Как да не се губи мускулна маса в движение

• протеинови шейкове
• енергийни напитки
• Обучение по маса

Много спортисти за увеличаване на издръжливостта и подобряване на смилаемостта на кислород в кръвта, свързани с управлението. Логично се дължи на факта, че увеличаването на смилаемостта на кислород в кръвта води до възможността за изграждане на допълнителна мускулна маса. Но по ирония на съдбата, това дълги тича, можете също да се намали теглото на мускулите им. Това твърдение е в процес на солидна основа. В крайна сметка, когато работи изгори гликогена в мускулите. В допълнение, когато редовно дългосрочен план, тялото се опитва да се намали натоварването на сърцето - съдовата система чрез намаляване на мускулите.

Как да не се губи мускулна маса по време на движение? Първото нещо, което идва на ум увеличаване неблагодарна упражняване интензивност и по този начин намаляване на продължителността на план. Можете да усложни нормалното движение. Тук възможности: за периодично ускорена на разстояние приблизително равни интервали (на 1 км - 2 ускоряване на 200м); надолу вървят, работещ в гориста местност, преодолявайки различни препятствия. Стадионът същите условия прескачат препятствия.

Необходимо е също така в деня след план за извършване на кратка тренировка на теглото. И разбира се, енергийната напитка преди джогинг и протеинов шейк след няколко часа той ще ви помогне да се запази толкова трудно да се получи мускулна маса. В този случай, да намалите теглото си, ще бъде трудно, тъй като момичето да получат мускулна маса. Момичетата на тяхното образуване и обмяната на веществата, е по-трудно да получат мускулна маса, но те го губят дори повече, отколкото мъжете. Ето защо, жените - спортисти трябва да бъдат платени на тези моменти дори по-голямо внимание.

Като междинен резултат на това следната схема за обучение може да се счита: Обучение на крос-кънтри се провежда два пъти в седмицата и три пъти провеждат обучение на място в седмицата.

Някои се чудят как да наддават на тегло, на бара, тъй като много къщи инсталирани хоризонтална лента. Гредата обикновено се монтира над вратата. Трябва да се отбележи, че хоризонталната лента ви дава възможност да наддават на тегло в гърба и в общи линии само няколко ръце. Тя трябва да бъде по някакъв начин да бъде прикрепен към колана на допълнителната тежест за увеличаване на натоварването, когато издърпате нагоре. Тегло трябва да бъде избран така, че да се затяга в един подход, не повече от 12 пъти.

Тъй като не губите мускулна, когато работи, той е описан по-горе. Сега трябва да се опише накратко как да се залюлее към земята. Най-атлетичен обучение, има много принципи на упражняване на тегло. Най-основните са отделно: Използването на основните упражнения, което е, тези, при които използва няколко мускулни групи. Използването на плиометрични движения, че е такава експлозивна сила, когато е необходимо най-големият брой на мускулите. Използването на такива обучения тежести, които позволяват да се извърши на 12 повторения в един подход. По този начин, може да се прилагат спортисти джогинг упражнения за подобряване на резултатите и не губят мускулна маса.