Как да се научите да се отпуснете работохолик - моят живот

Ако съм работохолик, как да бъде?

Вие сте работохолик? Няма значение! Ние знаем как да ти помогна, защото този въпрос отдавна е достъпна сред населението в трудоспособна възраст. Да сте чули правилно, това е проблема, или дори един вид невроза, според Дон Херолд.

Какво е работохолик и как да се бори?

Ти не знаеш от първа ръка какво хронична умора. постоянно чувство за вина и тревожност. Прибавете към това и стрес, безсъние и страх, за да получите в беда време - всичко това, разбира се, това води до проблеми на нервната и сърдечно-съдовата система.

Високото кръвно налягане, нервни сривове и инфаркти са все по-често срещани сред феновете да останат на работа.

Телата ни, за съжаление, не е вечен двигател и всички наши обработка рано или късно ще се яви, и любимата работа, и всичко може да стане мразен професия.

Ето защо е толкова важно понякога да се отпуснете, да си почине, така да се каже, се рестартира отново, за да бъде готов за следващите трудови подвизи.

Добрите лидери отдавна знаят, че за продуктивна и качествена работа на служителите, че е необходимо да се създадат условия за тяхното ден за почивка, например по време на обедната почивка, в края на краищата отпочинали работници са много по-продуктивни. Такива лидери могат да предложат своите подчинени да играе хокей на маса и тенис, или да посетят йога и пилатес в свободното си минути.

Как да се научите да се отпуснете?

Почивката е необходимо също така да бъде в състояние, особено когато става дума за работохолик, защото те са толкова трудно да се отпуснете и да се измъкне от техните въпроси и притеснения поне за известно време.

И така, как да се отпуснете нали? Ето някои практически съвети:

· Спете достатъчно! Нашето тяло да функционира правилно, което трябва да бъде средно 8 часа сън, а това не е да забравите за нея. Лягай си рано и се опитайте да не прибягват до хапчета за сън. Изключение може да има случаи, когато се преодолее от безсъние за повече от три дни.

· Планиране и управление на времето си.

· На обяд задължително да кратки разходки в близкия парк или площад, защото за работохолици е важно свободното време. Направи го с удоволствие, да се насладите на птичките и слънчевите лъчи.

· Както бе споменато по-горе, активен ключ към успеха. Прекарайте един уикенд на открито, активно. Тръгваме всички джаджи у дома, да вземе топката, тенис ракети, но всъщност това, което искате и да отидете някъде извън града, или дори в парка.

· Нека да разсъждаваме. Посветете малко време на тишина и спокойствие, останете насаме с мислите си, мечта, в крайна сметка. Това е страхотно да се отпуснете, да се освободите от стреса, вдъхновяващи.

• Не забравяйте да направите нещо за душата: равенство, пеят, танцуват, учат езици - накратко, всичко, което ви носи удоволствие.

· И не забравяйте за спорт! Изберете нещо, което ще ви хареса - кардио упражнения, сила или просто ходене.

Управление на времето - на главата

За да научите как да се отпуснете, не може да разчита на обичайното планиране на времето. Винаги намирам време за себе си, ако не и през нощта, можете да опитате на сутринта.

Изравнете, както се казва, с удоволствие и прекарват повече време със семейството си, provedyvat родители и роднини. Промените обичайната си ход на събитията, прави нещо друго.

Но най-важното, да се научат да работят само в работно време. След като го научиш, ще си почине за най-естественото нещо, без което не може да се направи.

И все пак, според психолозите, прекомерната любов към работата може да е опит да се избяга от други проблеми в живота, от скучен и монотонен съществуването. Никога не съм мислил за това?

Изводът е, че можете да се отпуснете и да се наложи да, в противен случай в бъдеще за всеки час от лечение, ние ще трябва да плати собственото си здраве, за съжаление. Ако сте наясно с необходимостта от почивка - това е първата стъпка по пътя към възстановяване от прекомерно трудна работа, а останалата част от делото за малък.