Как да направите себе си тече Сутрин magmens

Всички знаем, че пушенето и злоупотребата какво друго - лошо, и да тичам и да поддържат здравословен начин на живот - това е полезно и добро. Но това е някак си не съвсем се да живеят в съответствие с това знание. Това воля не е достатъчно, а след време. Някои се оплакват, че желанието да тичам сутрин там беше преди повече от 5 години, но не е намерено на силите за изпълнение до сега.
Какво да се прави? Работете върху себе си и да се стремим към по-добро. Мързелът и леност, за да се далеч и по-otstoronyat ви желания резултат. Сила себе си да направи нещо неприятно винаги е трудно, просто непоносимо трудно. Но, ако малко упражнения в търсене на душата и самостоятелно разглеждане, можете да намерите малки "вратички", които ви позволяват да подвежда собствените си недостатъци.
Така че, за да започне да се изпълнява, което трябва да се разбере защо това е необходимо.

Работещи - полезно и естествено нещо. На интернет, просто море от информация по този въпрос. И всички ние сме добре запознати с предимствата, които тази дейност ще донесе на нашия живот. Но проблемът е, че това знание е абстрактен, а не бетон. Както знаете, че не ни засяга лично, никога няма да бъде причина за всяко действие.
Ето защо трябва да сте наясно защо се нуждаем от всички тези ранни издига, задух и други "сексапил" на джогинг. Ние трябва да вземе лист хартия или преносим компютър и подробен отговор на въпроса "Какво точно ми даде сутрин бутам?" И "Какво ще трябва да изтърпи в името на това?".
Може би искате да се отървете от ужасната му бирено коремче? Или може би за тонизиране на мускулите? Или може би искате да се запознаете с бюстие без презрамки блондинка, която всяка сутрин тичане под прозореца си? Разберете едно нещо - конкретна мотивация, най-накрая, те тласка под големия си или не толкова голям задника от дневния бутам.

Слушайте вашите биологичните ритми

Ако сте в сутрешния ядосан, сънлив птица, не се подигравам себе си, събужда в 5 часа сутринта. Ентусиазмът ви за дълго време при такива обстоятелства не е достатъчно. В ден 24 часа, нищо не ви пречи да се избере най-удобния път да се упражнява. Можете да пуснете не само в ранните сутрешни часове, но по-близо до вечеря или през нощта. Погледнете чувствата си. Въпреки това, има едно правило, само тичам 40 минути - да започне да изгаря излишните мазнини.

Удобни и красиви дрехи

компания
Ако мързеливи, за да изпълнявате едно, можете да вземете един приятел с него. Понякога това се случва, че някой просто е необходимо компания. Ако смятате, че тича сам процедура скучно, че е необходимо да се намери фирма. Ако познати, приятели и дори съседите не споделят вашия маниакална ентусиазъм, се опита да намери спътник чрез регионални или областни форуми.

Постепенно мания натоварване
Не откъсне ноктите наведнъж. Просто не ставам на следващия ден. Натоварването трябва да става постепенно. Ако имате много, много дълго време не е имало спорт (секс тук не се смята), а след това, да започнем с това, планираното километра можете да отидете пеша, може това ще отнеме не един ден след това можете да преминете към по-бърза крачка, и за в бъдеще ще се вземат им \ "височина \" и да може да се изпълнява, разстоянието, което сте планирали. И след това добавя едни и същи и добавяте толкова километри както ти е угодно. Ако в първия ден сте решили да тичам 2-3 км, желанието да го направим отново биха били загубени завинаги. Товарът трябва да бъде в състояние да се дозира и постепенно се увеличава. След серия ще бъде не само полезни, но и приятна.

Член 7 дни
Договор със себе си, че ще работи точно седем дни. Този период ще бъде достатъчно, за да свикне с новата професия и да реализира имате нужда от него, или не. Ако резултатът е положителен, ние да удължи срока за 7 дни, а след това още един. И така, докато се укрива е превърната в стабилна навик.
Ако 7 дни резултатът е отрицателен, можете да използвате - това не е точно това, което ви трябва. Опитайте се да карам колело или да получите във вашия фитнес. Толкова малко, че можеш да се сетиш за поддържане на "здраво тяло, здрав дух".

Успех и nestaptyvaemyh маратонки!