Йога в хамак - път към здраве, физическата гъвкавост и умствената яснота
И самата същност на тези упражнения е открита във всяка от тези имена, които се извършват в хамак, окачен на тавана, че е във въздуха.
Йога в хамак или плаващи във въздуха
Наред с основните прости асани тази йога упражнения и съдържа елементи хореография пилатес и акробатика. И ефектът от антигравитационни упражнения, експерти сравняват с класовете в басейна, където движението на пластмасата на тялото, подпомага развитието на мускулите, както и всички щети или наранявания, напълно да се изключи.
История на antigraviti йога
Невероятната система, създадена от бившия американски шампион гимнастичка Кристофър Харисън. След спортната си кариера на създадения танцова група антигравитация, който извършва много различни акробатични. Създаване на техните сложни каскади във въздуха, за да го е дошъл да се разбере как е възможно да се преодолее силата на тежестта.
Като гимнастичка, танцьор и хореограф, той винаги е мечтал да създаде необичаен посока, която не само ще позволява на човек да плува във въздуха, но също така носи ползи за здравето. Идеята дойде внезапно, когато след представяне от Кристофър почивка в хамак и случайно се обърна с главата надолу, уловени в плата надолу.
Чувстваше се в положението на главата надолу, който се разпространява чрез релаксация на тялото и възстановяване, но също така и предоставяне датира добре. И умора, дискомфорт, напрежение в мускулите и лошото настроение да изчезнат. За да подмените енергия става дума и физическа сила.
Да бъдеш в хамак, той започва да изпълнява различни упражнения от танци, пилатес, йога и гимнастика. Така се ражда нова техника, наречена antigraviti йога или в хамака.
Йога в хамак, че е
Нова модна тенденция започна да се разпространява бързо в целия свят. Сега хората успешно овладяване на упражненията на полета и безтегловността, е почти 50 страни по света. Какво е това?
Но специалистите наричат antigraviti клон на йога, просто защото всички упражнения се извършват съзнателно и взаимно съвместими не само с дишането, но и с медитативната практика.
Гимнастика се извършват на трапеца на тъканта, че специални конструкции, монтирани на тавана в един метър от пода и прилича на хамак. Първото упражнение се извършва под ръководството на треньор.
Какви са ползите от йога в хамак
Най-важните упражнения във въздуха са чудесен отдих за уморени нервна система. Един опитен треньор гледа своите ученици отличава групи стегнат мускулите на тялото, често е резултат от стрес. В хода на работа в областта на хамак, тези напрежения са отпуснати и освободени. Тялото е дадена възможност да се чувстват не само пълна релаксация на мускулите, но свободата в ставите и по цялото тяло.
С течение на времето идва гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите, има правилна и красива поза, а това се постига не чрез физическа (механична) стрес, но чрез релаксация.
Акценти от предимствата на тези упражнения за разтягане на гръбначния стълб, с помощта на специални асани за това. И експерти посочват, че в традиционната йога, за да се простират на гръбначния стълб хората прекарват години, а във въздуха, всичко се случва без усилие и по-кратко време.
Това се случва чрез премахването на хамака, теглото на собственото си тяло, тъй като при всяко положение плат хамак твърдо държи на човешкото тяло, премахване на напрежението и позволява на тялото да се отпуснете и да разтегнете мускулите и гръбначния стълб.
Редовно участие в въздушна йога, гръбнака без усилие може да дръпне два сантиметра. Класове в хамак не само увеличаване на мускулната сила на тялото, но и духовно, освен развитието на координацията на тялото, гъвкавост и пъргавина.
Честите промени на положението на тялото тренира вестибуларния апарат, засилени кръвоносните съдове, тъй като се променя промени положението на тялото и кръвообращението, както и промени натоварването на съдовете.
Йога във въздуха има благоприятен ефект върху вътрешните органи. Асаните с главата напред да допринесат за това, че през годините, понижава вътрешните органи дойдат на мястото. Обърнат пози са особено полезни за хората с пропускането на органи: бъбреци, на матката.
Упражнения включват разработването на пълен дълбоко въздух, което води човека до състояние на спокойствие, тишина и спокойствие, което допринася за гъвкавостта на ума, се стремят към всички йога. Упражненията са научени да премахнете напрежението в организма чрез дишането, което е важно, тъй като превенция на стреса.
Засилен и храносмилателната и нервната система. Не е случайно, те се наричат също асани, и забавно йога, да се начислят положителен, дава увереност на тялото и състояние на ума, способността да издържат на стреса.
Упражнения по хамак се препоръчват за хора бързо да се възстановят от заболяванията и за възстановяване на леки наранявания, които се използват при лечението на дегенеративни заболявания диск, херния.
Елиминира болки в гърба, поради релаксация на спастични мускули, междупрешленните дискове и разтоварване на облекчение от прищипани нерви.
Skoleoz податливи на лечение, в резултат на корекция на гръбначния дъга тегло на тялото му, че е трудно да се направи при нормални обстоятелства.
Тези класове се простират сексуалната активност, тъй като тялото се разхлабва, повишава циркулацията на кръвта в малкия таз костите, умът се освобождава от старите стереотипи, тревожност и стрес се отстранява.
Очевидна яснота на ума и подобрява паметта. В класната стая в хамак, умът работи постоянно, той трябва да направи повече и повече нови решения, които да поддържат баланса на тялото, по времето, когато неговата позиция се променя непрекъснато. Това повишава умствената яснота, концентрация, да подобрят своите операции и дейности.
За да се покаже класа antigraviti йога
класове Техника antigraviti предназначени за начинаещи, за тези хора, които никога не са участвали в каквато и акробатика или йога и нямат никакъв опит. Но в същото време, със същия успех той може да се занимава и с опит йога и хора, които са ангажирани в който и да е професионален спорт.
По възраст, също няма ограничения, той е еднакво полезна както за деца и за възрастни. Децата могат да практикуват след 5 години.
Antigriviti за деца. Кристофър Харисън -Така сподели в едно интервю, че той разполага с 11 племенници, които обичат да веселие в хамака си. Той смята, че децата - са естествени акробати, да ги питат предмет на забавление, това е възможно да се направят от тях идеите те Ролеви игри, спортни, изобретяваме.
Играта и забавлението в хамак им дава самочувствие, сила и гъвкавост, по-добро настроение.
Класове в хамаци помагат на децата да развият своя потенциал и енергия пръски, защото те са постоянно в движение: изкачване, рок, изпълняват различни прости пируети, че им помага да растат и хармонично развита.
Те свикне с безплатно и бързо промяната на позицията на тялото, образувайки необходимо реакция на организма да притежава тялото.
Разработване на симпатиковата и парасимпатиковата система започва да работи добре на вестибуларния апарат. Детето ви няма да бъде нито бойте се, нито който и да е пътуване. Нито в колата или на лодката или в равнината им няма да е люлеещ се и не мога да понасям рефлекс!
И в същото време да оставите всички страхове на децата отгледани самочувствие, своите възможности и умения.
Дори по-добре, когато в близост до детето са ангажирани от родителите си, разгледайте снимките:
Antigraviti офис. В много американски служби започнаха да практикуват сесии antigraviti по обяд, което позволява на служителите на няколко минути, за да се възстанови силата и продуктивен завръщане на работа този следобед.
Има ли някакви противопоказания за работа
Противопоказания Има доста широки. Асаните са забранени в хамак:
- С високо кръвно налягане, хипертония, 2 и 3 етапа, с повишено вътречерепно налягане;
- С остър курс на вътрешни заболявания (панкреатит, холецистит);
- Със сърдечни заболявания (тахикардия, аритмия, annevrizmoy) и тежки сърдечни заболявания (исхемична болест на сърцето, след миокарден само след рехабилитация с разрешение лекар);
- Хората с психични заболявания (шизофрения). Но с депресия, тези уроци пред полза;
- След инсулт;
- Хората с инфекции на ставите и ингвинална херния;
- С злокачествени заболявания и заболявания на кръвта;
- С настинки и хрема, и по време на всяко влошаване на заболяването, когато човек се чувства болка, особено в областта на шията и гръбначния стълб.
- Жените по време на менструация, това е по-добре да си вземе почивка в класове.
Но с дискова херния и менискусните наранявания, йога е възможно само с разрешение на лекар.
Ако състоянието се влошава, след училище и постоянно се наблюдава, че е необходимо да се консултирате с вашия инструктор или лекар може да бъде индивидуални упражнения или пълен отказ от тях.
Мога йога да бъде вредно за организма. Някои хора, един клас в хамаци На пръв поглед изглежда, че са безопасни. Но Кристофър казва, че причината за вълнението не е така. В крайна сметка, хамак отстранен от само един метър от пода, той не повдига един човек се, приема формата на човешкото тяло и позволява на тялото, които са в него, за да се движат свободно, да се отпуснете.
Преди да получи лиценз, antigriviti програма е тествана в продължение на 3 години и през това време не е имало наранявания.
По-сложно е обърнатите асани и то само защото тази разпоредба просто не е свикнал на хората. Необичайно виси с главата надолу. Но ако следвате всички правила, а след това не е трудно и е напълно безопасен. Но при условие, че лицето няма противопоказания.
Изглежда, че има много неща, е безвреден симулатор - хамак. Да. Ако тя е просто да се отпуснете, но асаните йога във въздуха не може да донесе само полза, но вреда е особено важно да се разгледа на основното заболяване.
Хамак за йога с ръцете си
Тя изглежда като хамак и как да го направя със собствените си ръце. За хамак отнеме дълго парче плат, задължително силен. Fabric избран от памук или найлон, смесени с полиестера, краищата на които са сглобени и фиксирани възел или карабинка. Чрез същата карабина, плат е прикрепена към здраво въже, а след това на специалните греди или директно към тавана.
Хамаци често са снабдени с допълнително оборудване, може да е мрежа от плат, и химикалка или платформа, за да спре. Всички допълнителни съоръжения, предназначени повече за свободни професии.
Хамак не е толкова сложно в устройството, и да практикуват у дома или в апартамент, който може да направи с ръцете си, но и за сериозни тренировки, по-добре е да се използват професионално оборудване, което гарантира сигурността на лицето.
Класове в хамак предоставят достатъчно възможности за творчество, способността да се развива посока антигравитация, идва със своите упражнения. Ето защо, въздушна йога, натрупан такава популярност, са само в областта на спорта, но и за лечение на заболявания, за чувството, здрави и пълни с енергия.
Antigraviti упражнения за начинаещи
Какви дрехи да избирате. Специалистите съветват да се чувстват комфортно в класната стая, облечете дрехите не хлъзгави. Engage по-удобно, без чорапи. Жените трябва да избират стегнат отгоре, за по-лесно фиксиране на гръдния кош в позиция с главата надолу
Къде да купя хамак за йога
Но в онлайн магазина dvayoga «Две йога", която продава продукти, произведени в България, цената на хамаци по-скъпи, като се започне от 4000, но те правят безплатна доставка в цяла България и за всяка цел вземане на DVD-диск с набор от упражнения ,
И по-важното е, йога в хамака позволява дори и начинаещите, като се започне с първите класове във въздуха да изпълнява асани, които са трудни за извършване на тепиха.