Как да разтегнете прасците

Регламент

Можете да се излегнете на прасеца на двата крака в същото време, ако продължаваш с двата крака в изправи позиция, като се наведе напред в същото време на стената. Въпреки това, много експерти съветват да разтегнете мускулите всеки поотделно, по-добре да се съсредоточи върху разтягане на краката.
Както и при всички други физически упражнения, не забравяйте да пиете достатъчно вода. Дръжте бутилка с вода.
Опънете преди и след тренировка, за да се постигне най-добри резултати.
Всеки човек има своите ограничения при извършване на упражнения. Опитайте се да се запознаят с вашите слабости и да работим върху тях внимателно без излишно претоварване. Не забравяйте, че здравето - най-вече.

Движете се бавно и плавно. Бързи и резки движения могат да допринесат за разкъсване на мускулите или сухожилията. Правете всичко бавно, особено ако не сте се протегна.