Как да се изгради телета, ако паднат зад себе си, анатомията на прасците и най-добрите упражнения за

Напомпайте яйцата е възможно само, ако лицето е достатъчно силен, хипертрофични всички други мускулни групи. По принцип, ако яйцата са генетично определени добре, а след това се разделят тях не е нужно да се обучават, те растат от клекове и други основни упражнения за крака. Ако телета имат висока точка на присъединяване, или ако имат малко мускулни клетки, тяхната хипертрофия е възможно само заедно с другите мускулни групи, като се използват тежки подходи за 4-6 повторения специализирани упражнения. Специфика на прасците е, че те първоначално се забави моторни единици повече от гладуването, което се отразява трудността на тяхната хипертрофия.

Напомпайте теле бягане, скачане на въже, mnogopovtornymi подходи в залата не е възможно, въпреки че много често можете да намерите препоръки за упражнения за мускулите на прасеца в този стил. Да, спортисти с добре определени прасци, този метод на обучение ще работят, но те имат телета и така ще бъде болезнено, дори и ако те не са ги обучават отделно. В случая, когато малките мускулни групи от генетично добре дефинирана, наистина, липсва непряк натоварване, те получават базови упражнения, а специализираната им работа се свежда до помпените която може да подобри техния релеф и увеличаване на капилярната мрежа. Ако се чудите как да се помпа на прасеца, тогава очевидно имате проблем с това, и в този случай не Помпена!

Упражнения за телета

Основни упражнения: ние говорим предимно за клекове и тяга, но също и за други видове клекове и мъртви връзки и други силови упражнения. Факт е, че изостават мускулите са винаги изостават, така че да се направи, как ще ги имате или поклати, мускулите ще продължават да изостават. Посетете професионални културисти, за да бъде сигурен. Хората аптека залепени, опитали всичко методическото ръководство, но дори и те имат мускули, които са "отпадат." Единственото нещо, което можете да направите, е да се увеличи мускулната хипертрофия е в размер на лошите генетично определени мускули стават по-големи и тяхната "изостаналост" е станат по-малко забележими.

Ups за пръстите на краката си: една голяма група от упражнения за мускул от ходилото и бицепс пищяла на които могат да бъдат извършвани, докато седнало, изправено положение, в склона, изместване на товара в определен мускул, но същността на всички тези упражнения в едно - да стоят на пръстите на краката. Ако искате да се помпа яйцата, тогава ще трябва да изпълнява тези упражнения за 4-6 повторения с по-голяма тежест и да "провал". Разбира се, че упражненията оборудване е малко по-различен от класическия, който се препоръчва за начинаещи, и се използва за изпомпване. Вие не може да намали тока по-ниска от пръстите, защото тази техника ви "на неуспех" няма да могат да работят. Имате нужда от сериозно усилие от паралелите да се изправи на краката си, след това спуснете петата до паралела и повторете упражнението толкова пъти, до 4-6 повторения сте достигнали "провал".

Трусове чорапи: просто представени доста голяма група от упражнения, но най-ефективните от тях е пейка змияр платформата. В този случай, упражняване трябва да бъде същото в стила на захранването, ако вашата задача е да се помпа на теле, защото наистина преувеличават бавните моторни единици, така че те да повлияят върху обема на мускулите, невъзможно. Да, ако проблемите с телетата не Ви препоръчваме да се обучават голям брой повторения, но ако задачата е да междинни мускулните клетки, за да се превърне в бързо, и това е, което трябва да направите, когато изостава всеки мускул, те трябва да бъдат да се обучават в висока интензивност стил, достигайки до "отказ" от 4-6 повторения.