Йога с цервикална остеохондроза

Остеохондроза - заболяване, причинено от увреждане на гръбначните дискове на шийните прешлени. Заболяването засяга дори млади хора и се характеризира с болка. За да се отървете от болестта, трябва да обърне внимание на укрепването на мускулите корсет с. Това помага на йога с цервикална остеохондроза.

РЕЗЮМЕ остеохондроза

Причината за дегенеративни заболявания диск проблеми с метаболизма. Това до голяма степен се отразява на състоянието на гръбначните дискове, тъй като те не разполагат с кръвоносните съдове. пулпо-зус ядрото в диска страда от загуба на течности. Това ще се отрази негативно на своите омекотяващи свойства - основната функция на диска. дискова форма става по-плоска и щандове за границата на гръбначния стълб притискане нервите.

Налице е силна болка е стрес за организма. За да се премахне болката, тялото създава ограничение на движението на засегнатия отдел, така че има спазъм на мускулите на гърба. Медикаментозното лечение премахва само симптом, облекчава болката, която със сигурност ще се върна следващия път. Поради това е необходимо да се направи натрупването на мускулна корсет на гръбначния стълб и ставите. Можете също така трябва да се обърне специално внимание на нормализирането на обмяната на веществата.

Предимства на Йога

Асаните (упражнения), йога не само да спомогнат за засилване на мускулната система най-нежен начин, но също така да се възползват цялото тяло. Ползите от упражнения за шията ще се чувстват на цялото тяло. Така че, йога в остеохондроза на шийните прешлени помага:

• укрепване на мускулите корсет;
• подравняване на гръбнака и намаляване на напрежението между прешлените;
• увеличаване на еластичността, гъвкавостта на сухожилията и ставните връзки;
• активиране на кръвоснабдяването на зоната на проблем и цялото тяло;
• подобряване на психическото състояние на човека, за да се повиши неговата устойчивост на стрес.

Това не е пълен списък на всички предимства на йога. Йога с цервикална остеохондроза стягащ ефект върху мускулите на шийните прешлени, раменете, гърдите и от другата страна на горната част на гърба. Гръбначният стълб се разтяга и ощипа всички изчезват. Само трябва да започнем да правим йога редовно и ефектът няма да отнеме много време.

ПРАВИЛА асани Шия

Няма ограничения за йога. Полезно е във всяка възраст. По-добре да започне обучение с инструктор, който ще бъде в състояние да изберете индивидуална набор от асани за врата и да ги научи да изпълнява правилно. Ако заболяването е сериозно и изисква консултация с лекар, преди подложени на курс по йога. За няколко сесии, без гимнастика не са в състояние да се подобри тялото и решаване на проблема с врата. Йога се прави редовно и последователно дълъг период от време. Основните правила за извършване на йога асани:

• движение прави постоянно, гладко, без да се надвишава възможностите си в момента;
• възникване на болка е сигнал за прекратяване;
• модериране обрати и отклонения;
• Йога в остеохондроза е не повече от три пъти седмично;
• по време на обостряне на заболяването трябва да се сведе до минимум тежестта или спиране на този натоварен период.

УПРАЖНЕНИЯ

Необходимо е да се изправи прав, дръпнете гръбнака изправен, колкото е възможно. Стъпалата са поставени заедно, пръстите могат да се разпространяват широко за по-голяма стабилност на тялото. Варени каишка в затворен кръг с размер на ширината на раменете се поставя на китката. Тази нужда от баланс. Право огънати крака и натиснете петата до вътрешната страна на лявото бедро, близо до перинеума. Коляното на огънати крака се разгръща в страната. Сега трябва да се вдигне ръцете си нагоре с каишка. Необходимо е да се поддържа баланса за най-малко шест успокояващи вдишвания. Тогава подкрепа на крака се променя. Работата на мускулите на горната част на гърба, врата и краката.

1 и 2 VIRABHADRASANA

Застанете прави, краката, е необходимо да се поставят много добре. Корпусът е настроен на правото. Левият крак се радваме, и се претърколи дясно перпендикулярно. Десният крак се огъва в коляното, за да образуват прав ъгъл. Ръцете са разширени вертикално нагоре, без огъване на лактите. Задръжте позицията отнема около тридесет секунди. Въпреки това, той е по-удобно да се измери времето бавни вдишвания. Не трябва да има най-малко шест.

След това е необходимо плавен преход към Асана Virabhadrasana 2. За тази цел ръката от вертикално положение на спуснатия успоредно на пода и се протегна, отваряне на гръдния кош. Sight фиксирана на пръстите на ръцете, разположени в предната част на ръката. След това трябва да се сложи ръцете си, комбинирайте краката, тялото и да се разшири извърши обратната опция. Асаните облекчат спазми в областта на шията и горната част на тялото, укрепва краката и гръбначния стълб, стрейт поза, което води до тонизиране на коремните органи.

Необходимо е да се изправи, сложи десния крак напред с левия крак завива леко наляво. Корпусът се превръща в ляво и ръцете са разширени, за да отстрани. Издишването, трябва да се огъват и усукване на тялото с бедрата вдясно, докато докосне пода с ръце на външната страна на дясното ходило. Начинаещите могат да използват лентата в ръка. В горната част на ръката се удължава вертикално, се намира на една и съща ос, тъй като долната част на ръката. Преброяване шест вдишвания, ще трябва да се изправи и да се изправи, като се свържат подножието. Тогава Асана извършва в другата посока. Движение отпуска врата и гърба, в резултат на тонуса на мускулите на гърба, краката и прасците.

Това положение е удължена странична ъгъл. Изправи се. Крака са поставени много добре. Десният крак се огъва в коляното, за да образуват прав ъгъл. Левият крак е разположена перпендикулярно. Ръцете трябва да се дръпне встрани на същата линия с раменете, с дланите надолу. Направете наклон надясно. Дясната ръка трябва да лежи върху пода или бара на външната страна на ходилото. Право подмишницата се притиска към дясното коляно. Лявата ръка е опъната над главата, докосване на лявото ухо. Главата не трябва да пада надолу.

Ние трябва да се опитаме да се удължи на мускулите на бедрата. Таза, краката и гърдите са на една и съща ос. Трябва да дръпнете всяка част от тялото, особено на гръбначния стълб. След тридесет секунди задържане пози с дълбока и равномерно дишане, на вдишване, трябва да дръпнете дясната ръка на пода. Десният крак се изправи, ръцете се връща към позицията в съответствие с раменете.

След издишване стойка се извършва в противоположна посока. Асана се разпространява на гръдния кош и гръбначния стълб, коректни деформации на краката. В допълнение, той премахва мастните натрупвания около талията и нормализиране на функционирането на системата за разпределение.

След извършване на комплекс от асани трябва да лежи по гръб и да се отпуснете. Тази поза се нарича Шавасана. Това е необходимо за една пълноценна почивка на мускулите, облекчава напрежението. По този начин, йога остеохондроза насърчава подобряване на физическите и умствени нива.