Изходна като почивка за два кратки дни

Каквото и да правиш, резултатът е винаги един и същ: отиваш на работа в понеделник, същата уморени и претоварени, когато той е бил в петък. Ако това е за теб, Mhealth.ru дава пет съвета как да направите фина настройка на изхода.

1. Полюбувайте своята работа

"Ако започнете да мечтаят за петък вечерта в сряда, така че добър уикенд няма да има - казва психолог Sheyn Veyn от Сидни (Австралия). И обяснява: Ако мразиш работата си, на шефа си, всеки делничен ден си, а след това с това ниво на стрес е просто невъзможно да се премине към незабавно радост и почивка ". Тези момчета живеят на един и същ сценарий: труден пиячката петък вечер, напълно уби махмурлук събота, скучна неделя в мола.

2. не се броят за много

Лошата новина - за мечтата за пълно освобождение трябва да се забравя. Ако през седмицата сте чукат себе си навън от сутрин до вечер, като миньор на Кузбас в долната част, а след това напълнете хладилника с храна, да посети родителите си и праха от любимия плазмата можеш само в събота и неделя. Разбира се, тези неща могат да бъдат пренебрегнати, но след това в списъка на просрочени задължения (включително за себе си), ще се изравнят с вас под формата на вината, като парашут - парашутист се приземи.

Но дори и да са сами с икономка богатите, и се отнася до списъка за уикенда не го направите, не сериозно се очаква, че тези два дни ще се превърнат в ураган от удоволствие блестящ. Повече не сте малки. "Колкото по-високо летвата на очакванията в петък, толкова по-силно чувство на неудовлетвореност в понеделник," - обяснява Антъни Грант, основател на психологията на Департамент Приложна в Университета в Сидни.

Нашите предци не са се увеличили, така че какво ще се изразходват за уикенда. На сутринта - в църквата, а след това на семейна вечеря, а след разговора в самовар. И всички бяха щастливи. Психолозите казват: отпуснете напълно в почивните дни можете да само в позната среда, запознаване удоволствие. Обектите добра традиция: да ходи с един приятел в събота в музея, да играете с приятели в неделя сутринта футбол, да отведе гостите в петък вечер. "В допълнение, за да управлявате времето си много по-лесно, когато тя има някои ключови моменти - добавя Запознат ли сте психолог Грант. - Много голяма гама от възможности - мощен фактор стрес ".

Какво да направите: Дори и да знаем със сигурност, че през първата половина на неделя, че винаги зает зает в кръга на акваристите, оставащото време в почивните дни, също би било добре да се планира предварително. В противен случай рискувате да губите време по телевизията, социалните мрежи, и други глупости.

4. Потърсете КОНТРАСТИ

"През седмицата работя в събота и неделя - не" - тогава разликата ще забележите само мозъка си. А какво да кажем тялото? Той разбира, че днес не е обикновен вторник, ако ще заемат ръцете и краката необичайно. Седнете от понеделник до петък в предната част на компютъра - един уикенд писта. Застанал на машината или работа като товарач в "Auchan" - плаващ. Ако сте спортист, триатлонист - тогава, след седмица на обучение слез на лекцията "какво е човешкият мозък" от списание "Popular Mechanics". Вие трябва да лежи в удоволствието в креслото.

Какво да направите: Британски психолози твърдят, че след като през уикенда спортни допълнителна енергия в тялото си, ще се вари до сряда. Каква е следващата стъпка? Така например, в сряда вечерта да слезе в салона.

5. Поглед към хората

Дори и да са уморени разправии по време на работа, за да прекарат почивните дни с любимия си куче - не най-добрата идея. "Доказан означава почивка от общуването с някои хора - да общуват с други хора" - съветва психолог Sheyn Veyn. Промяна на снимката, ще чуете един нов слух, но в същото време, може би вие ще знаете, че всичките ви проблеми - детска градина, в сравнение с делничните дни приятеля си от въздушнодесантна дивизия Псков.

Какво да направите: Говорете с положителни компании е най-добрият лек за стреса. Данните от невропсихолозите, когато някой се усмихне, така наречените огледални неврони на мозъка включват отговор.

Как да се откъснат. от работа

Вие няма да се възползват максимално от събота и неделя, докато не се научат да напусне работа проблеми в офиса. Австралийски експерт по изграждане на баланс на "работа / живот" (да, има такива) Дейвид Хол знае как да го направи.

1. Преди да тръгнете за работа в петък, запишете на лист хартия неща, които трябва да се направи на първо място в понеделник. Докато сте на почивка вашето подсъзнание ще ви позволи да не се движите в списъка постоянно в главата ми.

2. Поставете себе си в чужбина, след което започва през уикенда. Това би могло да бъде в края на деня, на пешеходна пътека на път за работа или на първата чаша домашно вино на. След като достига до това ниво, тържествено се обявява началото на уикенда.

3. В петък, лягам в същото време като в делничен ден. След работната седмица мозъкът ви се нуждае от почивка, но не и силна музика и етанол отравяне. В противен случай той няма да бъде в състояние успешно да ви води през уикенда.

4. Поради работата по развитието на технологиите не оставя офис работници сам, дори и в почивните дни. Ако на почивка трябва да се провери електронна поща, да го направи веднъж на ден, не повече.

И това ми харесва. Работа от рано сутрин до късно през нощта през цялата седмица, а често и повече, а в събота и неделя. И когато на изхода се появява на случаен принцип, тялото изпада в ступор, "А сега какво?". Т.е. тялото след активна работа не може да бъде преустроена за бързо време за почивка. - Благодарение на два дни не е достатъчно. За отдих нужда от почивка, за да имат време да се прегрупират и да се отпуснете напълно. И след това да работят, дори за фаворит се върна с удоволствие.

Наистина, има подобен проблем, когато ходиш в работен режим и се запитайте определена скорост. След това просто не може да превключите, дори и ако имате нужда от почивка, тя все още е всички мисли са на хартиен носител. Имам толкова се случва, когато се работи по проект, където се компресира условията и много работа. Много е трудно да се отпуснете и дори да спи през нощта. Преди да си легнете просто излее всичките ми мисли на хартия - какво да правя утре, да поговоря с някой и какво да търсите, а след това отивам да спя по-лесно. Но сега бързо да превключвате изцяло от работа да почива и не научих (((