Как бързо напомпване на магарето
Заоблени, фирма, заоблени бедра - не е мечта, а цел, която е реалистично да се постигне. Ако някои усилия, разбира се ...
Възползвайте се от набор от упражнения за задните части на "Точно така!". за да си задник спортен и съблазнителна!
За обучение, ние избрахме клякам, защото това е най-ефективният начин за кратко време да помпа задните части, така че те със сигурност биха били обект на възхищение!
Как бързо напомпване на магарето
Преди извършването на комплекс направи малък разтягане. В права линия и натиснете най-стресиращо време на коремни преси задържи. Да 2 комплекта от по 10 пъти с минимално прекъсване за почивка.
Подредете крака на ширината на раменете, пръстите на краката се развива отстрани. Спуска бавно и дълбоко, опитвайки се да запази равновесие.Това упражнение ще ви помогне prorabot долната част на гърба мускули. Редуването крака правят 10 лифта, всяка.
От изправено положение направи скок встрани и седна възможно най-дълбоко.
И за напомпване на мускулите на тялото, не забравяйте да се опита да извърши бара на дневна база. постепенно увеличаване на времето на престой в тази позиция. За мен, може би най-ефективният начин да се поддържат във форма!
Вдигнете си приятелки с мека мебел - споделете с тях тази статия!
Издание на "Точно така!"
Това е истински творческа лаборатория! Вярно е екип от съмишленици, всеки експерт в своята област, обединени от една обща цел: да се помогне на хората. Ние създаваме материали, които са наистина достойни за споделяне, както и източник на вдъхновение неизчерпаем са читателите любимите за нас!