Как да получите по-добре след загуба на тегло

Вие нямате доверие диети, които обещават загуба на 10 кг за 10 дни? В действителност, това е съвсем възможно, ако напълно се мотае на заключване устата. Но това е дълъг период от време, за да се запази този ефект ще бъде възможно, ако сте в края на тези 10 дни отново щастливо да започнат да правят набези на хладилника. Задържане ефективност стабилно тегло след загуба на тегло зависи от силата на волята на човека. Какво означава това?

Това означава, че на първо място е необходимо да се разработи система за поддръжка на придобитите форми. За някои това е храна, за някой - спорт, а други избират едното, и другото. Всички други начини, които не.

Разработване на воля

Да, това ще бъде трудно, особено ако никога не сте били приятели с физически упражнения. Но ние трябва да бъдете търпеливи и да свикна с нов живот. Заслужава да се отбележи, че в нашия личен живот, не е просто и лесно. Навсякъде тя ще изисква усилия. Ако мислите, че за това колко години kopilas излишната мастна тъкан, става ясно, че изчезват мигновено го провали. Въпреки това, той само трябва да даде себе си отпускате и грозни и грозни подутини се появят отново по тялото.

Как да се засили духа? Силна подкрепа по този начин - практикуването на медитация. Да предположим, че не се страхуват от мистицизъм дума "медитация" е всъщност не езотерична мотив в него. Медитацията - пълен релакс и фокус върху усещанията на тялото. 10-15 минути на ден (за медитация по свой вкус, вие лесно ще намерите в YouTube), както и за един месец няма да познаваш себе си.

физическата активност

Вие вече знаете от нашите материали, какви видове дейности, които да избират, като се ръководят от целта. Основното, което трябва да знаете - веднага след като потреблението на енергия ще бъде по-малко от потреблението на енергия, теглото ще се върне отново. Затова, ако искате да работите с дъмпинговия кг не се връщат отново, за да си талия и ханш, формира план за обучение на базата на това, което ядете. Устойчиви темпове - влак, както обикновено. Яденето нещо питателна - повишено натоварване.

Ако въведете в ступор в "треньори" думата, не се притеснявайте. Бързо ходене за един час - един чудесен сърдечно-добре, отколкото джогинг или плуване час. Също така е отлична алтернатива на фитнеса - танци.

Преди да направи по-строги корекции в диетата си, особено ако не са изучавали този въпрос дълбоко, трябва да се консултирате със специалист. В случай на хронични заболявания, не е излишно да се знае мнението на профил специалист. В този случай, винаги помнете - няма по-добър експерт от собствената си интуиция. Ако смятате, че суровоядство - това си път, нищо няма, дори и да са се насили да яде морков часовник.

Не универсалните принципи на хранене за всички, с изключение на една - храната трябва да са изцяло натурални, без синтетични добавки и топлинна обработка до минимум.

All. Ето три принципа, които трябва да се спазват, които искат да се запази формата и здравето. Дори и ако не искате да се запази същото темпо на живот за много дълго време, трябва да се даде възможност на организма да свикне с физическите характеристики са се появили, и нов начин на. Това ще отнеме време. Само трябва да се помни, че всичко трябва да е в умерени количества.