Как да се определи ви поза

Разплащателната сте някога внимание на стойката си? Изглеждаш със завист към по-тънките хората и себе си, като погледнете в огледалото, konstatiruete не грее? Дори в ситуация, където има кривина в поза и вече се усеща болки в гърба, че е възможно да се коригира ситуацията.

1. Обучение на състоянието.

Винаги е възможно да отидеш на лекар, но това прави устройството в случая, когато те боли. По-рано, за да направи нищо решени единици. И напразно ... трезва преценка на състоянието на гърба си! Да. В крайна сметка, за предотвратяване на последствията по-лесно, знаейки врага в лицето. Така че, към стената. Ако разстоянието между долната част на гърба и стената, на врата и стената е по-голяма от дебелината на дланта, вече си струва да мисля за това, как да се коригира стойката ви.

2. Определя всички възможни начини за коригиране на стойка.

За да коригирате стъпалата, човечеството е разработила набор от упражнения за коригиране на стойка.

върху балансите на упражнения

За да коригирате поза най-ефективните упражнения за баланс. За да направите това, легна върху главата на малко количество поет, и ходи из къщата, да провери тяхната поза с помощта на огледало.

Ако виси на бара няколко пъти на ден най-малко в продължение на половин минута, той ще се чувстват положителните промени в поза. Ето защо, за тяхното здраве и техните близки, че е много важно да имат дом хоризонтална лента. За да коригирате стойката и призова ефективно широк захват.

Този спорт - един от най-ефективни за коригиране на стойка. Басейн по няколко пъти на седмица, плуване стил "мед" и плъзгащи се по гръб, ще допринесе за укрепване на мускулите на гърба. С такова нарушение на поза, като плосък въртене, се препоръчва да плуват на стомаха, ако човек има в гърдите лордоза, тогава ще трябва да се опита по-трудно да се плува в стил "пеперуда". На гърба се препоръчва да се плува и тези, които имат кифоза.

Облечена в поза коректор

Има корсети за определяне на гръдния кош, за да се определи реклинатори раменния пояс, бинтове ключицата и лумбален гръбначен на. Тези устройства са износени за половин час най-малко 5 пъти на ден, което не винаги е удобно. Сложете си навика коректор за изправяне на раменете. Носени по всяко време не се препоръчва такова устройство, тъй като има мускулна атрофия, че вместо практикуване, да се отпуснете, защото в този случай работи корсет. Човек без корсет отново започва да мърляч. Също така е важно да изберете правилния размер, както и да спазват, без значение колко неудобно корсет изглежда не сте.

Използването на ортопедични мебели

С нарушена поза задължително осигуряване протеза повърхност за спане. Не че perinki, с които сте свикнали да, и не канапе, което утежнява ситуацията. По този начин, на матрака трябва да бъде умерено дебела и ще помогне да се гарантира, че човешкото тяло по време на сън е в правилната позиция.

Един от най-ефективните начини за предотвратяване на нарушаването на поза, както и правилната поза танцува стол - табуретка. Това е един стол без колела, без облегалка и невъоръжен. Но с подвижна седалка е с регулируема височина. дали е удобно? Разбира се, но след кратък период на привикване. С течение на времето от лицето, при баланса инстинктивно. За да направите това, ние трябва да седи прав. Разрешение за постоянно пребиваване в това положение помага да се гарантира, че не само успява да се отърве от явни нарушения на позата, в това число стъпалата, но и развиват навика винаги седи прав, изправете гърба, раменете му изправяне и дълбоко в стомаха. В същото положение, както и лицето, разходки. И това може да се нарече системни упражнения за коригиране на стойка. Така че, ефектът е очевиден.

Лечение и профилактика упражнения за коригиране на стойка включва следните упражнения, включително и тези, които работят с пръчка или кърпа. За да направите това, пуснете пръчката зад гърба му на нивото на ножовете и прави завой, като се опитва да максимизира арка гърба.

3. Изберете набор от налични мерки за коригиране на стойка.

Всички събития за коригиращи позата могат да бъдат разделени на достъпни и недостъпни. Така че, много малко хора могат да си позволят редовни посещения на басейна (поради липса на време или възможност), изпълнението на гимнастика предвижда също време и воля. Носенето на корсет - поза коректор е много по-лесно. Друг въпрос - колко дълго ще трае ефектът от коректор. Но такива устройства, като хоризонталната лента и изпражненията, могат да работят за вас през целия ден. Тъй като те позволяват да се укрепи мускулите, които служат като естествен корсет за гръбначния стълб. В този случай, на ортопедични стола - симулатор поза може да се проведе, както у нас и в работата, и се използва за коригиране на всяка минута работно време. Също така е възможно да се извърши паралелно упражнения с заседнал работа или във фитнес залата на танцов стол. Въртеливо и възвратно-постъпателно движение на стола може да се направи без да се прекъсва бизнес. Това не само ще коригира стойката ви, но също така и да се обучават на мускулите и да ги извадят, да се отървете от допълнителните килограми и винаги да пазят себе си в добра физическа форма. Изберете най-подходящите методи и вярвам в това, което можете!