Как да оцелеем на празниците без последствия 5 принципи, космополитен списание
През цялата година и особено преди настъпването на сезона на коледните партита, много от нас се опитва да се във форма и се хранят правилно. Но ние всички знаем. че банкет маса да пазят себе си в ръцете на почти невъзможно.
Cosmo Online, редактори Cosmo.ru
Сподели с приятели
Коледни кулинарни празници могат да имат отрицателно въздействие не само върху фигурата. но също така и в черния дроб. Този въпрос е много по-сериозен. от няколко допълнителни килограма.
филтър вътрешен организма
Черен дроб - нашият вътрешен филтър. който запазва токсини. от храната или от околната среда. В този случай, обикновено го възстановява със собствени средства. Но празниците - е друг въпрос. Парти по време на работа. брашно с родителите си. и все пак това е наложително, за да отпразнуват с бивши колеги. съученици и приятели. Деликатеси. коктейли. десерти ... Във времена на стрес-специално в черния дроб става трудно да се възстановят за завършване на работата. И тогава тя особено се нуждаем от вашата подкрепа.
Специалист Хранене и Detox
Състояние на черния дроб се отразява на здравето на целия организъм. кожни проблеми. постоянно чувство на умора. проблеми със съня и раздразнителност без причина - просто някои от симптомите. намеквайки за нас. че е време да мисля за това. как нашите хранителни навици и се отразяват върху черния дроб. Ако след следващия празник или партия. Ти остана недоволен от отражението си в огледалото. че не е необходимо да се чака понеделник. да се пристъпи към радикални промени. Започнете с малки стъпки днес. и утре направи малко повече. Закон в режим на комфорт. и скоро жив си отражение вие ще искате да се усмихне.
По време на дългите празници наблюдаваме 5 правила. за подкрепа на тялото си и физическата форма, в оптимално състояние:
1. След купонясва с ексцесии организира ден на гладно. да си почине на черния дроб. На този ден, да се хранят 5-6 малки хранения. се фокусира върху зърнени култури. задушени зеленчуци. Един добър вариант за изпълнение на деня - елда. Той е богат на холин. която може да хепатопротективно и липотропни свойства. т.е. допринесе за да се отърве от излишните мазнини в черния дроб. нормализиране на липидния метаболизъм и холестерол.
Специалист Хранене и Detox
Genius или касапин: кървави експерименти "баща на съвременната гинекология"
В допълнение към елда гладно ден пълнозърнести храни са идеални. които не съдържат глутен: пшеница. кафяв ориз и киноа. Но на базата на диета през деня е по-добре да се направи зеленчукова гарнитура и зеленчукови супи - те са лесно смилаеми и съдържат много фибри. който е добре подхранва и стимулира процеса на пречистване. По време на детоксикация на деня е важно да се изключат всички продукти. който е съставен от рафинирано брашно. захар. мая. консерванти. както и месо. пържени храни и алкохол. Един или два дни на разтоварване и двойно на Оливие, като че ли никога не са се случили!
2.Kontroliruy количество алкохол. Ние не очакваме. сте абсолютно отказват духовете в новогодишните празници. но се опитате. най-малко. не превишава така наречения "допустимата доза". Каква е тази доза? Това е проста: за жените - е не повече от две питиета на ден и не повече от 14 питиета седмично. а два дни се препоръчва една седмица да се проведе трезвен начин на живот. Една доза - е 50 мл алкохол. 130 мл 330 мл вино или бира. Експерти твърдят, че. че черният дроб може да се справи с количеството алкохол.
Специалист Хранене и Detox
С цел да се подпомогне организма по време на поредица от весели празници и партита. Опитайте се да започнете деня си с прясно изцеден плодов сок. Моркови. целина. краставици. цвекло. Ginger - Добавяне на тези зеленчуци сок или варови зелени ябълки и ще получите вкусна и ободряваща детоксикация коктейл. богати на витамини. минерали и антиоксиданти. сок от цвекло може да бъде средство за пречистване на черния дроб и целия организъм. Тя подобрява храносмилането и ни дава здравословен блясък. Първо, можете да добавите към моркови-ябълка Frechet половин малък цвекло, и постепенно да се увеличи делът на този зеленчук.
повече 3.Pey вода. Принцип на черния дроб разтоварването става: "Гладен ли си? Пийнете вода! "Той все още вода изчиства организма от натрупаните токсини. Оптималното количество на течност - не по-малко от 30 мл на кг телесно тегло. И гладно дни се препоръчва да се пие повече. за да активирате очистването на организма. И не забравяйте: чай. сокове и плодови напитки не се броят!
Специалист Хранене и Detox
Навик. което ще бъде от полза не само по време на празниците. но 365 дни в годината - да започнат сутринта с голяма чаша топла вода с лимонов сок. Водата трябва да бъде горещо или при стайна температура. но не по-топла вода и не студено. Лимонов сок допринася за вкуса. Вместо лимон, можете да добавите и вар. и за сладко - малко мед. Вода с лимон. Пиян на празен стомах сутрин. подобрява храносмилането. Тя прочиства черния дроб и кръвта. Той помага да се събуди по-бързо.
Специалист Хранене и Detox
В йога, има набор от упражнения. това. включително. стимулиране на храносмилането и пречистване на черния дроб. Разширено йоги ненужно. Просто добавете няколко асани в сутрешните си упражнения и да ги правите редовно. Две упражнения. за да започна - "мост" и "бреза". Тяхното изпълнение ще отнеме не повече от пет минути. и ефекта след няколко дни ще бъде по лицето.
Специалист Хранене и Detox
Ако обърнете внимание на тялото си през цялата година. тя ще бъде по-лесно да се справят с допълнителното натоварване по време на празниците. Повече вода. повече зеленчуци и плодове. по-чист въздух и спорта. повече положителни емоции и релаксация - прости правила. Ще в наша полза по всяко време на годината. По време на празници, опитайте се да се насладите на общение с любимите хора и нови емоции. след допълнителна порция от шампанско или калории торта ще бъде излишно.