Как да се държим в жегата - Библиотека - д-р Комаровски

В горещо време е много трудно да се поддържа работа и не губят здравето.

В разгара на абсолютно всичко, което трябва да направи всичко възможно, за да бъде на сянка или охлаждане за да се поддържа достатъчно ниво на съдържанието на вода в организма и да е информиран.

Твърде голяма прегряване може да причини заболяване, ако тялото водни запаси изчерпани и не могат да се справят с високи температури на околната среда.

Това са факторите, които влияят най-много на способността на тялото да регулира топлината в изключително горещо време:

Висока влажност, при която потта се изпарява малко, което от своя страна позволява на тялото да разсее топлината толкова бързо, колкото може да се изисква;
лични фактори - намаляването или, напротив, в ранна детска възраст, затлъстяване, повишена температура, дехидратация, сърдечни заболявания, психични заболявания, лоша циркулация, слънчево изгаряне, като някои лекарства, консумация на алкохол - може да играе определена, а понякога и решаваща роля в дали лицето е в състояние достатъчно, за да се охлади в много горещо време.

С повишен риск от поява на топлина са хора на 65 и повече години, деца на възраст от две години и пациенти с хронични или психични заболявания. Следете хората, които зависят от вас и имат нужда от вашата помощ, и не забравяйте да ги попитам по време на разгара на следните въпроси:

Да те пият достатъчно вода?
Да те имат достъп до помещенията, където на климатик?
Имате ли нужда от тях, за да ви помогне да се държи на хладно?

Хората с най-висок риск от страдание могат да вземат предпазните мерки, изброени по-долу от топлина (прегряване) за предотвратяване на заболяване или дори смърт.

Възможно най-дълго в климатизирани сгради. Свържете се с местния отдел за здравето или да търсите във вашия район обществена сграда с климатик.
Климатик - защитен фактор от номер едно заболяване и смърт, свързана с топлина (прегряване). Ако къщата не е климатизирана, хора в риск могат да намалят вероятността от болест или заболяване, свързано с прегряване, да губите време в обществените зони са климатизирани и с използване на климатици в превозните средства.
Не разчитайте на фен като основен устройство за охлаждане в изключително горещо време.
Пийте повече от обикновено, вода, без да изчака, докато се почувствате жажда.
Проверете от време на време за състоянието на един приятел, колега или съсед и да има някой да направи същото за вас.
Не използвайте печката и фурната за готвене - това е още по-ще отопление на жилището.

Ако спортувате в горещо време. след това се защити себе си и на вашите съотборници, следвайте прости правила, изброени по-долу.

План за обучение и самата игра в момент, когато въздухът става по-хладно.
Проверете състоянието на съотборниците си и да има някой да направи същото за вас.
Незабавно потърсете медицинска помощ, ако вие или съотборник има симптоми на заболявания, свързани с прегряване.

Всеки разумен човек трябва да предприеме следните стъпки. за предотвратяване на заболявания, свързани с прегряване, наранявания и смъртни случаи в горещото време.

Останете толкова дълго, колкото е възможно, климатизирани стаи.
Пийте много течности, дори ако не се чувствате жадни.
Планирайте дейности на открито в жегата особено добре.
- Носете широки леки дрехи в светли тонове и се прилагат слънцезащитни продукти.
- Не злоупотребявайте с алкохола и не ревностен с физически упражнения.
Редовно се използва хладно душ или вана, за да се охлади.
Следете здравето на себе си, приятел или съсед и да има някой да направи същото за вас.
Никога не оставяйте деца или домашни любимци в затворена кола в жегата.
Бъдете наясно с местните новини и съвети за безопасност и здраве при горещо време.