Как да приемате L-карнитин за отзиви за отслабване, х мощност клуб

Как да приемате L-карнитин за отзиви за отслабване, х мощност клуб
Какво е L-Carnitine? - вещество, което помага за изгаряне на мазнините бързо и ефективно. L-карнитин е амино киселина, в която много хранителни вещества, и който намери приложение в пазара на спортна храна. Аминокиселинен ефективно транспортира мастните киселини в митохондриите, където сложния процес на разделяне на енергия.

Като цяло, това е много сложен химичен процес. Основната същност на работата, или L-карнитинът стимулира намаляването на нивата на мазнините в човешкото тяло, поради преработка в нашите клетки. Същото вещество, открити преди повече от 100 години. Също така, тя все още може да се нарече "L-карнитин" или "карнитин". Sportswear добавка увеличава растежа на мускулите на качеството на енергията и помага при стрес, подобряване на обмяната на веществата в организма, предпазва сърцето от болести.

Въпросът, който интересите на всички мъже и жени, за да отслабнете. Така че, защо L-карнитин подпомага изгарянето на мазнини и увеличаване на мускулната качество на мускулите? Тъй като по време на физическо качество на обучението и спорта добавка използва мазнините за енергия вместо на мускулния протеин. Ако не получавате L-карнитин е протеин от мускулите просто ще изгори по време на тренировка. Спорт добавка повишава отслабване ефект.

Плюсове получават L-карнитин:

  • Той намалява чувството на глад, което помага при загуба на тегло;
  • Тя помага на сърцето;
  • При редовна употреба на добри намалява нараняванията;
  • Запазва магазини на гликоген в тялото;
  • Той запазва снабдява организма BCAA и други незаменими аминокиселини;

Как да приемате L-карнитин за отзиви за отслабване, х мощност клуб

Как да приемате L-карнитин течен отслабване

Течната форма на L-карнитин, много лекари и специалисти по хранене препоръчват да приемате коктейл за 20 минути преди хранене. Не приемайте добавка на празен стомах, за да се избегнат нежелани реакции. Спортни добавки, е желателно да се използва в първия половина на деня (преди закуска е идеалният момент). Течен L-карнитин е по-скъпо, отколкото добавки в капсули или прах. Вземете го много лесно преди тренировка (вкусни, удобно дозиране и не пренасят вода или сок да се пие).

Но също така и един огромен плюс добавки, е, че той се абсорбира много бързо от организма. Дозата на L-карнитин по различен начин в зависимост от индивидуалните цели. Например, културисти, или тези, които губят тегло във фитнес залата, се препоръчва се при 1000-3000 мг. Деца от 8- 18 100-300 мл.

Курсът на течната добавка трябва да бъде 1-2 месеца. задължителните почивки на 2-3 седмици. Не приемайте спортни добавки за повече от 6 месеца. По-подробна информация може да се намери на гърба на опаковката.

Как да приемате L-карнитин капсули за отслабване

използване на времето на L-карнитин, не се препоръчва да се вземат на кофеин, да не претоварват нервната система. Таблетките или капсулите адитивни повече време за смилане. Курсът на таблетки или капсули може да продължи от 2 - 6 месеца.

Как да приемате L-карнитин на прах

Прахът трябва да приемате допълнително с кардио сутрин 1 хм, а след това два грама за 20 минути преди тренировка и 1 грам на 10 минути и до аеробни упражнения. Ако състезател тренира много усилено, се препоръчва да се вземат 2 грама прах сутрин, преди тренировка и преди обяд.

В дните, когато няма обучение, трябва да се пие 1 път на ден, само 1 грам на сутринта. Прах добавка е по-евтино, но и по-трудно да се използва, тъй като тя трябва да се разрежда с вода или сок.

Курсът на спортни добавки в праха, не се препоръчва да се вземат повече от шест месеца.

Кои продукти съдържат L-карнитин

  • Приземен говеждо месо;
  • Бял хляб;
  • свинско месо;
  • сладолед;
  • аспержи;
  • Портокалов сок;
  • Пилешки гърди;
  • Телешки стек;
  • ориз;
  • треска;
  • Пълномаслено мляко;

Как да приемате L-карнитин за отзиви за отслабване, х мощност клуб

L-карнитин странични ефекти

Страничните ефекти на L-Karnin има разнообразие от лесни стъпки или сложно. С оглед на карнитин странични ефекти включват:

  • Обилно изпотяване;
  • Честото безсъние;
  • гадене;
  • Други заболявания на стомаха;
  • повръщане;

Някои хора са изправени пред най-неприятните странични ефекти на L-карнитин, в период на прием, но след това нежеланите симптоми бързо отшумяват. Но ако имате нежелани реакции се съхраняват в продължение на няколко дни, трябва да се откаже да приеме спортовете dobavki.Esli ви изпитват странични ефекти от такъв характер, че е необходимо да се откаже от възможността да получава веднага:

  • депресия;
  • сърбеж;
  • Хранителни разстройства;
  • Подуване в гърлото или устата;
  • Тежък задух или недостиг на въздух;
  • Рискът от анорексия нервоза;
  • Несвързани въпрос;

Важно. Чести нежелани реакции, наблюдавани при тези, които нарушават правилата на дозата, не ядат правилно, и игнорирайки противопоказания добавки. Използването на спортни добавки за загуба на тегло не е толкова необходимо за организма като аминокиселини или BCAA.