Как да не преяждаме

Преяждането - една от най-големите проблеми губят тегло, и като цяло хората, които живеят в днешния работен ритъм. Днес ще се научите как да се спре преяждане, запознати с редица полезни правила, които трябва да бъдат преведени на категорията на ежедневните си навици.

Как да се отървем от навика да преяждане?

Много хора се чудят защо не можете да преяждат. В края на краищата, ние получите удоволствие от яденето, което позволява на себе си да ядат до насита в ресторант за бързо хранене или по време на партита. Работата е там, че преяждането води до смущения в храносмилателната система и води до затлъстяване, така че правилното хранене - ключ към добро здраве и красива фигура.

Как да не преяждаме вечер и през нощта?

Вечерта, със силно чувство на глад напълно безболезнено за фигурата ще има ниско съдържание на мазнини закуска.

Това може да бъде варено пилешко или говеждо месо, нискомаслено сирене, зеленчукова салата с лимонов сок, кисело мляко или зелен чай. Налице е необходимост да се бавно, внимателно дъвчене всички.

Парадоксално е, че по-дебели и по попълване на вечеря, толкова по-голямо чувство на глад да се чувства буден преди лягане. Разделете вечеря в продължение на няколко хранения, давайки предимство на ниско съдържание на мазнини храни и зеленчуци.

С цел бързо зареждане на малко количество храна, правят храната по-разнообразна, с голям брой съставки. След преяждане често идва от сивото и неправилното хранене. Опитайте комбиниране на различни видове месо, зеленчуци и плодове.

Разходка преди лягане. Спорт ни утешава дори по-добре храната.

По-често се поглезите с вана с етерични масла и масажи.

Лягай си по-рано.