Как да се изгради една мечта по време на бременност

Сънят е един от физиологичните нужди на организма. По време на сън, човек възстановява силите прекараха деня за почивка. Различни нарушения на съня, нарушена бодърстване и сън режими, трудно заспиване, безсъние доведе до стартирането на стареене, хормонални нарушения, нарушена функция на имунната система и развитието на хронични заболявания. Бременността е огромна тежест върху тялото на жената. Продължаващото преструктуриране засяга всички органи и системи - те започват да работят по няколко пъти по-трудно да се отговори на нуждите не само на бъдещата майка, но и цялостно развитие на бебето. MedAboutMe разказва за причините за нарушения на съня, а също така споделя съвети за това как да се регулира съня по време на бременност.

Ползите от сън за бебето

Причините за нарушения на съня и методи за превенция

Това е по време на бременност, когато сънят е толкова важно, често има трудности с изпълнението на този процес. Има много причини, които водят до нарушения на съня по време на бременност.

• Nocturnal уриниране

Отглеждане и развитие на бебето води до увеличаване на размера на матката, която постепенно, седмица след седмица оказва нарастващ натиск върху пикочния мехур. Често уриниране - най-разпространеното оплакване по време на бременност. Ограничаване на количеството течности пиете преди лягане ще намали броя изкачва от леглото през нощта. Препоръчително е да не се пие в продължение на тридесет и шестдесет минути преди лягане. В този случай, ако пиете едни и същи имена, ще бъде достатъчно на брой едно-две питиета преди лягане. Преди да си легнете, то е необходимо да се разгледа до тоалетната и изпразване на пикочния мехур.

Подуване, намерени в почти всяка трета четвърт от бременни жени. Физиологично възникваха подуване, свързано с хормонални промени, които настъпват в тялото. Действието на хормона прогестерон води до задържане на течности. В допълнение, набъбване може да бъде проява на заболяване - прееклампсия, и разширени вени. Редовните посещения на лекар акушер-гинеколог-гинеколог ще позволят време да подозира развитието на оток и да се предприемат мерки за тяхното предотвратяване и лечение.

Правилното балансираното хранене по време на бременност, ще намали риска от подуване и дискомфорт, който се причинява от външния им вид - усещането за гравитация и "топлина" в краката. Необходимо е да се ограничи количеството на въглехидратите като един грам въглехидрати води до забавяне на почти четири грама вода - за екскрецията на вода в тялото отнема около три до четири дни. По-специално това се отнася за бързи въглехидрати. За това, което искате по време на бременност най-вече - сладки, сладкиши, солено - трябва да се яде в умерени количества. Балансираната диета - е не само ценен източник на енергия и основни хранителни вещества, витамини и минерали за бременната жена и бебето, но и адекватен, компетентен набор от тежести. Наднорменото тегло по време на бременност увеличава натоварването върху цялото тяло, както и да увеличи риска от оток.

Разширени вени е индикация за носене компресия бельо по време на деня, включително и по време на ходене и упражнения класове. Дълги и къси чорапи, чрез своята "полезни" натиск върху кръвоносните съдове намаляват кръвообращението в долните крайници.

Физиологичните промени, които настъпват в тялото на жената, пораждат чувство на слабост - възстановен на сърдечно-съдовата и хормоналната система. понижаване на кръвното налягане, тахикардия. умора и сънливост са неизбежни спътници, особено в първия триместър на бременността. Вие трябва да слушате внимателно, за да себе си и своите нужди, желания. През деня сън може да доведе до трудности при заспиване вечер. Спазване на будност и сън всеки ден, заспиване и събуждане в същото време ще се образуват рефлекс и лекота на заспиването през нощта.

Поза за сън по време на бременност

Бременност засяга познатите ритуали на лягане, и води до образуването на необходимостта от промяна на пози за сън.

Тези, които са свикнали да спят на стомаха и на гърба, ще трябва да забравят за него в продължение на месеци от бременността. Най-оптималния от физиологична гледна точка е сън в странично положение. Тази позиция не предизвиква неприятни усещания, намалява риска от синдрома на долната куха вена при бременни жени, както и да допринесе за хармоничното развитие на детето. Създаден специално за бременни възглавница ще направи съня приятна и пълноценна.

В позицията на страната на циркулацията на кръвния поток е най-благоприятна и физиологичен. От положителна гледна точка на това да включва липса на сън световъртеж и болки в областта на кръста на бъдещата майка, както и достатъчен приток на кислород към бебето и, като следствие, намаляване на риска от хипоксия (недостиг на кислород).

Следвайки съветите и препоръките дадени за да се избегнат затруднения в съня по време на бременност, както и да се установи мечта бъдещи майки, които вече са изправени пред този проблем.