Как би могла да не се страхувайте да се вози в метрото

Сутрешните експлозии в станциите Лубянка и Парк Kultury шокирани московчани и гости на Метрополис. Ние сме за пореден път напомни, че метрото - зона с висок риск ... Но какво да направите: много от днес отново ще трябва да минат в нелегалност. Там просто няма алтернатива.

Както бе обяснено от нашите експерти, известен психиатър Михаил Виноградов. ако веднъж нека страх да те държа, а след това да се отървете от фобии след това ще бъде много трудно. Затова е много важно да се потисне страха веднага.

Как може да се справи с емоциите?

- Всеки човек избира това, което той може да успокои защита, - казва Сергей. - Аз, например, религиозен човек и не се срамувам, в момент на страх да се направи на глас или тиха молитва. Това не само ще се хареса на Бог, но и начин да се съсредоточи.

Вълна от страх в метрото - точно за събитието молитва. Ако не сте вярващ, молитва и мантра може да бъде заменен. Например, един от най-голямата научна фантастика роман "Дюн" се нарича специална психологическа формула, която помага да се отървем от страха. Това е нещо подобно: "Аз ще пропусне моя страх чрез вас, аз ще позволи на страха да се запълни изцяло тогава аз ще се отдръпне и да остави страха да остане там, където е бил преди ..."

Такава психологическа формула много добър ефект. Помогнете да се съсредоточи умове и чисти.

Как да се справим със страха от различните типове хора

Можете да дадете няколко растения, които са подходящи за всички, но конкретни стъпки зависят от типа на личността, неговата естествена реакция на stress.Vsego, както знаем, има 4 психо. Проверете сами и изберете съвети, за да ви помогне да преодолеете стреса за вас:

! Меланхолична. Живеещи в тежък стрес трагично страдат самите всички преживявания, се чувстват малки, нещастни и несигурни. Меланхолична - първите кандидати, които естествено страх може да ескалира в fobiyu.Chto направя? Не можеш да останеш сам със страха си - в противен случай тя ще ви се яде. Човек винаги трябва да е сред хората, да се говори за притесненията си на приятели, не се страхува да изглежда натрапчиви. Не се колебайте да се потърси помощ от тези, които са по-силни от вас.

! Холеричен. Първата реакция да се подчертае - гняв, агресия. Тези темпераментни хора са склонни към насилие, прояви на чувства - може да паника и истерия. Холеричен - силна личност, но за да сложи в ред мислите и чувствата си, те се нуждаят от време. Емоционален, възбудим холеричен също така е склонен към факта, че страхът е прероден в фобия.

Какво да се прави? Имате всичко вътре циреи и изгаряния. Необходимо е да се "изгаря чрез" страха си. Тя помага на всеки енергична дейност, но без стрес емоционално. Помогнете на тези, които са по-слаби от теб. Invoke помощта на силата на волята си - да го има. Вашата задача - да се справи с вълната от насилие емоции. И когато той се върне способността да се мисли логично, страхът да си отиде.

! Флегматичен. Не можем да кажем, че хората са флегматичен дебелокож и емоционално глухи. Не, това, което се случва около тях докосна до мозъка на костите, но не остра емоционална реакция vyzyvaet.Bezuslovno, флегматичен, също има проблеми с психиката, но те са разработени от други механизми, отколкото холеричен или меланхоличен. За да страхове и фобии, причинени от външни причини, флегматичен много стабилни.

! Sanguine. Open, весел и имат силни личности. Може би те са единствените, от всякакъв вид могат да бъдат от началото да контролира емоциите, не се бърка със стресова ситуация и се поддържа възможността за логическа myshleniyu.Esli холеричен нужда да "прегорят" страх, че румен нужда от него ", за да промените мнението си." Сред най-оптимистични хора - спасители за живота. Единственият съвет: не се поддаде на емоциите и да се търси логично разбиране на стресова ситуация.

Бременните Съвети: Поемете дълбоко въздух и вземете ментови бонбони

Друга група от особено чувствителни хора - бъдещи майки. Те са, доколкото е възможно, сега по принцип не е по-добре да се вози в метрото. Но ако няма избор, трябва да се вслуша в съветите на лекарите.

/ Fontfamily> - / fontfamily> Ride в метрото със съдържание на олово време на 15-20 минути. И със сигурност не по време на пиковите часове! - съветва акушер Виктория Малик.

/ Fontfamily> - / fontfamily> Извършва смучене бонбони, не сладък, и с лимонов аромат или мента. Те помагат да се справят с гадене и започна заради нея световъртеж.

/ Fontfamily> - / fontfamily> Не ускорява дъха! Тя трябва да бъде толкова дълбока. Опитайте се да дишате с профила. Едно, две, три - дъх. Едно, две, три - издишайте.

/ Fontfamily> - / fontfamily> Ако пътувате с влак - слезте на най-близката гара, намери пейка, успокой се. Няма нужда да се скъсат ескалатора! Първи otdyshites. В метрото има места, където ходенето проект - той ще се възстанови.

Появата на тревожност фобия синдром или пристъпи на паника, зависи от вида на личността и психологическото състояние на човека. Силният Лесно е достатъчно, за да толерира стреса, преминаването към ежедневните дейности или намиране на заместител ярък случай. Това е с господстващото си рационалност надделява над емоциите. Но хората с нестабилна психика, са гранични (на около 15 процента от възрастното население в големите градове - до 20%) може да започне да се паникьосвайте. В допълнение неврози и фобии са доста уязвими към хора с различни хронични заболявания, чиято психика вече е разклатена заболяване, или отслабва, претърпя наскоро физически заболявания (грип в същата степен).

Записано Анна Kukartseva.

"Гореща линия" в Москва консултантски услуги за населението на Москва 051.

Спешна медицинска и психологическа помощ в кризисни ситуации (499) 791-20-50.

Център за спешна психологична помощ EMERCOM на България (495) 626-37-07.