Как да се облекчи мускулни болки - облекчаване на болки в мускулите - Здраве и медицина - както

Много добро средство за болки в мускулите - масаж. Ако болки в мускулите, които са в обсега, масаж сами. Ако е необходимо да се работи на първо място назад. Използвайте помощта на професионален масажист. Ефективно помага като гореща вана. вместо Можете да вземете горещ душ в края на процедурата, като я прави контраст.

Чудесен начин да се намали мускулната болка - плуване. На пръв поглед може да изглежда парадоксално, както и да упражняват физически усилия в тези проучвания. Въпреки това е. Не случайно всички професионални спортисти са длъжни да алтернативни класове в залите с уроците в басейна. Така че, ако имате възможност да ползват басейна или плуване в открити води - не забравяйте да го използвате. Спокойно, без да бърза плуване ще намали болката.

Може да се втрива в кожата над увредените части на мехлеми или гелове, съдържащи противовъзпалителни и аналгетични компоненти. Разбира се, че е препоръчително да се консултирате първо с лекар или най-малко внимателно прочетете анотацията към лекарството, тъй като лекарството има някакви противопоказания.

Ако вашият начин на живот е свързан с редовна физическа активност и значително, опитайте се да влиза в диетата си повече протеин, животински и растителни. Той се намира главно в храните. като месо, риба, ядки. бобови растения. Това ще допринесе за бързото възстановяване на увредената мускулна тъкан и, съответно, намаляване на болката.

Мускулна болка след изчерпателни - нормално и естествено физиологично явление. Особено, ако по някаква причина, натоварването започва след дълга пауза или ниво увеличава. Въпреки това, ако тежка мускулна болката продължава повече от три дни, трябва временно да се намали или дори да спре на товара и да се потърси медицинска помощ.

За да се предотврати разширени вени е препоръчително редовно да вземе контрастен душ, което увеличава мускулния тонус и подобрява еластичността на кожата. Също така, не често използват сауната, топла баня, топла вана, да се носят обувки с високи токчета.

Най-честата причина за такава болка - мускулна претоварване. Това означава, че ние ги накара да работят твърде трудно, бързо и често. Например, за възстановяване след спорт упражнения мускулната тъкан трябва да бъде до два дни. Не само, упорита работа, но и дълъг престой в неудобно положение може да доведе до болки в мускулите, да доведе до припадъци.

Помощни средства за болки в мускулите

Първият инструмент - това е лед. Препоръчително е да се прилага в продължение на 15 минути няколко пъти на ден, веднага след появата на болката. Внимание се изисква при пациенти с диабет и сърдечно-съдови заболявания, както накратко лед свива кръвоносните съдове.

Когато болката в прасеца или свод на стъпалото трябва да си лягам и да даде крака си на високо място, за да се предотврати стагнация.

Носете специални чорапи компресиране или голф. Можете да направите превръзка, но не прекалено стегнат.

Полезна всяко триене, което води до топлина, но имайте предвид, че това е повърхностна топлина, той се загрее мускулите.

Участват в самостоятелно масаж след смилане.

Дори и да има болка, извършване на упражнения за разтягане на мускулите.

По време на тренировка не носят прекалено тесни дрехи.

Изберете по-малко травматичен спорт. Алтернативен тежки и леки упражнения, въведете няколко минути, за да се отпуснете мускулите, намаляване на товара. Пийте много течности, особено преди и след тренировка.

Удобно оборудва работното си място (удължаване китката със силна торса води до мускулна болка). По време на продължителна работа заседнал правете почивки, ходи наоколо за известно време. Ами да стречинг упражнения: поставете ръце на стената. без да вдигате петите от пода, така че да виси на една минута.

Възстановяване на теглото, тъй като допълнително тегло често допринесли за допълнително натоварване, оказва неблагоприятно влияние върху организма като цяло.

Променете обувките си по-комфортен. Спазми и болка може да бъде резултат от плоски стъпала. Може би имате нужда от стелки, които поддържат свода на стъпалото.

Когато се появят припадъци през нощта, когато дърпате, масаж на крака от глезена до коляното. Промяна към по-лека одеяло. Не отивам да спя по корем. защото в това положение мускулите на краката не се отпуснете. Сънят на ваша страна с колене изтеглен до гърдите си.

Ако проблемът не се забави и не изчезва след празниците, трябва да се консултирате с лекар. Крампи, например, може да бъде резултат на долен крайник съдово заболяване, недостиг на калций в организма. Тя може да се случи, когато поведе е повреден багажника нерв.