Как да се научите да се обърне пръчката - научете билото пробег - Хоби и развлечения - Други

Въртенето на топката на пръста - един от най-лесните и най-зрелищните спортни подвизи. Научете този лесен, важно само тежките тренировки и търпение, както и познаване на тайната на този трик. И това е проста - да вкара изплъзване на пръста на ротационен принцип, е необходимо да се намери така наречените най-трудната точка на топката. За да направите това, поставете топката (по-добър баскетбол) и да е контейнер, подходящ диаметър, пълен с вода, и се отбелязват своя най-долната точка.

Изправи се, краката рамото ширината на раменете.
Дръжте топката на една ръка разстояние (ако ди hander - отдясно, левичари по-добре да се научат да се превърне топката в лявата страна). Маркирана точка трябва да е точно на пръстите на ръцете. С другата си ръка, я държи в горната част.
Лесно движение на пръстите на ръката, която е една топка, въртят го около оста си. И в този момент, когато тя виси във въздуха, замени показалеца на базова точка. В този случай, показалеца трябва да се насочени нагоре.

Вторият начин:
Рецепцията е същата като в първия случай.
Вземете топката в ръцете си, и да запази на разстояние от около две крачки от лицето му. В този случай, ръцете трябва да бъдат сгънати в лактите. върховете на пръстите му се свиха топката във всяко удобно за вас страна.
Хвърли топката, като по този начин, не забравяйте да го затегнете zadeystvyvaya с върховете на пръстите си. Опитайте се да направите въртенето на максималната скорост.
По времето, когато топката е закачен до възможно най-високата точка, заместител показалец насочен нагоре, точно по оста на въртене. Не забравяйте, че хвърля топката твърде високо, че е трудно да хванеш, с висока степен на вероятност от увреждане на пръст.
За топката не пада, добавете безплатно скорост ръка. Ако всичко е направено правилно. центростремителната сила няма да позволи на топката да падне от пръст.

Ако изберете втория начин на въртенето на топката на пръста, това не означава непременно търсят топката в най-ниската точка и се опита да го удари с пръст. В този случай, това е важно да се запази набраната инерция.

Завърти обръч правилно в състояние да не всички. За кръста максимални натоварвания с опит, много от тях са принудени да работят по-усилено обратно. Това често води до появата на талията и от двете страни на петната и синини, които са сериозна пречка за продължаване на дейностите с обръч. Вместо да разкъса тялото ви, опитайте се да се отпуснете и да започнете да следвате неусложнена съвети от професионалисти. Ти просто трябва да застане пред огледалото и да започне да се упражнява. С поглед към отражението си, ти осъзнаваш, бързо и да реши проблема.

Вземете тази поза, краката ви са близо една до друга, и ръцете, за да отстрани или от главата му. Изправете гърба си. Не е зададен краката си, дори и ако предпочитате, в противен случай няма да е в състояние ефективно да работят кръста на основните мускули. Работата ще премине незабавно към бедрата и задните части на пълна гама от малка талия само, че няма да се научат.

За да не се нарани гърба си, не се шокира при усукване обръч. Движението трябва да бъде спокоен ритмично. Нито движението напред-назад. Завърти обръч трябва да е гладка въртене. Както и бедрото на задните части, гърдите, също не трябва да бъдат включени. Работи изключително талия.

За да се включат в обръч на въртене трябва само празен стомах. И по-рано да се направи няколко дихателни упражнения. Той помага да се експулсира излишък на въздух от стомаха, а също така дава на мускулите по-добър работили през.

Поставете всички дихателни упражнения. Например, можете да се опитате това упражнение: да отнеме дълго дъх ", за да диафрагмата", както, ако искате да мамят огромен балон. Просто не го правете пред специално големи вдишвания. Освен това, през носа направя спиращ дъха. В заключение рязко издишайте целия въздух от белите дробове. Повторете това упражнение трябва да бъде 3-4 пъти, без да прави паузи между повторения.

Консултирайте се с опитен треньор, който по време на обучение с гимнастически пръчка не прави сериозни грешки - понякога може да бъде трудно да се преквалифицират. Попитайте за списък от прости упражнения.

Опитайте с различни начини за поддържане на спортната пистолет. Горната дръжката: задната част на ръката, насочен напред. Grip-долу: ръка се превръща отвътре навън. Обратното захващане: ръка прави завой вътре. Различни сцепление: дясна ръка държи пръчка на върха и си тръгна - дъно (ако другите опции не са описани в инструкциите по гимнастика). Когато упражнението се извършва дръжки подходяща за Case - единственият начин да се изпълни правилно всички необходими движения.

Научете основен дом на няколко прости завъртания светлина стик-bodibarom. Започнете да се повтаря всички упражнения 5-10 пъти, а след това да ги направи не по-малко от 20 с едно минаване. Вземете седнало положение и да bodibar две удължени горната част на ръцете. Стик започва да се върти (и двата с права оръжие) в хоризонталната равнина. Бавно повишаване на пръсти; продължаващото въртене, се върнете в изходна позиция. Пръчката трябва да бъде постоянно се върти като перка на хеликоптер.

Класове със bodibarom помагат за развитието не само на различни мускулни групи, но също така да станат елемент на дихателни упражнения. Ритъмът на движенията трябва да съвпада с дъха. Вземете една позиция с краката си на широчината на раменете. Вдишайте и вдигнете ръцете си, държейки пръчката с двете си ръце.

Lift остави крайните оръдия (издишване); те начертайте кръг в предната част на гръдния кош (вдишайте), а след това се връща към bodibar първоначалното си положение (издишване). Край на пръчката е настроен на правото (дъх), очертава пистолета и се връща в изходна позиция (издишване). Имайте предвид, че при непрекъснато въртене гимнастически ръце винаги трябва да са прави.

За да научите как да се върти гимнастически пръчка в ръка, се нуждаят от повече време. Опитайте се да направите така наречения малък кръг: изправи прав, събрани крака, дясната ръка на страната. В лявата ръка хванете пръчката в единия край и издърпайте настрани. Ротация ще започне с флип пушки показалеца; След това bodibara движение придружен от въртене на четката - вие ще бъдете на силата на гравитацията и инерцията. Опитайте се да опишете кръгове от предположения "стърчат" и "придържаме напред".

Увеличение да описва окръжност с най-високата позиция на пръчката. Пистолетът е фиксиран в храстите, а ако поддържа предмишницата; то трябва да се върти в предната част на равнината само в лакътя. След това направете следното, преди ръка, да го извивате в лакътя.

Разбира се, изкуството на пръчка въртене предлага разнообразие от други, по-сложни умения. Не се обезкуражавайте, ако най-напред, че ще правя с bodibarom без надлежно сръчност - това се компенсира от редовната грижа за компетентен треньор и постоянно обучение.

Пуканки, или пуканки - един от най-популярните ястия в Съединените щати. От там, пуканките "преместени" в много други страни, включително и България. Пуканки могат лесно да се направи у дома си. Автоматични машини за продажба на закуски стоят във фоайето на кина, супермаркети.

Някои хора, особено деца и юноши, като пуканки. Но често чуваме изявления, че пуканки е вредно за здравето. Така че е възможно да се яде пуканки или по-добре да се въздържат от тази храна?

Какви са ползите от пуканки

Любителите на храна твърдят, че пуканките от полза само за тялото. В крайна сметка, царевица е много богата на протеини, въглехидрати, фибри, витамини, микроелементи (включително, толкова важно, колкото калий). В допълнение, царевица - нискокалорични продукт. В много култури, например, жителите на редица страни от Латинска Америка, Румъния, Молдова, царевица все още е важна част от диетата си. Почитателите пуканки също цитират примера на известната певица Мадона, който е запазил голяма фигура в напреднала възраст се дължи на факта, че те редовно яде пуканки.

Защо пуканки могат да причинят вреда

На пръв поглед, пуканки не могат да причиняват вреда на организма. Въпреки това, нещата не са толкова прости. Факт е, че са ползите от "чисти" пуканки без добавена мазнина, ароматизанти, сол и захар. Същият продукт, който може да бъде закупен от автоматите за производството и продажбата на пуканки на, съдържа всички тези добавки, както и в значителни количества. Оказва се, че вместо здравословна диета, което човек яде хранителен продукт, от който може да бъде много реални щети, особено ако това пуканки се използва редовно и в големи количества.

Ако сладки пуканки, това може да доведе до наднормено тегло и повишен натоварване на храносмилателните органи, особено на панкреаса. Ако пуканки солено, това нарушава баланса на вода в организма, стимулира жаждата и появата на отоци. В допълнение, в производството на много видове пуканки с различни вкуса, с цел намаляване на разходите за производство, използвайки синтетични аромати и евтин петрол. Тази смес се нагрява под силен може да бъде превърнато в вещества, вредни за здравето.

Ето защо, дори и да са много любители на пуканки, е по-добре да се въздържат от използването на готовия продукт (или поне да го намали до минимум потребление) и да направи своя собствена пуканки. Кук е като у дома си много лесно. Необходимо е само да си купите специална царевица "Пуканки", за предпочитане с Natur е отбелязан на опаковката.

Болка в ръцете сериозно усложнява живота, защото се превръща в истинско предизвикателство дори и най-простите домакинска работа, да не говорим за работа. Дори по-лошо е, че такъв дискомфорт може да е симптом на опасно заболяване, което е много важно, за да се диагностицира и да започне да се лекува възможно най-скоро.

Болки в ръцете и пръстите: основните причини

Болка в ръцете могат да бъдат причинени от механични повреди. Компресия и натъртване, навяхване и скъсани сухожилия - всички от които могат да причинят дискомфорт. Същото важи и за случаите, когато дадено лице е имал фрактура. Пренатоварването или неблагоприятни атмосферни условия, като травма, дори дълго време, може да "напомнят" за себе си. По-опростени и Мене опасни варианти - силната дългосрочно физическото натоварване или неуспешно позиция кандидат ръка, особено по време на сън. Продължителното труда, свързани с текущата работа на пръстите - като бродерия, плетене, тъкане, месене на тесто, писмо - може да доведе до болки в ръцете. Ако това е проблема, след добра почивка всичко върви.

Когато става въпрос за механични повреди, ръцете и пръстите си, ще ви болят силно предимно в напрежение, дори и ако имате нужда от малко да движи ръцете си. Ако симптомите не отшумят, дори когато човек е напълно отпуска крайниците, причината може да се крие в развитието на тези общи заболявания като артрит. Той най-податливи на възрастните хора, но това не означава, че не може да се появи в един млад човек или дете. С течение на времето, с болки в пръстите и ръцете в покой само ще се увеличава, така че трябва да се потърси лекарска помощ до началото на лечението.

Важно е да се прави разлика от нормалната артрит ревматоиден. При ревматоиден артрит, болки, обикновено започва в ставите симетрично разположени, че започва да се нарани повече от една ръка, но и двете. В този случай, се движи пръстите му става много трудно и болезнено. Направи такава диагноза, обаче, тя може да бъде само един лекар след обстоен преглед.

Защо, може да получите болки в пръстите и ръцете

Проблемът може да бъде дори не са пряко свързани с ръцете. Например, в някои заболявания на сърдечно-съдовата система дава болка в лявата ръка, а след това постепенно се появява и засилва с болки в ръцете си и дори може да "помете" пръстите на ръцете. Много често проблемът идва от тези, които са оцелели от инфаркт на миокарда.

Тъпа болка и болки в ръцете и пръстите, растящи през деня, и значително намалява след добра почивка, особено след една мечта може да се превърне симптоми на остеоартрит. В този случай, на дискомфорт може да се запази в продължение на няколко дни и постепенно ще се осуети, но това не е причина да се забрави за заболяването. Напротив, много е важно да се консултирате с лекар, за да се избегне следващата атака.