Как да се научите да заспите бързо

Как да заспите бързо: тайна №1

Научните доказателства сочат, че хората в психичното здраве, която няма нарушения на съня, обикновено 10-15 минути. Понякога основната причина за безсъние е пълен стомах. Не всички слушат препоръките на диетолозите да не се консумира храна след 18:00. В крайна сметка, ако хранене 2-3 часа преди лягане, всички сили на организма, няма да бъдат изразходвани през следващата сън, и храносмилането.

Препоръчително е да се отбележи, че Съветът не отида да спя на празен стомах. В златната среда - лека закуска под формата на плодове, мед вода или мляко.

Как да заспите бързо и сън: Secret №2

Оптималното време за лягане - 24:00 часа. Тя е от 23:00 до 03:00 часа на тялото, така да се каже, и актуализира своите ресурси. Освен това, здравословен сън дава не само красив външен вид, но също е отлично настроение на сутринта.

Как да заспите бързо през нощта: тайната №3

Преди да си легнете, се препоръчва да изпълват стаята с чист въздух и разходка най-много. Ако денят е изпълнен с напрежение, различни нервно напрежение, трябва да вземете душ или вана. Най-важното тук - топлата вода. Това е благодарение на мускулите й да се отпуснат, което беше толкова напрегната. И по отношение на езотерична вода е в състояние да се измие всичко негативната енергия от тялото.

Как да се научите да заспите бързо: тайна №4

Опитайте се да се отпуснете. За да направите това, че би било хубаво да слушате релаксираща музика, йога. запълване aromalampu релаксиращ масла (например, портокал етерични масла).