляко, сокове и сосове. Т.е. дори и ако мислите, че бонбоните, която ядем, не са много, има и други храни, които съдържат захар, и тя ще бъде преяждаха захар. Какво да се прави? Независимо дали искате да изключите от диетата на сладко? Ето някои съвети:

- Яжте повече плодове и зеленчуци; захар - въглехидратите, но въглехидратите могат да бъдат получени от различни източници, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци. Дръжте близо fruktik, моркови или целина, хапят случай, когато искате сладко. Заедно с това ще получите фибри, хранителни вещества, както и на "утоли" жаждата за тялото по отношение на въглехидратите, което може да ви помогне да се отървете от глад за сладкиши. Дори и да е краткосрочни резултати, така че постепенно да привикнат на организма да се направи от други източници на въглехидрати, вместо рафинирана захар и продукти от тях.

- Друга добра алтернатива - ядки, семена и сушени плодове (. Е, разбира се, не е остъклена и захар)) Те също са отлични "отбивам" глад - проверих на личен опит. Ядки, семена и сушени плодове съдържат достатъчно калории, за да убие желанието да се яде редовно сладки, и отново - не запушват тялото, и обратно, може да получи много хранителни вещества.

- Ако искате сладки, направете си каша - освен много разтворим във вода фибри в него, т.е. ще привлече вода, и се задържат в стомаха за повече от храни с водонеразтворим диетични фибри (като зеленчуци), и получаване на чувство на ситост за дълго време. Ако сте любители на бърникането с овесена каша, овесена каша купуват бързо приготвяне - изпълнен с вряща вода, и сте готови! Въпреки това, виждам, че е без захар, в противен случай нищо няма да бъде много по-малко. Можете да добавите мляко, вместо вода, плодове, канела (която, между другото, балансира кръвната захар), можете да добавите една чаена лъжичка от стевия.

- Ако можете да намерите, използвайте кисело мляко без подсладители - това също много помага за преодоляване на желанието да се яде бонбони.

- Walking в природата помага за балансиране на ума и донесе хармония на тялото.

Като цяло, се комбинират различни опции, виж какво може да ви помогне по-добре в момента. И, разбира се, не забравяйте, че твърде много захар е лошо за здравето, така че отхвърлянето на сладкиши - добър стимул да поддържа здрави.

Замяна бонбони?

Над казах, че сладост страхотен заместител на плодове, ядки, семена и сушени плодове. На практика всичко това, вие не можете да "преяждат" в смисъл, че тя ще навреди на здравето ви. Така че - тук е чудесна алтернатива на рафинирана захар от сладкиши. Разбира се, ние все още имаме друг сериозен проблем - това е вкус. Но този проблем е решен с помощта на един и същи плодове, ядки и т.н. и с течение на времето, въпрос на вкус, няма да бъде толкова притеснен, защото тялото ви ще бъде възобновен на здравословна диета. и ще има естественото намаляване на апетита към сладки.