Как да отслабнете във фитнеса - най-ефективните упражнения
Как да отслабна в залата прави във фитнес залата. Как да отслабнете, без да прави по елиптичен треньор, неблагодарна, стационарно колело.
Много от представителките на нежния пол зададем този въпрос, за първи път на посещение в спортен клуб. Има много различни подходи при решаването на този проблем, който ще предложи на треньора при първото посещение. Следните опции са най-често срещаните:
- водна аеробика
- групови уроци
- индивидуални уроци
- плуване
ПРОЧЕТЕТЕ сЪЩО
Ние плуват свободно и бързо растат тънък
Водна аеробика и плуване - Това е доста лесен начин да отслабнете за тези, които обичат басейна. За тези, които не са доволни от посещение на басейна, по различни причини, има възможности, като например групови и индивидуални уроци.
За група класове включват: аеробика, танци, за отделния човек - един клас с или без треньор или във фитнес залата. Помислете как да учите за отслабване във фитнес залата.
Как да се ангажират във фитнеса, за да отслабнете? Общи препоръки.
Бъдат ангажирани в залата може да бъде самостоятелно или с треньор.
Ако това е първото посещение в спортен клуб, най-добрият вариант е да се вземат няколко сесии с треньор, а след това можете да продължите сами. Той казва, упражнения, за да отслабнете.
Ако класния ръководител на решение, са следните общи препоръки. За да отслабнете бързо, трябва да изберете програма за обучение, с максимална консумация на калории.
За тази перфектно кардио. По време на кардио прекарал много енергия и излиза бързо мазнини, но това се губи и мускулна маса
Сърдечно - е физическата активност, която се простира на високо пулса. Обикновено, бягащи пътеки и елиптичен треньор в салона, оборудвани с маси или може самостоятелно оценка на сърдечната честота за кардио. За изчисляване на необходимостта да се избере най-подходящата програма и въведете данните.
Как да се справят с по обучителите да отслабнете?
За обучение на симулатори донесе максимален ефект, е необходимо да се изгради класа правилно. Продължителността на обучението трябва да бъде най-малко 20-30 минути. Тъй като първите 10 минути, тялото просто включени в работата, и по-специално на ефекта от упражнения за 10-15 минути няма. Максималната продължителност на до 1 час.
Проследяване на велосипеди, елипсовидни са склонни да имат друг режим - изгарянето на мазнини. Той също е много добър. Загубата на тегло в този режим е по-бавен, но не се губи мускулна маса.
За този режим, честотата на пулса се изчислява. Тя е по-ниска, отколкото за кардио, съответно, движещи се хора в този режим бавно харчи по-малко калории и да губят тегло по-бавно. Ако това не е проблем, за да отслабнете бързо. този режим по отношение на поддържането на красотата, е за предпочитане.
Елиптичен треньор. Как да се справят с, за да отслабнете?
Той е отличен симулатор, за да не само да отслабнете, но и да работят мускулите на тялото. Елиптичен треньор е проектирана така, че когато движенията, които тя включва мускулите на краката, бедрата, ръцете, гърдите и гърба.
Така, че е възможно не само да отслабнете, но и да доведе до формата на всички части на тялото едновременно. Освен това върху него, благодарение на този проект, прекарват повече количество калории, за същия период от време, в сравнение с други симулатори.
Но за да се движат по него, разбира се, малко по-сложно
Неблагодарна. Как да се справят с, за да отслабнете?
Чудесна възможност за тези, които обичат да се бутам. Против неблагодарна се крие във факта, че когато работи работи долната част на тялото и горната не участва. Това е за тонизиране на ръцете и гърдите на този симулатор няма да работи.
Степер. Как да се справят с, за да отслабнете?
Този симулатор излъчва ходене нагоре по стълбите. Създаден преди всичко за изучаване на седалищните мускули. Отслабнете върху него доста трудно.