Как да отслабнете бързо мързеливи тийнейджъри

Teen загуба на тегло - това е много сериозен въпрос. В днешно време, поради наднорменото тегло засяга не само възрастните, но и младите хора. В тази статия ще научите как да отслабнете бързо мързеливи тийнейджъри.

Проблемът е, че повечето тийнейджъри са заседнал начин, снек чипс и бисквити, и се измива всичко това газирана вода. Естествено, че след известно време момичетата и момчетата забележат, че тялото им е несъвършен и започват комплекси. Тук започва глад и претоварване се твърди диети, дори и постигане на хапчета за отслабване! Но всичко това е вредно и опасно за тялото на детето.

Как да се определи положението?

Без диета за да отслабнете не е възможно. За правилно изхвърляне на мазнини е необходимо да се направи дневния хранителен режим и физическа активност, което ще приеме. Те ще укрепи мускулите ви и ще ви помогне да гори мазнини.
Най-добре е да се простират техники за хранителни в четири сесии.

Закуската трябва да бъде обилна и питателна, като тази енергия не влиза в допълнителни мазнини. Най-добре е да се яде на закуска овесена каша и варено яйце. Като закуска след закуска, тийнейджър може да предприеме с ябълки или круши, не се нередно да кисело или прясно мляко.

Обяд трябва да има малко по-ниска калоричност от закуската. На обяд можете да предложите на картофено пюре и пиле / риба, както и зеленчуци. Следобедна закуска може да включва ниско съдържание на мазнини кисело мляко или плодове.

Вечеря трябва да се проведе не по-късно от два часа преди лягане. Храните трябва да бъдат лесно асимилирани. Нека да е чаша кисело или прясно мляко, а ако детето е много по-мотика и ще можете да го направите извара и захар или сладко. Такава диета няма да навреди дори едно дете на 13 години.

Общото съдържание на калории не трябва да надвишава 1800 калории.

упражнение стрес

Момичетата често мазнини се отлагат върху краката, така че помислете упражнение за тази част от тялото си.
Най-доброто упражнение за краката са клекове и напади.

• Клекове. Изправи се, ръцете зад главата си somknite или дръпнете пред вас, краката леко по-широк от раменете стойка. Уверете се, клек, представете си, че седи на един невидим стол. Винаги дръжте гърба си изправен. Извършване на три набора от десет пъти.
• Lunges. Изправи се. Somknite ръце зад главата си или пуснати на колана. Вземете широка стъпка с единия крак и седна на него. Цялата телесно тегло преместите пеша, което прави една атака. Върнете се в изходна позиция. Повторете двадесет пъти за всеки крак.
  

Тези упражнения ще ви помогнат да отслабнете в краката. Те трябва да се изпълняват три пъти седмично, след всеки набор от вземане на отсечката.

Разбира се, по-добре да се избегне проблема със затлъстяването, особено сред подрастващите. Нахранете детето си правилно, ще го напиша в спортната секция, и популяризира здравословния и активен начин на живот. След това детето ви ще бъдат здрави.