Йога упражнения за прочистване на черния дроб

С цел по-ефективно почистване на черния дроб, е необходимо, в допълнение към диета и tyubazh даде на тялото допълнителна тежест. В тази статия, сме дали на асаните, които насърчават здравето на черния дроб поддръжка на този важен орган.

При изпълнение на тези упражнения, черния дроб, ще се движат и масажира, като по този начин подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата.

камила Pose

Качвай се на колене, така че краката и коленете плътно една до друга. Чорапи трябва да се отложи, външната част на крака трябва да докосват пода.

Бедрата и торса трябва да се съхраняват във вертикално положение. Бавно изтеглете нагоре по гръбначния стълб, дръпнете опашката си кост, като се опитва да се удължи в предната част на бедрата.

След това бавно се повиши ключица до свиване острие, огъват гърба. Задръжте мускулния тонус, издърпайте ръцете на гърба, дълбока пещера в и сложи ръцете си върху петите. Издърпайте нагоре ребра и таз - напред, като внимавате да хип остава в изправено положение.

Zaprokinte главата назад, дърпа си брадичката нагоре. Тази поза, за да оцелее в продължение на 5 вдишвания.

След това, без да вдигате коленете си от пода, вдишания възхода на напрегна седалищните мускули.

Locust Pose

За да изпълните това упражнение лъжа по корем, ръце се простират по протежение на тялото (задната част на ръката трябва да е на пода) с краката си заедно.

Стиснете glutes и повдигнете краката и горната част на тялото нагоре.

Ако позволите на подготовката - протегне ръцете си в краката, дръпнете раменете назад, за да отвори сандъка.

Ако това положение е трудно за вас, можете просто да се вдигне на крака на следващата стъпка - 5 вдишвания един, а след това на другия крак.

свещи Поза

Това е добре за всички нас запознат "бреза", стои на остриетата. Също така е много полезна за черния дроб и червата. Като цяло, това е универсален лек за много заболявания, тъй като допринася за събуждането на главния канал човешка енергия.

За да изпълните това упражнение, легнете на пода и се отпуснете. Бавно изправете краката си и да ги вдигне, като се обърна на торса и краката до вертикално положение.

Uprites лакти на пода, дръжте ръцете си назад. Лопатки и шията трябва да докосва тепиха. Центърът на тежестта се измества към раменете.

Уверете се, че краката ви са вертикални, а тялото не се клати. В края на упражнения на краката бавно по-ниски в изходна позиция. Когато извършвате тази асана трябва да се съсредоточи върху мускулите на долната част на гърба. Задръжте дъха си, усещайки напрежението, издишайте бавно през носа.

Асана може да се направи два пъти на ден - сутрин и вечер. Можете да започнете с две минути, постепенно привеждане на един час.

паун Pose

За да изпълните тази асана за подобряване на функцията на черния дроб ще се нуждаят от физическа подготовка, в противен случай ще бъде трудно да се поддържа баланс.

Чрез увеличаване на коремната паун налягане поза тонове коремните органи, стимулира черния дроб и далака, което допринася за елиминирането на токсини, подобряване на храносмилането.

За да изпълните това упражнение, застанете на колене, в дланите на ръцете се свързват заедно малките пръсти, сложи ръцете си върху подложка напред китките, пръстите към себе си.

Комбинирането на лактите, леко постно напред да се сложи корема си в лактите. Отиди гладко гърдите раменете. Изправете тялото, почивка главата си на пода, бавно изправете краката си.

На издишайте бавно повдигнете главата си, а след това краката му от пода. За да започнете да правите упражнението 5-20 секунди, постепенно се увеличава до 2-3 минути.

Все още няма коментари.