Как да отслабна с 30 кг годишно
В действителност, загуба на тегло за годината до 30 кг - тази диета за мързеливи, по този начин да отслабнете е подходящ за тези, които искат да се бавно, но сигурно да отслабнете и олово фигура в поръчката.
Отслабнете с 30 кг за годината - за да започнете
За да се подготви тялото за да намалите теглото си, трябва да започнете с почистване. Идеално подходящ за отслабване зехтин, тъй като тя съдържа олеинова киселина, подпомага отстраняването на токсините от червата. Полезно е да се започне сутринта с чаша вода, той започва "мотор" и помага на храносмилането по-бързо, и е добър предотвратяване на запек. Също така, не забравяйте да прегледате диетата, както и да се изключат от него онези продукти, които имат отрицателно въздействие върху фигурата, и да ги замени с 10-те най-полезните продукти. Системата за захранване за продължителна диета трябва да се основава на премахването на вредни животински мазнини диета, заменяйки ги полезни растителни мазнини. Замяна на лошите въглехидрати полезно, а вместо това на печене на тесто ядат повече пълнозърнест хляб, и да купуват хляб от овесени люспи и елда. безспорни ползи за тялото, и е много по-малко калории. Като цяло, цялата система на властта за дълго диета трябва да се състои от замяната на вредни продукти за полезност, като ви позволява да отслабнете без диета и да се запази красотата на кожата и косата, и не донесе вреда на храносмилателните органи.
Отслабнете с 30 кг годишно - тъй като има
Втората стъпка, за да отслабнете без диета, трябва да бъде да се намали порции. ситост до голяма степен се дължи на зрителното възприятие, следователно замени обичайната голяма плоча на едно и също, но по-малки. Намаляване на порциите ще ви даде психологическо усещане за пълнота. Психологически причини за затлъстяването се коренят в емоциите и протриване липсва чувство за мярка в храната. Не забравяйте - най-древните философи казват, че от масата, трябва да се събуди с усещането за лесно глад. Ако ви е трудно да се хранят рационално и постоянно се чувстват необходимостта да се дъвче нещо, сменете ябълкови кифли и утоли жаждата си, не е вредно калорични газирани напитки и натурални сокове, вода, без газ. Вечеря трябва да се състои от здравословни храни, за да не се претовари стомаха. Всяка дългосрочна диета се основава на редуване на ден разтоварване система пълно изоставяне на вредни продукти. Ако решите да отслабнете през годината с 30 кг, трябва да се консултирате с диетолог, който ще доведе в списъка на храни, които трябва да се консумират, за да отслабнете, докато поддържане на здравето.
Основното нещо, което трябва да се помни - да отслабнете 30 кг за достатъчно дълъг период от време, вие трябва правилно отношение. Дайте си инсталация, че ще успее, защото вяра в себе си - това е мощно оръжие в борбата срещу наднорменото тегло. Подкрепа за любими хора, силата на волята и самочувствие - това е, което ще ви помогне да отслабнете и да стане добре, здрави и щастливи. 1diet.ru