Как да се изгради един стол прости рецепти за запек, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти
Нашият експерт - лекар-натуропат Евгени Vlasenko.
Ето няколко прости рецепти за запек:
Една чаша вода на празен стомах. Събуждайки се сутринта, без закуска или дори миене, пие една приятна чаша преварена вода със стайна температура. Liquid създава допълнителен обем в червата, хвърля твърди остатъци от храна, която го кара да се изпуска;
Чаша кисело мляко през нощта. Преди да си легнете, за 1-2 часа, изпийте чаша айрян може да бъде малко на предварително затоплен, но винаги свеж, най-доброто един ден - три дни продуктът не е добра, тя има анкериране и не слабително действие. В допълнение, пресни кисело мляко повече живи млечнокисели бактерии, които са много полезни за нормалното функциониране на червата. На нощ, съдържащи се в киселото мляко бактерии се подготвят за сутринта изпразване на червата;
Пюре от сушени плодове. Вземете 0,5 кг накиснати кайсии, сини сливи и същи, стафиди, смокини, фурми и се върти през месомелачка до получаване на хомогенна маса. Смесете пет супени лъжици мед. Добро начало и край през деня по такъв десерт;
Гимнастика или масаж на корема. За червата могат да бъдат безплатни, направете масаж на корема. В рамките на 2-5 минути от мека, мине стомаха в посока на часовниковата стрелка, като леко бутане на изхожданията малко потиснически.
Коуп помага при запек и специални упражнения: коленичат, да си поема дъх, след това спуснете челото на пода, ръцете нагоре. Това упражнение подобрява коремни укрепва налягане и мускулите чревната перисталтика.
Стандарт за честотата на изпражненията - концепцията за индивида. Ако имате един стол веднъж или два пъти на ден - добре, ако веднъж на два или три дни - същото не може да се тревожи, но ако сте влезли рядко посещение в тоалетната, вие трябва да разберете причината.
Запекът може да настъпи при различни заболявания на храносмилателната система - стомашна язва и дуоденална язва, хроничен колит, синдром на раздразнени черва, хроничен холецистит, хемороиди, ректални спукване поради прием на някои лекарства.