Ideomotorika фитнес зала в собствения си ум психология
Но днес, когато познания за това стана достъпна за широк кръг от хора, неговите полезни свойства на стоманата се използват не само за спортисти.
Ако говорим за обикновените хора, обучение ideomotor много подходяща в случаите на възстановяване от сериозни наранявания след инсулт, когато тялото е отново да се научат движение, за развитието на спорта упражнява възрастните хора. Хората, които са лоши танцови движения или сложни елементи на йога да се насладят ideomotorikoy.
"Хидео" - помисли си "подвижност" - движение; ideomotorika - за "психическо движение."
Точно така, ideomotor обучение - това не е точно спорт, познати на нас, а по-скоро програмирането на собствения си мозък. Използването на тази техника, един човек е психически перфектно изпълнение на упражняването й, както и дълбочината на потапяне в мисловният образ на успеха на обучение и последваща заетост в реалност. Тя определя глоба връзка с подсъзнанието.
Обучението на ideomotor се позовава и на мускулите - само най-дълбокото, който може да се изработи едва забележим очни микро движения. С помощта на тези микро-движенията на тялото е създаването: как да се вземе правилното положение, колко усилия трябва да бъдат изразходвани за изпълнение на това, което трябва да се обобщи резултата.
_______________________________________________________________________________________________
Представете си, че имате нужда да седи в една напред разделяне.
Сега мислено се визуализира как точно задържи и издърпайте леко краката в сухожилията.
Може да се чувствате неудобно опит - Прекъсване на заготовки, а също и психически,
-трудната част от упражнението.
Трябва да представя тялото си цялостно, а не отвън, а той е именно в него.
На всеки от тях представлява движение мозъкът ви ще изпраща сигнали до зоната на мускулите,
участващи в процеса. Внимателно разгледайте какво ще се случи - дали има съпротивление,
или не можете да си представите този или онзи елемент в ума.
В този случай, той помага още повече производителност и бавно произношение на командата шепот.
"Надолу" - и краката ви са още по-разтеглени в напречното връвта, "изправен гръб" - остриета
наваксване, изправи рамене и гърба държи баланса на тялото.
_______________________________________________________________________________________________
Спортистите практикуват всеки ход на 40 минути - и вие също ще отнеме време. Желателно е, че нямате никакви разсейващи за добра потопите в умствени образи.
Ако искате да се изпълнява комплекс елемент на йога, преди ideomotor обучение видите как го прави инструкторът (необходимия видеото е лесно да се намери, например, интернет).
Когато вземе близо позиция на позицията на тялото, мозъкът започва да програмирате желаните области на тялото - намалява мускулната, разтегнете сухожилие. Когато мускулите са обучени няколко изгледа упражнява сами са изтеглени до желаната позиция, а вие трябва само да контролира положението на тялото и да доведе проектирането до идеала.
Спортистите, възстановяващи се от травми, използващи ideomotor обучение, повечето са се върнали към нормалното, но те не губят мускулния тонус. Ideomotorika стана тласък за началото на пълноправен обучение и стартира процес на регенерация в организма.
Възрастните хора, чието здравословно състояние е доказано, гимнастика, използва и обучение ideomotor. И това, което най-напред изглеждаше невъзможно, по-късно е екзекутиран без затруднения - да го лицеви опори, мостови или тестване на самостоятелно приемане.
Най-успешните спортисти в света са постоянно използване ideomotor обучение.
Като цяло, ideomotor обучение имат нещо общо с авто-обучение. при използване на правилната нагласа, можете да създадете чувство за победителя, спре да се страхува от публиката, за да усмири емоции и настрои преди представлението.
Ideomotor обучение и повишава концентрацията на вниманието, поради факта, че работите на разстояние ясно психично представителство, което означава, че влаковете на умствената дейност, мозъкът започва да се реши по-сложни проблеми.
Ideomotorika позволява по-добро усещане за тялото си за откриване на мускулни скоби и да ги отключите. Често мускулни блокове са в резултат на психични разстройства и стрес - следователно, ние помагаме на все повече и психическото си здраве.
Така ideomotor обучение - се повтаря редовно, в съзнание, активен изглед и усещане за всяко умение, което вие ще научите по определен план.
Усвояване на техниката на ideomotor обучение предоставя следните предимства:
• Увеличаване на концентрацията.
• Придобиването на увереност в собствените си способности и действия.
• Възможност за управление на реакциите им и да контролира емоциите по време на състезание.
• Придобиване на възможности да болката и ускоряване на възстановяване от контузия.
• Коучинг умения, които са необходими за вашия спорт, с помощта на въображението му.
• Възможност за трансформиране на имиджа на "победител".
• Бързо търсене и коригиране на технически грешки.
• Възможността да бъде конфигуриран преди представлението.
За да научите бързо дълъг набор от упражнения и да не използват детски креватчета, които разсейват вниманието ви към самообучение, също ще получат ideomotorika.
_______________________________________________________________________________________________
След като имате някакво обучение, легнете по гръб, отпуснете се и цялото ти тяло
и психически повтори обучението си отново от началото до края.
В този случай, тялото ще запомни последователността, и по време на изпълнението на комплекса по време на
тези тренировки всяко упражнение ще се "изливат" в предишното естествено и лесно.
_______________________________________________________________________________________________
Развитието ideomotoriki може да срещнете проблем, но те могат да бъдат решени.
За да се разклати функция "спане", започват да се обучават в продължение на 5 минути, а когато психическо усилие ще стане по-гъвкав, преминете към по-дълги часове.
Ако ви е трудно да започнете да използвате техники ideomotoriki от нулата, като първата се описва на хартия последователността на действията си. Подсъзнанието разбира кратки команди - "стои", "дръпне крака", "огъват лакътя", и така нататък. Дайте поръчки до тялото и мозъка, ако се обучават на животното.
За да тествате колко силен или слаб връзката "мозък-тяло", направете следното упражнение, което разработен известният български физиолог Анатолий Алексеев.
_______________________________________________________________________________________________
Вие ще трябва низ от дълго 1 м и до 10 гр печати. Десняк nakuchivayut свободния край на конеца
с малко тегло на показалеца на дясната си ръка и левичар - на левия палец.
Издърпайте облегалката напред, успоредно на пода, спокойно дишане, печати трябва да остане неподвижен.
Създаване на мисловен образ на това, което се люлее напред Боб на собствените си. Опитайте се да не се движат.
самите Микро-движения ще определят движението на теглата. И вие може да разбере обхвата сила на движение,
колко силно връзката си с тялото чрез сметката.
_______________________________________________________________________________________________
Ideomotor обучение - перфектен помощник в развитието на спортен комплекс елементи. Но ние не трябва да лъжем себе си за това, че толкова мързелив тренировка ще ви помогне да отслабнете.
Ideomotor обучение само дава импулс за началото на действителните упражнения във фитнес залата.
