Как да губят 5 кг бързо, за да хвърлят пет килограма как да отслабна бързо

Екстра тегло - проблемът с повечето жени. Някои просто се предприеме, за да бъде това, което те са и не се опитвайте да правите нищо, за да отслабнете, докато други са много загрижени за това и са постоянно в търсене на нови инструменти за загуба на тегло.
Ако имате нужда да отслабнете с 5 кг (± 1-2 кг), то няма как да търсите, не е необходимо и дори повече, за да закупят специална храна или някои хапче в аптеките. Загубихте 5 кг е много по-лесно, отколкото си мислите в началото. Но има един протест - по-малкия си първоначалното тегло, толкова по-дълго ще бъде вашия път към успеха.

Ако се чудите как да губят 5 кг, ние Ви предлагаме няколко възможности да се разгледа загуба на тегло:

• здрави, това е постепенен;
• Бързо, които ще хвърлят допълнително тегло само за няколко дни.

Естествено, първият вариант е най-подходящ за всички, тъй като допринася за постепенното намаляване на теглото, без да причини вреда на организма, като ви позволява да се запази постигнатите резултати в продължение на много години. Недостатък на този метод - да отнеме 2-3 месеца, за да постигнете целта си.

Предимството на втория метод през Първата е бърза загуба на допълнително уплътнение само за 4-7 дни. Недостатък - изгубеното тегло върна много бързо, тъй като често загуба на тегло се дължи на отделянето на застой стол и излишните течности. Използвайте този метод се препоръчва за тези, които искат да отслабнете бързо, за 5 кг или повече, например, преди всеки празник или важно събитие.

Но не забравяйте, които се придържат към изразят диети може да бъде не повече от веднъж на всеки 6 месеца, в противен случай това ще доведе до появата на здравословни проблеми.

Здравословно отслабване 5 кг

Здравословно отслабване средствата, чрез подходяща диета и повишена физическа активност. Ако имате нужда да губят пет килограма, трябва да се разбере, че без да се променя основния механизъм на деня и диетата ти просто няма да бъде в състояние да постигне целта си.

И всичко това заради факта, че простите въглехидрати бързо разпределени по тялото и те да започнат да се харчат, а енергията, която е в мастните клетки остават незасегнати. В същото време, за да може тялото да действа твърде много прости въглехидрати, тя започва да "екстра" отменени, в резултат може да се образува няколко допълнителни килограма.

Вие също ще трябва да се откаже от всичко, пържени и мазни. Пържени картофи, пържени котлети, дори ако те са от месото диета, не трябва да се намират на вашия работен плот. Ако решите да всъщност отслабнете с 5 кг, тогава ще трябва да се яде само храната, която се приготвя или задушени във фурната, както и този, който е само сварени във вода.

Вие ще трябва да се сложи табу върху следните продукти:

• свинско месо;
• добитък, свине;
• тестени изделия;
• картофи;
• захар;
• мазнини разновидности на мляко и млечни продукти;
• бял хляб и кифлички печени изделия;
• пайове, торти и други сладкиши;
• алкохол;
• кафе.

Както можете да видите, списъкът на забранените продукти за постепенна загуба на тегло не е голям, и следователно намаляване на процеса на загуба на тегло няма да бъде за вас нещо непоносимо. Можете да готвя разнообразни ястия:

• пилешко, пуешко (само без кожа);
• говеждо месо, заек;
• елда;
• ориз;
• ечемик;
• леща;
• грах;
• зеле;
• моркови;
• лук;
• цвекло;
• ниско съдържание на мазнини сметана или заквасена сметана;
• малко количество зехтин (може да се добави към салати) и други продукти.

Основното нещо, което е във вашите ястия липсваше на продуктите, които са забранени. И ако вие ще ядете върху часовника (интервали между храненията трябва да бъде не повече от 4 часа), както и упражнения, които се фокусира върху различни мускулни групи, вие ще бъдете в състояние да за 2-3 месеца, за да се отървете от допълнителните килограми без проблеми.

Бърза загуба на тегло от 5 кг

Спешна помощ хвърлят 5 кг бърза диета, или както ги наричат ​​моно-диета. Те се основават на потреблението на всеки продукт, в рамките на 3-5 дни. В резултат на това тялото е напълно пречистен и се превръща в кръста няколко сантиметра по-малък.

Урок активен физически упражнения не се препоръчва по време на периода на тази загуба на тегло, защото тялото ще се фокусира върху пречистване и излишната активност ще доведе до умора (виене на свят, гадене, повръщане it.d.).

кефир диета

Тази диета за да отслабнете с 5 кг го прави много бързо. За да направите това, което трябва само за 3 дни! Вие ще трябва всеки ден да се пие половин литър кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и повече храна да не се яде. Диетата не е богат, няма да бъде в състояние да издържат на всички от тази власт.

Ето защо, ние ви предлагаме още един вариант кефир диета. Той е най-лек, така че може да се придържат към 5 дни. През това време, ежедневната си диета трябва да се състои от 1,5 литра кисело мляко и 1,5 кг пресни краставици.

елда диета

Все още ли искате да знаете как бързо да се хвърлят 5 кг? След това ще ви разкажа за диетата на елда. Тя е толкова ефективен, колкото кефир, но също така е трудно да се поддържа.
С течение на 4 дни, ще трябва да се яде елда. Кук по няколко начина:

• една чаша зърнени налива две чаши вода и се вари до приготвени без добавяне на сол и масло;
• една чаша зърнени налива две чаши кисело мляко и се оставя да набъбне за една нощ.

По-добре, разбира се, да се използва втората версия на готвене каша от елда, защото тя помага по-бързо да се очисти червата. Но ако можете да го направите по някаква причина не е харесван, модерен и използвате първия метод.

Яжте елда трябва да са в 5-6 приеми. За тази цел готовия пудинг трябва да бъде разделена на две равни части и се използва една част от всеки 3-3,5 часа.

банан диета

Банан Диета е идеален за тези, които искат да намалят теглото си и просто обича банани. Те са сладки и бързо задоволяване на глада. Има няколко варианта на диета с банани. Първият от тях е най-тежката - денят не може да яде повече от 1,5 кг зрели банани. Вече не може да яде нищо. Оставя се да се пие само вода или зелен чай.

Вторият вариант на диетата с банани предполага използване ден три банани. В същото време могат да се пие три чаши кисело или прясно мляко. Зеленият чай също е позволено, но не повече от две чаши.

Придържайки се към тези диети трябва да бъде не повече от 5 дни. Ако през това време, за да се постигне желаният резултат няма да бъде възможно, диетата може да бъде удължен, но добавянето на протеини диета животно като варено пиле или риба. В деня можете да ядете не повече от 100 грама на тези продукти.

сол без диета

Salt без диета също така помага за намаляване на теглото бързо. Въпреки това, в този случай действително ще изгаря мазнините, а не само да настъпи прочистване. Препоръчително е да се ядат всички храни, без добавяне на масло, сол и масло. Това означава, че ако се готви ориз, тя не трябва да е солена. Същото важи и за месо, салати и други ястия.

Това не е всичко, за да се пържат или пекат. Всичко трябва да бъде варено или на пара. На тази диета можете да седнете на 1-2 седмици. Резултатът - минус 5-9 кг, в зависимост от първоначалния срок на тегло и диета.

Общи препоръки за намаляване на теглото

За да бързат да хвърлят 5 кг или повече, трябва да се спазват определени правила:

1. последното хранене трябва да е 3-4 часа преди лягане;
2. на ден е необходимо да се пие най-малко 2 литра пречистена вода;
3. яде само пресни продукти, за да бъдат използвани;
4. Всички хранителни продукти трябва да се приготви без добавяне на масла и мазнини;
5. упражнение трябва да се проведе редовно (предмет на моно-диета обикновено се изключват).

При изпълнението на тези правила, можете лесно да се отървете от излишните килограми. Основното нещо - това е самочувствие и доверие!