Как да се избегне хипертония

Знаеш ли какво си кръвно налягане? Със сигурност не. Само един на всеки трима души може да отговори на този въпрос. В същото време, контрол на кръвното налягане помага за предотвратяване на повечето здравословни проблеми.

През деня на кръвното налягане се променя непрекъснато. Адаптиране към различни външни фактори, тя може да се увеличи по време на деня и понижава през нощта. В резултат на това тялото започва да се колебания на кръвното налягане като преминава нормални и алармени сигнали. Тези сигнали често се бъркат с умора, стрес на работното място и няколко мисля, че е причината за всичко - хипертония.

Статистиката показва, че повече от 40% от населението страда от високо кръвно налягане, но само половината от тях в съответствие с лекарски съвет и контролира кръвното си налягане. Останалата част или не обръщат много внимание на предупредителните сигнали за разглеждане на проблема с хипертония не е тежка или не знаят за болестта му.

Въпреки това, по-високо налягане може да доведе до сериозно заболяване. Включително причина инфаркт и инсулт.

Факторите, водещи до хипертония.

Пушенето. Когато пушенето увеличава вискозитета на кръвта, влошаване на циркулацията на кръвта, е натоварването на сърцето.

Стрес. По време на стрес надбъбречните жлези се освобождават в хормони кръв стрес. В резултат на това на сърдечната честота се ускорява, кръвоносните съдове се свиват, и повишаване на налягането.

Алкохолът. Малко количество алкохол може да намали налягането, но не повече от допустимото доза ще има обратен резултат.

Наднорменото тегло се превръща в допълнителна тежест на сърцето и кръвоносните съдове, които могат да доведат до хипертония.

Липсата на движение - източник на много здравословни проблеми. Modern живот не позволява на повечето хора да спортуват. Въпреки това, дори нормално ходене може да намали прекомерно съдов тонус и подобряване мозъчен кръвоток.

йога, плуване, фитнес или просто fizzaryadka също така да намали риска от развитие на хипертония.

Как е хипертония?

Има различни методи за превенция и лечение на хипертония. Някои достатъчно, за да се промени начина си на живот, а други трябва да се добавят лекарства.
При избора на лекарства, не трябва да разчитат на съветите на приятели или фармацевт в аптека. Лечението може само себе си зададете лекар, измерете кръвното налягане, да видим дали има съпътстващи заболявания и така нататък.

Трябва също да самоволно прекрати лекарства, кръвното налягане се нормализира, ако, както лекарства спомагат за поддържане на налягането е нормално. Плюс това, тя може да доведе до скок в налягането.

Правилното хранене - от профилактика на хипертония.

За това, че налягането е нормално нужда да се хранят правилно. Ако откаже да мазни и пържени храни. Fiber намерени в растителни храни (плодове, зеленчуци, билки) поддържа еластичността на кръвоносните съдове.

Необходимо е да се включват в диетата на морски риби (скумрия, херинга, сардина), постно месо (не повече от 200 грама на ден).
Сол повишава налягането в течна стопанство тяло. Също така продукти, съдържащи натрий (фъстъци, чипс, кетчуп, соев сос) може да повиши кръвното налягане.

Също така, не злоупотребявайте с кафето, защото кофеинът увеличава скоростта на дишането, стимулира нервната система и подобрена сърдечна функция.