Как да отслабна в басейна

Плуване за отслабване ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини и килограми. Препоръчително е да се инструктор по плуване е разработила специален набор, за да се упражняват и да изберете навигационна система. Ще се насладите на плуване, и тя ще ви донесе някаква полза. Плувен трансформира тялото си по положителен начин. В нищото отидем по целия допълнително тегло. Плуване в басейн ще засили тялото си, е полезно за вас, да подобрите изпълнението си.

Отслабване с помощта на гмуркане в басейна

Разбира се, че е малко вероятно, че ще получите, за да плува в морето през цялата година. Но за да си купи абонамент за целогодишно басейн днес по силата на всеки от тях. Какво ще плува в басейна, за разлика от обучение в салона. Плувен увеличава циркулацията на кръвта. Ако работата ви е свързана с нервите и задръстванията, но просто трябва да се плува във водата. Водата се освободите от стреса и да ви помогне да забравите за неприятните проведе на дъното. Водата ще лекува ставни и мускулни травми. Рехабилитация на такива пациенти показва в басейна.

Плуване за отслабване ще ви даде възможност да си купи тънка фигура, без изтощителни диети. Вие ще бъдете много по-тънък, след плуване месец. Мускулите стават по-еластични, а цифрата ще придобие гъвкавост. Мнозина започват да се ангажират в басейна, за да си възвърне на здравословно тегло. Това е една от основните причини за плуване.

Ето защо, много жени като перспективата за добро плуване в същото време и да се отървете от допълнителни спестявания. Плуване - това е голяма тренировка за дебелите жени. Във водата, вие не претоварване на ставите Ви, няма голямо натоварване, водата има положителен ефект върху ставите, да ги защитава и предпазва от разтягане или разтягане.

В продължение на 30 минути, добро плаване изгарят повече от 400 м калории. Плуването е чудесен подобрява обмяната на веществата. Ако не се чувствате комфортно плуване, тогава тя няма да работи. Опитайте се да се движи във водата и плува енергично. Можете лесно да се научим на това изкуство, ако искаш. Първо, можете да плуват на гумена топка и кръг.

Плуване отслабване трябва да се получи най-малко 30 минути. Увеличаване на времето за обучение постепенно, една седмица по-късно можете да увеличите продължителността на заетост на половина.

Как да плува, за да отслабнете? Как да плува, за да отслабнете?

За да започнете да се затопли и да се придвижват във водата за около пет минути. Използвайте надуваеми устройства, на всеки пет минути, да плуват и да се отпуснат в продължение на две минути. Разстояние плува трябва да се увеличат веднага, но постепенно.

За да се даде обучение по плуване? Различните стилове и начини за ветроходство засягат различни мускули и мускулни групи. Например, плуване бруст голямо влияние върху вътрешната и страничната повърхност на краката, ханша, като по този начин изгарят целулита. Плувен обхождането, стегнете задните части и бедрата. Отслабване плуване ще ви помогне в игриво начин. Играйте по водна топка игра. Можете да играете с приятели и познати по морето или по реката, дори и в басейна. Играта събра хора и ще ви помогне да загубят няколко допълнителни килограма. Много по-хубаво да се постигне перфектна фигура, плаващ в басейна от изпотяване и изтощителни себе си в здравния клуб. Плувайте в басейна и всеки може.

Какво ще отплава?

Ако целта ви не е проливането допълнителни килограма, но просто трябва да се отървете от целулита, който сте избрали правилния начин на плуване. Не забравяйте, че с помощта на специални масажни топки за масаж можете да направите. Най-лек формата на масаж - масаж на вода.

Но защо да изберете плуване като един от най-добрите инструменти за загуба на тегло и загуба на тегло? Основното нещо е, че плаването - е лек спорт, дори ако ще да се направи много ефикасен и интензивно, тогава не се простират вашите стави. Също така, при загуба на тегло, вие постепенно ще стане без целулит. Можете бързо заглажда портокаловата кожа на бедрата или седалището. Вие ще можете да отслабнете, дори и след леки упражнения.

В допълнение, важно е, че плуването, за да отслабнете с трансформацията на фигурата, ще се върне вашето здраве. Плуване голямо влияние върху притока на кислород към сърцето, стабилизира кръвното налягане, успокоява кръвното налягане, нормализира нервната система.

Не е излишно да се използват услугите на личен треньор по плуване. Треньорът ще вземете за Вас система от упражнения, казва как да плуват, за да отслабнете, какви стилове на плуване ще ви носят осезаеми ползи. Но треньорът не само да ви кажа цялата теория, той разработил план, и ще следи за изпълнението му. Отслабнете с треньора - това ефективно и бързо. Плуване да отслабнете научно доказано въз основа на изследването. Наваксване дори в басейна, вие ще се чувствате много удоволствие и полза.

По време на пътуването не е товар, почти всички мускулни групи. Също така, можете да получите правилната поза, дишам, а ти си точно така, укрепва сърдечно-съдовата система. В общия тонус на тялото се увеличава, органите започват да работят гладко и бързо.

във водния обект е много различни чувства и се движи по съвсем различен начин, както на сушата. В организма започват да работят мускулите, които не работят с пълна сила в земята. На конвенционален класната стая дали фитнес занимания, ние на практика не се напряга и не се наемат. И когато отплава, ние получаваме съпротивлението на водата, водата е с по-голяма устойчивост, отколкото на въздуха, тъй като тя има повече плътност. Ето защо, във водата губим до 1,5 пъти по-голяма тежест, отколкото когато се прави на сушата.

За разлика от аеробика, скандинавско ходене, джогинг, стъпка, танци, плуване е напълно отсъства от натоварването на шок. Плувен има положителен ефект върху ставите се дължи на това. Когато сколиоза кривини и поза, лекарите препоръчват да се плува. Плуване за загуба на тегло - е чудесен начин за закаляване на организма, както и профилактика на съдови и венозна болест. вените тече кръвта напълно сами по себе си, когато тялото ви е във водата. И когато сте на земята, сърцето на усилията си да прокара кръвта във вените и съдове. Също плуване - един добър масаж с източване ефект, се изгаря мазнините равномерно върху проблемните зони.

Плуване, за да отслабнете. загуба на тегло в басейна просто и лесно. Какво е необходимо за плуване?

За да започнете да плува, ще се наложи да получите помощ от лекар, че вашето здраве Ви дава възможност да се разходите до басейна. Не можете да използвате басейна, ако имате Дерматология и венерически заболявания. Също така, интензивно натоварване напълно противопоказан при тези, които имат сърдечни заболявания. Разбира се, след консултация с лекар и треньор, можете да създадете оптимална списък от упражнения, но все пак трябва да се наблюдава сърцето си курс. Вие не може да се доведе до изтощение, вашата цел - да се подобри тяхното здраве и фигура.

Няма консенсус по въпроса за това дали е възможно да се плува в басейн или друг орган на вода по време на менструация. Ако обилни кръвоизливи, той трябва да се въздържа от плуване. Ако изборът на умерено или лошо, можете лесно да работят в продължение на 30 минути. Преброяване на времето, за което е достатъчно тампони. Плувни треньори казват, че плуването за отслабване влияе положително върху тялото в критичните дни. Плувен премахва напрежението и болката в долната част на гърба и корема.

Как да се подготвим за уроци по плуване?

Преди да започне да упражнява в басейна, трябва да имате добър измиване под душа със сапун и душ гел. Така че трябва да се направи за предотвратяване на инфекция, например, така че можете да се предпазите от гъбички крака. За да вземете заболяване доста лесно, а дори и по-лесно да стана дистрибутор. Също така, душа ще ви помогне да се освободите от стреса, когато гмуркане от въздуха във водата. Така че треньорите казват.

Плуване да отслабнете: трябва да се плува по пътя си - от един перваз към друг, само да плува на една страна. Само се върти в посока на часовниковата стрелка. Ако песен, някой друг е обучен, а след това учтиво да ги помолите да се разделят на две. Изберете песен от човека, който се носи около същото темпо с вас. Ако сте човек, догонва, а след това се дава път на това, дори и да изпревари.

Как да се зареди?

Swim започнете бавно, с течение на времето, увеличаване на темпото. Още след 20 минути аеробни упражнения организмът сам започва да гори мазнини. Плуване да отслабнете просто се отнася до този вид натоварване. Ето защо, за да започнете да намалите теглото си, трябва да се плува най-малко 30 минути на ден. Приблизително, ще трябва да се плува в продължение на около един километър. Фиксираната сума, не се гмурка често почиват в ребрата. Не излизам с приятелите ми, не губете допълнителната мощност. Пулсът трябва да се следи внимателно по време на пътуването. Pulse трябва да е изгаряне на мазнини зона. И ако това става по-голяма, скоростта трябва да се намали. В един час плуване може да изгори до 600 калории!

плувен стил в процеса на обучение трябва да се сменя на всеки сто метра. Така че се ангажират повече мускули. мускули гръбната ще работи добре докато плувате обхождането и ако плува в стил бътерфлай, които имат добра работа и бедрата коремните мускули. За да се отървете от излишните мазнини по краката си, трябва да използвате бруст. Плуване да отслабнете: Всеки натиснете краката ви трябва да са на максимум. Направи го с цялата си сила. За алтернатива, можете да вземете на борда и да плува, държейки се за него. Работете само краката. Float на вашия гръб или корем. Можете да плуват заедно със специални остриета, които са фиксирани върху двете си ръце. На раменния пояс и ръката ще отидете направо на натоварването, както и на мускулите на гръдния кош. Ако ножовете са вдлъбнати, натоварването ще отидат за бицепса.

Как да плува?

Обхождане в тази област да плува по-трудно. Докато диша, трябва да се обърнете главата си и да не се променя положението на тялото по време на вълна от ръката. Цялото тяло по време на такъв стил плуване трябва да бъде един непрекъснат ред. Като водата с дясната си ръка, завъртете главата на дясно, и ако вземете водата с лявата си ръка, след това го завъртете на ляво. Точно в всеки три най-добре е да се диша. Завъртете главата си наляво и надясно. Плувайте част от разстоянието, докато диша в дясната ръка, а следващата част - правя лявата ръка. Това е, ако ви е трудно да овладеят правилната техника на дишането. Дишането ще бъде под всеки друг ход. Плувайте като риба, просто трябва да се движи напред. Тялото ви ще се движи в определена скорост.

Плуване за загуба на тегло - това е най-безопасният спорт за хора, страдащи пълнота. Следвайте специална диета и ако плува редовно в продължение на 30 минути всеки ден, поддържане на импулса от 120 удара в минута, можете да загубите до два килограма за два месеца. След тренировка, може просто да плува за себе си, стила, който искате. Всичко останало ще ви научи треньор.