Как да не получат прекалено много по време на бременността, те не се получи твърде много тегло по време на бременност
В днешния свят, на проблема с наднорменото тегло е доста относително. От появата на излишни килограми не са съвършени. Разбира се, особено остро, този въпрос е за жените, защото те искат винаги да изглежда перфектно, но по-важното е, те трябва да станат майки на здрави потомство. Отдавна са отминали твърдението, че една бременна жена не трябва да се лишавате нещо, да се яде това, което тя иска да яде за двама. Днес медицината е доказала, че това твърдение е напълно погрешно, тъй като наднорменото тегло може да бъде сериозен проблем, както физически, така и психологически план, и там не трябва да бъде бременна за двама, и за двама. Това означава, че не се обърне специално внимание на количеството на консумираната храна, и неговото качество.
Това, което е увеличение на тегло се счита за нормално?
Повишаване на теглото по време на бременност се състои от няколко параметри. На първо място, директно, теглото на плода е в утробата и всичко, което го заобикаля, т.е. теглото на плацентата, околоплодната течност. На второ място, тегло то ще се увеличи в размер на матката, млечните жлези, която също придобива допълнителен обем и тегло, количеството на кръвта, мазнини, течности, които по някакъв начин в капан в тялото на жената, която е в една интересна позиция. Естествено, събирането на всички тези елементи е причина за повишаване на теглото по време на бременност. Има известно увеличение процент, който се намира на 8 - 12 килограма. за целия период на бременността. Ако се превиши тези параметри, е възможно да се говори за наднорменото тегло.
В очакване на детето по време на тегло на жената печалби равномерно. Така например, теглото на плода през първата половина на бременността не се променя значително, но след двадесетата седмица на детето става много по-трудно. Матката, напротив, най-вече пускането на тегло, точно преди ХХ седмица, когато има увеличение на своя мускулна тъкан. Увеличаването на обема на кръвта и течност продължава по време на бременността. Но увеличението на обема на мазнините, на първо място зависи от, от това, което яде една бременна жена, и съдържанието на мазнини продукти.
Седмична проверка от лекар - гинеколог, който ръководи бременност, включва задължителен определяне на теглото на жените, в резултат на което лекарят определя наддаване на тегло. В същото време през последните седмици от бременността, когато проблемът с наднорменото тегло може да стане много сериозно, лекарят използва специален таблици, които позволяват да се определи идеалната тласък за всеки конкретен zhenschiny.Estestvenno, че скоростта на над нарастването на теглото (от 8 до 12 кг.) Много ли е роднина. Норма печалба се изчислява от теглото, което беше преди бременността.
Причините за тази печалба повишаване на теглото по време на бременност
Има редица причини, при наличието на които може да се увеличи общото покачване на теглото. Тези съображения могат да включват следното:
1. Възраст. Както знаете, с увеличаване на възрастта на жената и нейната склонност да бъдат с наднормено тегло. Това означава, че продуктите, които по-рано не е причинил драматични промени в телесното тегло с възрастта, са малко по-различно, излишната мазнина не се отстранява от организма и се натрупва под формата на допълнителни килограма. Така, ако една бременна жена е възрастен, тя трябва да обърне специално внимание на диетата си, следвана плътно от теглото.
2. скокове в наддаването на тегло може да предизвика сутрешно гадене в началото на бременността. който се характеризира с прекомерна загуба на телесно тегло. В този случай, тялото се опитва да компенсира тези загуби, поради рязкото увеличение. В такива случаи се с лекар при измерване на тегло се фокусира върху теглото на която е жена преди бременността, а не по време на токсикоза.
3. значителен ефект на наддаване на тегло и тегло упражнява плода. Ако очакваме голям бебе, което може да доведе до набор от допълнителни килограма, в зависимост от теглото на плода и плацентата се увеличават.
4. Естествено, при многоплодна бременност и повишена телесна маса. Въпреки това, такава бременност не означава, че теглото не може да контролира, а напротив, да го последва в този случай трябва да бъдат много внимателни.
5. наднормено тегло по време на бременност може да доведе imnogovodie. тъй като в този случай се увеличава теглото на околоплодна течност, както и набъбване, т.е. забавянето при бременни излишната течност. И двете от тези причини се изисква консултация с лекар при спазване бременността, съответните действия.
Какво е опасно наднорменото тегло по време на бременност?
Много жени не обръщат внимание на набран номер по време на бременност килограма, а защото са с наднормено тегло може да навреди не само на самата жена, но също така и на плода при бременност, значително усложни доставката. Затова бих искал да се разбере по-пълно това, което е опасно наднорменото тегло за една бременна жена и нейното бебе.
Наднорменото тегло по време на бременност може да доведе до следните негативните последици:
1. Появата на хемороиди, който сам по себе си - доста неприятно явление, и докато чакат за едно дете е в състояние да достави една жена на редица проблеми.
2. повишаване на кръвното налягане, което е изключително негативно влияние върху състоянието на здравето на бременната жена, има отрицателен ефект върху бременността.
3. Разширени вени, което не е само козметични дефекти, но също могат да причинят материални физическото страдание жена.
4. Появата на болка в гърба, умора, което създава чувство на дискомфорт, да повлияе на емоционалното състояние на жените.
5. Недостиг на въздух, което пречи на правилната организация на въздух, предотвратява насищането на кръвните клетки с кислород, влияе неблагоприятно върху здравето на детето.
6. метаболитни нарушения, по-специално възможността за развитие на диабет по време на бременност.
Друга причина защо да гледате теглото им - това utrachivanie еластичността на тъканите, което се наблюдава в набирането на наднорменото тегло. А това, от своя страна, значително усложнява процеса на доставка. В допълнение, жените, които са с наднормено тегло често се раждат по-големи деца, което усложнява доставка.
Как да не получат прекалено много на тегло по време на бременност?
Разбира се, в периода на изчакване за едно бебе не е моментът за всички видове диети и диетични ограничения. Въпреки това, да се придържат към основните принципи на здравословното хранене, което не допринася за набор от допълнителни килограма, бременна жена е не само не е вредно, но дори полезно.
Така че, нека да определим няколко правила, които няма да получат допълнителна тежест.
1. Пълна закуска. Много бременни жени се дължат на токсичност, или поради други обстоятелства, отказват закуска, какво да се прави в никакъв случай невъзможно. В крайна сметка, през нощта на вас и бебето, и така за дълго време са били без храна, и по време на закуска е задължително да се запълнят липсващите енергийните запаси. Освен това, изоставяне на закуска, на обяд сте намерили силно чувство за глад, и вечерям много по-голям обем от храна, което води до увеличаване на теглото.
2. Необходимо е да се мисли предварително меню за деня, се придържа стриктно към плана, за да се съобразят с диета. Известно е, че една бременна жена може да изпита внезапни пристъпи на глад, така си стоят у дома, не забравяйте да вземете със себе си такива - всички плодове, диетичен хляб или кисело мляко за пиене.
3. Опитайте се да не се използват продуктите на "бърза - храната". Фактът, че всички видове кафета не винаги могат да се похвалят на качеството и полезността на храната приготвена. Освен това, хамбургери и други подобни съдържат различни вредни хранителни мазнини, които не се отделят по естествен път, и се натрупват там. Една жена в очакване на раждането на бебето, трябва много внимателно да следи за качеството на консумираната храна.
4. Слушайте тялото си. Не е необходимо да се поддаде на най молби на роднини да се яде допълнително порция. Не забравяйте, че на първо място, трябва да не следват консумацията на калории, но тяхното качество. И ако не се чувствате гладни, не себе си сила, за да се хранят. От друга страна, ако искате, като например месо, можете да си позволите парче.
5. Не забравяйте за вредни продукти. Продукти като пушен колбас, пикантни сирена, кисели краставички, бургери, сода и бонбони не трябва да са в изобилие присъстват в диетата на бременната жена. Все пак, това не означава, че ако искате да, например, сладко, трябва да се пребориш със себе. Всичко е възможно, но само в умерени количества и като рядко е възможно. Основният приоритет трябва да се даде ядене плодове и зеленчуци, варено месо, млечни продукти, зърнени храни.
6. умерена физическа активност. Ако няма противопоказания по време на бременността се препоръчва да се извърши специален набор от упражнения, предназначени за бъдещи майки, често ходене на чист въздух, ходи повече. Можете да посещават учебните занятия в басейна, Fitball за бременни жени. Задължително изискване - лекарят трябва да бъде наясно с вашата физическа активност, а не да им се противопоставят.
7. Да не се яде през нощта. Това важи не само за бременни жени, но и за всички, които не искат да получат допълнителна тежест. Въпреки че бременността могат да бъдат изключения, когато бременната усеща чувство на глад, можете да си позволите лека закуска като плодове или нискомаслено кисело мляко.
8. Забравете за глад. Постенето може да причини вреда не само на жената, но и бъдещето на бебето, защото, ако майката се ограничава до диетата, детето не получава необходимото за своите пълни вещества за развитие. Това, от своя страна, може да доведе до отклонения и изостаналост. В допълнение, когато периода пост на жената се връща към нормалния хранителен режим, тялото й започва да се направи резерви под формата на мастни натрупвания в случай на друг такъв глад. Набор от допълнително тегло води до негативни последици посочени по-горе.