Как да конвертирате грама мазнини, протеини и въглехидрати калории - Goldy-жена - женски сайт
Харесва ли ви? Споделете! )
Така че, за превод на белтъчини, мазнини и въглехидрати в калории ще ви трябва:
Има удобен калкулатор парче хартиен етикет продукт (или информация за хранителната стойност на продукта).
1. Погледнете на хранителната стойност на храната, която ядем, като се обръща специално внимание на обслужващи размер. Ако ядете колкото е посочена като една порция, напиши гр показан за мазнини, белтъчини и въглехидрати.
2. Умножете броя грама мазнини до 9. Получената фигура - калории мазнини.
3. Умножете броя на грама протеин на 4. толкова калории, която получавате от протеин. Същото се прави за въглехидрати, отново се умножава по 4 грама.
4. Сега добавите до всички произтичащи от 4 цифри. Много калории са в продукт (или ястие).
Институтът по медицина препоръчва да се поддържа теглото е 45-65% въглехидрати, 10-35% протеин и по-малко от 30% мазнини - на ден. Отслабване препоръчително да се намали количеството на мазнини по-малко от 20% от общия размер на kloriynosti.
Какво друго да се провери:
- Защо метод "Има, но умерено" не работи
- Калориите раздор ориз карфиол
- 5 митове за отслабване. Как да отслабна и да запази формата
- Яжте тези храни и да губят тегло
- Възстановяване от хранителни разстройства. Защо е важно да се разнообразие от храни
- Chitmil (измама): добро или лошо?
- Какво добавки (хранителни добавки), прахове и таблетки трябва да се вземат за загуба на тегло и здраве
- 5 трика, които ще си фигура
- 15 начина да ядат по-малко. Как да се яде по-малко
