Как да премахнете излишните килограми, натрупани по-диетолог на бедрата консултации онлайн
попита Ирина преди 11 месеца
Здравейте От дете никога не съм била кльощава. Всички мазнината винаги се натрупва в бедрата. Опитвате се да отслабнете, да се ограничи до калории и разнообразие от продукти, които участват в спортове: училище волейбол, борба, футбол, училището отиде на фитнес клуб 5 дни в седмицата. Но обемът се намалява само в горната част на тялото. Сега аз не седят на диета и се опитват да се хранят правилно. Имам мобилен начин на живот, работи като аниматор (всеки ден с децата и да играят и танц), ходя всеки ден с едно куче, аз живея на петия етаж без асансьор. Но теглото е все още си заслужава. Сега моите възможности 90/72/110. Тегло около 67 по време на растежа на 166. Моля, кажете ми какво да правя, как да се хранят?
Здравейте, предвид параметрите, които имат фигурата на "круша". Във вашия случай, той е най-подходящ фибри диета - трябва да се ограничи количеството на бързи въглехидрати, мазнини и соли. Можете да ядете здравословни мазнини (зехтин и масло от ленено семе). Протеиновите продукти: постно месо (заешко, пуешко, пилешко, телешко), речни риби, морски дарове, мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, яйца и др плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс, както и зърнени храни ...
Що се отнася до спорта, ще се обърне към кардио тренировка, аеробика. Тези видове товари най-ефективно помогнат за премахването на излишните килограми в проблемните зони.