Как да растат умни бебешки продукти, развитие на мозъка на детето
Когато децата не ходят на училище, родителите често са обвинени в безотговорност и мързел, или започват да се съмняват в техните умствени способности. В действителност обаче, проблемът може да е в неподходящи тираж детско меню, т.е. недостатъчно или неправилно хранене за детския мозък.
Осъществяване на меню за тяхното бебе, родителите забравят, че в допълнение към генетичните фактори, които определят таланта и интелигентността на човека, интелектуалното развитие на детето зависи и от това, което яде. Можете да използвате действието, за да активирате гените на една балансирана диета и здравословна храна за мозъка и действително да помогне на детето ви стане по-интелигентен и внимателен.
Мозъкът, за разлика от други органи на тялото, постоянно се обновява и възстановен. Той заема само 2% от телесното тегло, но поглъща около 20% от калориите. нарастващия човешки мозък е доста гладен орган, който не може да функционира правилно, ако не получи необходимото набор от хранителни вещества.
На интелектуалните способности на детето, за да се вземат мерки преди да се роди. Ето защо, по време на бременност трябва да се ядат храни, които се развиват мозъка на детето. Полезно е да се ядат храни, богати на лецитин, който е по-вероятно, открити в яйчен жълтък, черен дроб, месо, яде храна, която съдържа много желязо и цинк (това е черен дроб, яйца, ядки, елда, сирене, риба, мляко). Вероятността за блестящ раждане на дете ще се увеличи, ако по време на бременност ще имате особено риба, спанак, цвекло, зеле, боровинки и боровинки.
След раждането на бебето трябва да бъдат хранени с кърма. И когато това е възможно да се прехвърлят на детето да "за възрастни" храна за мама става един важен въпрос: какви продукти да се включат в менюто за децата да растат умни бебе?
са особено важни елементи като йод, желязо и цинк за интелектуална развитие на децата. Йодът е важен за развитието на умствените способности на детето. Желязо доставя кислород мозъчни клетки. Ето защо, деца с недостиг на желязо страдат интелектуална летаргия и невнимателен. Поради това е от съществено значение, за да компенсирате дефицит на този елемент в диетата и спазват правилата, което допринася за адекватното усвояване на желязото. Цинкът е много полезно за мозъка, тъй като той предпазва клетките от вредните ефекти, засяга всички видове обмен, част от мозъчната тъкан, контролира синтеза на протеини, които са отговорни за паметта и ученето.
Това са основните продукти, развитие на мозъка на детето и има положително влияние върху работата му:
1. сьомга или сьомга - източник на омега-3 мастни киселини. Рибни, съдържа йод, фосфор, необходими за продуктивна работа на мозъка и полиненаситени мастни киселини омега-3. Това чудо киселина улесни предаването на нервните сигнали между мозъчните неврони, а също така необходимо за изграждането на нервните клетки. Благодарение на това, детето развива паметта, вниманието, способността да се съсредоточи. Затова се превърне в диетата на детето повече риба и морски дарове.
2. Яйца. Жълтъци съдържат цинк и холин - елемент, който подобрява паметта, което е от съществено значение за функционирането на мозъка. Тя подобрява способността да се съсредоточи.
3. орехи и фъстъци. Орехи повишават нивото на серотонин - вещество, което влияе положително на централната нервна система. А Фъстъци - източник на витамин Е, антиоксидант, който защитава нервните мембрани в мозъка.
4. Мляко и кисело мляко. Млечни продукти са богати на протеини и витамини от група В - е важен компонент на растеж мозъчна тъкан, образование невротрансмитери и ензими. Нека децата неподсладено кисело мляко, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, мляко и т.н.
5. Ниско съдържание на мазнини говеждо месо. Постно месо - източник на желязо и цинк, които допринасят за подобряване на когнитивната функция на мозъка. Месото трябва да се консумира по време на хранене, богат на витамин С, който подобрява смилаемостта на желязо в организма (домати, чушки, портокали, ягоди).
6. плодове -. Ягоди, боровинки, череша, малина, къпина, и така да съдържат антиоксиданти, които предотвратяват рак. По-специално ягоди, боровинки, поради високото съдържание на витамини и антиоксиданти подобрява паметта и семената в малини, ягоди, къпини, ягоди са богати на омега-3.
7. Всички зърно съдържа витамини от група В, храненето на нервната система, както и глюкоза, която е необходима за нормалната функция на мозъка, и фибри, регулиращи колко глюкоза в кръвта.
8. овесена каша - най-добрата закуска за детето, тъй като съдържа витамин Е и В, калий и цинк. Тези елементи и витамини може да помогне на децата да достигнат пълния си интелектуален потенциал. Овес да сложите заедно брашното в кексове, кифли, Чийзкейк, или просто да изпържи заедно с ядки върху суха тиган и служат с неподсладено кисело или прясно мляко. Ако направите плодови и зеленчукови сокове сутринта, сложи малко сурова овесена каша в сока.
9. бобови растения. Много полезни боб, грах, нахут (Garbanzo боб) и леща, благодарение протеин и така наречените сложни въглехидрати, които не повишават значително кръвната захар и влакна, както и витамини и минерали.
10.Tomny шоколад - има благоприятен ефект върху мозъка, а също така може да подобри настроението бързо.
11. Многоцветни зеленчуци - домати, броколи, патладжани, тикви, моркови, спанак, сладък пипер, царевица съдържат голямо количество антиоксиданти, намаляване на увредените клетки.
Споделете полезна информация с приятели: