Как да наддават на тегло бързо най-добрият съвет, тялото на бомба

Не всички с наднормено тегло, а по-скоро мисля как да наберете, но без излишната мазнина.

Много начинаещи фитнес искат бързо наддават на тегло, все още преследват го наберете бързо, без разтягане на дълъг период от време. Ако се подходи към този въпрос, без мозък, наддаване на тегло е възможно, но се смесва с мазнина, и дори по-лошо, че ще получите повече мускулна маса.

За да избегнете това, ще бъде съобщено, че следвайки основните принципи на хранене за набор от висококачествени маса

Как да наддават на тегло бързо момиче

Използвайте следните съвети, за да е изложено важно да се постигне най-добри резултати.

1. eshte една нощ. Тя може да изглежда абсурден и идиотска идея, но това е вярно. Много всички средства да се откажат от този страх от паника от двете страни на талията и бедрата за увеличаване на безформеното, но ако изберете правилните продукти, резултатът ще бъде зашеметяващ.

Важно в този период да ядат храни, богати на протеини и фибри, въглехидрати, дори и под формата на зърнени култури следва да бъдат изключени, тъй като енергията няма да предприемем въглехидрати преди лягане, прекарано, или по-скоро част от него да се харчат за работата на вътрешните органи, дихателните пътища, нервната система, а от друга страна ще продължи гликогена в черния дроб и мускулите, и третата, непотърсени в подкожната мастна тъкан.

2. не се игнорира Хранителни ДОБАВКИ. При липса на протеин храна преди лягане ще бъде отличен замяна коктейл получава у дома, която включва в състава си казеин протеин, постепенно дава калории до сутринта, като по този начин инхибират действието на хормон кортизол, който разрушава мускулна маса.

А прием в сутрешните ВСАА подобри синтеза на протеини в мускулите и допринасят за разграждането на мазнините.

Винаги помнете, че женският пол е по-склонен към натрупване на мазнините в тялото, отколкото при мъжете.

Как да наддават на тегло бързо момче

Както може би се досещате, процентът на телесните мазнини при мъжете е много по-нисък от този на жените, се счита за норма, когато процентът на мъжкото тяло мазнини е 12% жени, междувременно, над 15-18%.

Но това не означава, че можете да ядете всичко безразборно, като всички в един ред, или предпочитат лош продукт може да бъде много лесно да се получат мастна тъкан, така че в бъдеще да се отърват от него, ще бъде много трудно.

1. Яжте бързо, но дъвче внимателно. В първите 15 минути, трябва да се вземат най-много храна, но не и поглъщане парченца и дъвче добре, в противен случай проблемът е с стомаха и работата на цялата храносмилателна система.

През този период, мозъкът все още не е получен сигнал от насищането на тялото на приема на храна, след този период от време, апетита започва да падне малко, поради което основната задача е да се ядат колкото се може повече в първите 15 минути.

3. NO бързо FUDAM. Разбира се, че е вкусно, сладко или просто приятен за работа на високо калорични храни, но той не даде добър помощник в теглото. Като теглото на такива продукти със сигурност вървим напред, но това е по-добре да се остави да бъде да се местят, отколкото да расте за сметка на мазнините.

Повече внимание на гайките (размер 1/3 чаши на ден) и риба (който съдържа полезна рибено масло с омега-3).

Яжте разумно, не се отказвайте по средата и създаване на формата на вашите мечти, на добър час!