Как да оцелеем на аварията и възстановяване от травми, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти

Според статистиката, повечето от нас поне веднъж в живота си се сблъскват с травматичното ситуацията. Ето защо трябва да знаете как да.

Главата все още е непокътнат и остава в пълна яснота. Когато стъклото за намаляване на феморалната артерия, Людмила чувствах, че животът тече от нея с кръв. Тя се опита да стяга артерия, докато тя отслабва пръсти. Вече на носилка, с турникет, тя намери сили да излезе от забвение и да даде кръвта си група.

Операцията е била успешна. Лекарят каза, че тя е родена под щастлива звезда: Не се очаква никакви ограничения на мобилността, без патерици - може би дори леко куцане няма. Разбира се, във възстановяването ще отнеме време.

Себе си Людмила колко след завръщането от "там", за да се почувства еуфория: Исках да запълни живота си с нов смисъл, да се насладите на всеки момент, не се тревожи за дреболии ...

Първите пет месеца, за да се излекува тялото. Между лечения, тя чете много, включително и стихотворения, чието съществуване в продължение на двадесет години като забравен. Този път тя помни като много щастлив: актуализиран, ярък смисъл на живота. Струваше ми се, след което тя премина през, не остана нищо, за да се страхуват от.

Но първият опит да седне зад проблемите на колелата представени. От кратки пътувания из града Людмила обратно в студена пот. Всички опасностите, които причакват на водача по градските улици, като че ли я така ясно и реалистично, че всяко кръстовище се пресича, като че ли под обстрела. Зад всеки ъгъл, представяйки си внезапна заплаха.

Следващият тест е звукът на счупено стъкло. Бутилка, хвърлен от момчетата в кошчето, ще я хвърли в състояние на паника: разтуптяно сърце, кожата става по-влажен ... После забелязах, че я плаши всички остри и блестящи предмети - не само счупени стъкла, но и кухненски ножове и инструменти. В дъждовна нощ, със силни ветрове поривист, докато лежеше буден, в очакване на вятъра ще настоява стъклото на прозореца и ги разпръсна из стаята.

Постепенно страхът й удължен до най-различни неща, които нямат нищо общо с закален нещастие. Стягане в метрото, ниско прелитащ самолет, китайски фойерверки, дори и повишаване на асансьора.

Колко души са оцелели бедствието, атака, война или друго ужасно събитие, тя губи вяра в света е сигурен и предсказуем. Нормално безгрижие, което повечето от нас е като защитна жилетка, я остави. Струваше й се, че бариерата между живота и смъртта е станала тънка като паяжина.

Тя не мисли, че всички негови безброй страхове някак свързани. Тя не знаеше, че това явление си има име: посттравматичен синдром.

Откъде страх?

Според статистиката, три от четири най-малко веднъж изправена пред травматично събитие в живота си. Една четвърт от тези, които са оцелели травмата, чувство за симптоми на посттравматично стресово разстройство: възбуда, натрапчиви спомени, кошмари, безсъние, чета, загуба на съзнание.

За повечето хора, симптомите преминават в рамките на една седмица, месец, година. За някои те се усилват с течение на времето. По този начин възможността за лечение намалява.

За първи път е проучена това явление, когато се сблъскат с този синдром на американски лекари, които са работили с ветераните от войната във Виетнам. Въпреки това, той е известен с лекари през миналия век, не без основание, след двете световни войни, терминът "травматична невроза."

Преди две или три десетилетия, повечето психиатри смятат, ПТСР чисто емоционална реакция към събитието. Малко мисъл, че не е там поради неврохимията на мозъка.

От средата на 80-те години на миналия век, ново поколение от професионалисти, които са преминали обучение в областта на психиатрията и неврологията. Те открили, че най-силните моменти на ужас се променят химията и дори мозъка структура. И това не е от значение дали е един миг ужас по време на инцидент или продължителен стрес по време на войната.

Трансформацията започва в момента на заплаха за живота. Нашата нервна система се изхвърля от нормален режим в режим на оцеляване, освобождавайки мощна доза адреналин и други вещества, които подготвят организма да се бори или бягат. Всеки, който е преживял поне веднъж "адреналин атака", знае, че усещането за по-голяма яснота на съзнанието, отзивчивост, неочакван прилив на енергия, благодарение на които хората с най-скромни физически способности, поставени буквално ускори записи, peremahival чрез огради двуметрови, да се катери върху гладката багажника на високи дървета.

За непрекъсната заплаха за живота на тялото освобождава други хормони, включително и кортизол и ендогенни опиати. Те потискат възпалението, убива болката.

Но тези биологични механизми, спасяване на животи в извънредни ситуации, могат да имат отрицателно въздействие върху мозъка. Прекомерните дози епинефрин могат да нарушат способността на паметта и ученето, в някои случаи те могат да предизвикат амнезия.

Какво да се прави?

● Не се скрие или от самите тях или от други лица на техните проблеми. Необходимо е да се говори за тях с роднини или с квалифициран терапевт. Можете да съхраняват данни за чувствата си. Вторият вариант е добър в това, че може да се направи по всяко време на деня. Например, събуждане през нощта от лош сън. Малцина се осмеляват да се събуди в този момент в близост до или дори повече, за да се свържете с лекар.

Какви методи са психолози и психотерапевти?

Например, методът на "наводнение", където пациентът отново и отново съживява в паметта на травматично събитие, посещение на място, което му напомня за него, се казва отново и отново, за това как се е случило. Повечето хора изпитват остротата след заоблени.

Друг метод - обработка с помощта на движения на очите. В рамките на един час, или половината пациентът се възстановява обстоятелствата на травматичното събитие, при производството на движение на очите от страна на страна, след като пръста на лекаря, по същото време. Когато този метод е бил предложен в края на 80-те, никой не вярваше, че тя работи. Въпреки това, днес много известни експерти признават, че впечатлени от резултатите. Ветерани от десетилетия страдат от кошмари, отърваха от тях в една сесия.