Insomnia в ранна бременност причините и симптомите

Първите признаци на бременност безсъние

Дори и ако го направите, той никога не е имал проблем с безсъние, това може да се появи, заедно с две ивици на изпитание. Insomnia в първия триместър на бременността се показва толкова често, че лекарите наричат ​​нарушения на съня един от признаците на бременност. От второто тримесечие на проблеми със съня, те са склонни да изчезне, но през последните три месеца преди раждането на нарушение на съня, може да се нарече една обща и сериозен проблем по време на бременност. Conquer безсъние е възможно, но първо трябва да разберете какви процеси в организма, е причината и как можете да се премахнат странични ефекти.

Поради промени във връзка с растежа на плода, жените на тялото трябва да се пренастроят да спи. Неща, които не са забелязали преди, сега може да се превърне в пречка за ръцете на Морфей, така че трябва да се обграждат с максимален комфорт и спокойствие.

Причини за безсъние

Липсата на сън в бъдещите майки може да има много различни причини. Например, поради закръглената корема трудно да се установят удобно в леглото; заради плода натиск върху пикочния мехур, често трябва да тичам до тоалетната; може да бъде крампи на краката, гърба и кръста болки, - съгласен, за нарушения на съня е достатъчна и една от тези причини. В допълнение, безсъние и в ранна бременност може да предизвика хормонални промени в тялото на жената.

Също така трябва да се обърне внимание на психологическите причини за нарушения на съня:

• умора;
• раждане фобия или страх за детето;
• стрес;
• напрежение;
• кошмари.

Безсъние по време на бременност. Как да се справим

Лекарите са установили, че безсъние през първото тримесечие на бременността, лекувани с хапчета за сън не може да бъде: това е в този период активно формира ембрион и всяка химия може да го засегне. Дори и ако сте взели хапчета за сън, за периода, когато носите дете, той е по-добре да го изоставят. Няма консенсус за успокоително билков (валериана или пасифлора), така че използването им е по-добре да се въздържа. За щастие, има много други начини за безсъние по време на бременността, както и безопасно за майката и за бъдещо потомство.

Начин да се спи - здравословно хранене

За сън може да се приготви от началото на новия ден: правилното хранене, чист въздух, и придържане. Ако здравето разрешителни - по-добре да водят активен начин на живот, а не да бъде нервен над нищо.

премахване на дразнители

Вие ставате по-чувствителни към външни обстоятелства и може да попречи на съня неща, които дори и преди това не обръщат внимание, можете да предотвратите появата на шум и светлина, затова имайте тапи за уши в готовност и маска на очите си. Необходимо е също така да се промени неприятно матрак, или още по-добре - да се използва специална възглавница за бременни жени. През нощта можете да изпиете чаша топла напитка, като например чай от лайка. Известно е също, че бързото заспя помага топло мляко.

Търси в сън

Ароматерапията е едно отлично средство за безсъние по време на бременност. Използвайте етерични масла от лавандула, лайка, иланг-иланг за мазутни горелки, но в никакъв случай не се включат. Лавандула е безопасно, ако го използвате рядко и не много: две капки да бъдат достатъчни. Не е необходимо да изгори лампата аромат за дълго време - 20 минути са достатъчни, за да се успокои и да спите по-добре на хладно място и свеж въздух.

Това може да бъде много полезно да има маслена основа на гроздови семена масаж (до 4 капки на две супени лъжици масло-основа). Insomnia в началото на бременността може да бъде победен йога, слушане на музика, успокояване, дихателни упражнения.

Ако нито един от тези методи не са успели, трябва да се направи среща с сън лекар. Разстройство или липса на сън може да бъде един от многото симптоми на депресия.