Как да се научите да управлявате емоциите си и да признае чувствата, anysports вестник
Анастасия Дмитриева
в Вдъхновение. Здравеопазването. йога
От естеството на страх и гняв
За да разберете как да контролира емоциите. си задайте въпроса: "Кой е този човек?". Опитайте се да отговорите честно, не е концепция на ума, а не умните идеи от книги - разчитат на собствен личен опит. Вземете лист и химикал и в рамките на няколко минути, запишете отговорите на всички въпроси, които идват на ум.
Обикновено ние пиша за себе си - че ние сме съзнателно същество, една душа, въплътена в тялото и т.н. Но едва ли някой си мисли, че ние сме ум, тяло, набор от желания и очаквания, че човек се състои от постоянни мисли и емоции.
Това ниво е на разположение на всеки един от нас. Ако ги гледате, ще започне да се реализира това скоро. Емоциите - това е нашият отговор на това, което ни харесва или не харесват. Ако някой или нещо ни разочарова - ние сме щастливи, не отговаря - тъжен. Това е природата на ума.
Ако сте написали, че човек има предвид, за да се отговори на въпроса: Наистина ли е за вас? Можете ли да обясните как става това? Йога и медитация - в полза на човека, то е всъщност нещо дадено приложение. И ако за вас това е реално, а след това със сигурност ще бъде в състояние да ви кажа как работи за вас.
Човек се състои от сетивните органи, органите на действие, той със сигурност е един човек има съзнание. Съзнанието - е до ума. И ако умът може да се сравни с тези, които търсят в микроскоп, самата микроскопа може да се сравни с ума. Това е като слънцето и топлината от слънцето - това не е едно и също нещо. За да се издигне над сетивата, е необходимо да ги осъзнаем, да се издигнем над тях. Медитацията помага да се постигне това. Технологията е овладял - и след това можете да започнете да практикувате.
Как и защо трябва да се научим да се грижим
Друг ключ към психическо младежите - да се научи да бъде по-малко егоистични, по-малко егоцентрични. Вие ще трябва да се мисли повече, и да се грижи за другите. За да се запази балансът, който е придобит по време на медитация, трябва да тренирате доброта и любов към всички, прощавайте си врагове обида. Наградата за вас ще бъде да се справи със стреса - способността да контролира гнева и ревността си.
Стремете се да помогне на другите всеки ден, използвайте някой от наличните начини (само не прекалявайте!) Да бъде удължен до цялата любов, която дари на любимите си хора.
- 5 проста медитация
- Как да се справи със стреса
- Психолог Майкъл Labkovsky на щастието
Медитация "Внимавайте за сетивата"
Breath - ваш приятел. Накратко прекъсне четенето, и се чувстват, как можете да диша. Бъдете наясно с всяко вдишване и издишване. Грижа - това не е трудно, просто трябва да се помни.
- Седнете удобно и да позволи на въздух, за да се движи свободно като река. Сега, един след друг, да са наясно с чувствата си. Ако сега сте ядосани, дишането ви е бързо, като кръвта в слепоочията ми пулсираше от гняв.
- Сега поемете дълбоко дъх и издишайте бавно и си представете, че заедно с въздуха, който излиза ядосан.
- Отново, поемете дълбоко въздух и издишайте бавно и издишайте чувство на гняв и страх.
- Сега мисля, че от момента, който е щастлив за вас.
- Отново вдишвам, бавно нека въздуха да излезе и да се чувстват с нея и я оставя чувство.
Можете да живеете различни емоции и в същото време да гледаме на себе си. За медитация също работи със страх. Опитайте от време на време, за да работи по същия начин, както и с различни емоции. Представете си, че сте седнали на брега на реката и от време на време плува покрай вас емоции, като "страх" или "объркване". Вземете го и го оставете да продължи по-нататък. С течение на времето, може да се научи да се пази от твърде силни емоции.
Практиката на "Зеркало"
Всеки има огледало. Погледнете отражението си в момента, в който ти се ядосваш. Виждайки, тъй като вие сте "красив" в гнева, най-вероятно не искат повече от това да се сърди. Вторият начин: ако усети гнева се издига до сърцето, не се поддаде на това чувство, да се измъкнем от мястото, където се случва с вас - да се разходят. Третият начин: изпийте пълна чаша на един дъх на студена вода. Четвъртият начин: легнете на пода. Гневът работи вертикално: веднага след като някой започне да се сърди, той веднага скача. Ако в този момент да си лягат, че е възможно да дръпне спирачката, гняв. Ако това чувство обхваща ли достатъчно често носят малко огледало.
Гледайте себе си и да забележите това, което се случва наоколо, когато сте ядосани? Смятате ли, че всичко това радост? Какво става вътре в теб? Способността да се живее, управляващ емоции - спешна задача в съвременния свят. И медитация - това е страхотно - да AK психическа и физическа.
Както известният психолог Ейбрахам Маслоу: "Животът - това е процес на непрекъснато селекция. Във всеки един момент човек има избор: или отстъпление или аванс за целта. Или се премести в още по-голям страх, страх, защита или избор на цели и развитието на духовните сили. Изберете развитието вместо страха десет пъти на ден - така че десет пъти, за да се премине към себереализация ".