Идеална фигура в последните 7 дни

Всеки един от нежния пол във всяка възраст мечти за перфектно тяло и тънък фигура. Наистина, да имат отличен външен мечта данни на всяка жена, но как да се постигне този резултат, ако собствените параметри толкова далеч от перфектно. В съвременните диететика осигурява огромен брой методи за отслабване, които, от своя страна, осигуряват като бърз спад на теглото и постепенното премахване на излишни килограми с качество прочистване на тялото.

В този случай, това е важно да се разбере, че не диета няма да даде желания резултат, ако не се комбинира с подходяща диета, упражнения и редовно почистване на храносмилателния тракт. Само такъв всеобхватен подход позволява да се промени силуета си в сравнително кратък период от време, но първите неща, на първо място.

Така че, преди да се кача на всяка диета, се препоръчва да се консултирате индивидуално с диетолог и местен лекар, за да изтриете всички съществуващи противопоказания. Ако не се спазват санитарни ограничения, това интелигентно подход при избора на ефективна загуба на тегло медицински. За да направите това, да определи списък с допустимите храни, диета и желание да се изчисли броят на допълнителни килограма, от които искате да се отървете от. Също така пред него да се сложи период, в който отражението в огледалото не трябва да отблъсне окото, но само за да радват окото. Ако имате нужда да отслабнете за една седмица, е препоръчително да се използва течна диета, която в допълнение към предоставянето на козметични и медицински функция Еш в отслабване на организма.

Особено течна диета

Един от най-ефективните е течна диета, която в един момент вече са се възползвали от такива знаменитости като Andzhelina Dzholi и Валерия Лукянова, постигане на загуба на тегло в шеметни резултати. Каква е същността на тази техника? То продължава в продължение на седем дни, а през това време тялото трябва да произхожда изключително течна храна. Защо? Факт е, че течни храни се усвояват бързо и не причиняват ненужно натрупване на мазнини под кожата.

Един от най-големите предимства на тази диета е възможността да се запишете в резултат ефекта на загуба на тегло, толкова дълго, колкото е възможно. Това се дължи на факта, че оскъдните диета значително намалява стомашната стена, така че лицето, дори и след завръщането си в обичайната си диета изисква по-малки части, за да изпитвам чувство на ситост. Така перфектна фигура с стриктното спазване на тази процедура ще зарадва повече от една година, както и необходимостта от корекция на теглото ще изчезне от само себе си.

Важно е да се разбере, че течната храна - не е вода или други напитки, и в този случай става дума за нарязани храни, представени под формата на картофено пюре, супи и шейкове. В допълнение, всички хранителни съставки са избрани разумно, която е обогатена с витамини и микроелементи, необходими за да се избегне крайно нежелателно бери-бери и други здравословни проблеми.

Така че, както е споменато по-горе, на течна диета трае в продължение на седем дни, а през това време лицето има огромна възможност да станете по-добри в 2 - 3 кг. Ако е необходимо, за да се отървете от още няколко допълнителни сантиметра талия и ханш, а след това тази техника за загуба на тегло и може да бъде удължен до две седмици, но хранителните навици трябва да бъдат променени до известна степен. Така че, от осмия ден, препоръчително е да влезете в менюто пресни салати и кисело мляко. Например, по време на вечеря се поглезете 200 грама прясно зеле салата, моркови нарязани, сушени кайсии, ядки, варен ориз. Това ястие изглежда не само вкусни, но и доста обилна.

По-долу показва приблизителното течна диета меню, което позволява да се спази стриктно до края на седмицата, за да се хвърлят три допълнителни килограма и се чувстват прилив на вътрешна сила и енергия.

9 часа - 200 грама бульон, направен от овес, кафе без подсладители;

10 ч - 200 грама зеленчуков бульон;

11 ч - 200 грама топла вода;

обяд - не чаша концентриран плодов сок;

Час на деня - чаша нискомаслено мляко;

Два часа на ден - отново чаша топла вода;

Три часове на деня - чаша плодов компот;

Четири часа на ден - 200 грама постно говеждо месо бульон;

Пет часа - чаша топла вода;

Седем часа вечерта - чаша зеленчуков сок разрежда;

Осем часа вечерта - чаша зеленчуков бульон;

Девет часа вечерта - чаша топла вода;

Преди да си легнете, можете да изпиете чаша кисело мляко с ниска лихва.

Физическата активност по време на загуба на тегло

Това е първото меню може да изглежда прекалено груб, но всичките жени, които се спазват стриктно, в един глас твърдят, че глад себе си не се усеща, но излишните килограми разтваря като очи. Но пак, не забравяйте, че една диета за отслабване не е достатъчно. В допълнение към правилното хранене е задължително и допълнителното натоварване на мускулната система.

В този случай не става дума за силова тренировка, е достатъчно да се включи периодът от време на аеробни упражнения в дневния си, която се активира не само всички мускулни групи, но също така и за подобряване на функционирането на сърцето и дихателната система. Освен кардио представени джогинг, бързо ходене, колоездене, танци, плуване и аеробика, значително увеличава издръжливостта на организма и неговата устойчивост на външни дразнители, укрепва имунитета, производителност и енергийни ресурси.

Могат да участват в до три пъти седмично, прекарва всяка тренировка за 40 минути свободно време. Така или иначе, най-подходящата програма за обучение е да се разработи треньор на индивидуална основа, на базата на характеристиките на тялото да губи тегло и желания резултат.

Постепенно излизане от диетата

Идеалната фигура за една седмица - това е реално, но при изтичането на седемдневния период, че е важно да се обърне специално внимание на бърза възвръщаемост на обичайната си диета. Не се препоръчва незабавно въвеждане на твърди храни, в противен случай може да доведе до сериозни проблеми с храносмилането.

За да се избегне подобна съдба и внимателно се стомаха си, че е целесъобразно да още три дни, за да седне на специална диета. Така че, в дневния хранителен режим да се включи опънати варени зеленчуци, грис и ориз овесена каша с мляко, плодова салата, нискомаслено кисело мляко, сирене, хляб и трици. Трябва да се ядат по пет пъти на ден, и не забравяйте да се пие между храненията до три чаши гореща вода. Мога да си спомня след три дни на любимите си ястия, а да се поглезите с истинските шедьоври на дома за готвене.

Показания и противопоказания течна диета

Предложената диета води до цифра, значително по-тънък, а обогатяват организма с необходимите витамини и микроелементи. Освен диета помага да се нормализира състоянието на кожата, което прави кожата по-еластична и еластична. Въпреки това, всички диети имат противопоказания и нашата не е изключение. По този начин, загуба на тегло не е разрешено в остър недостиг на витамин, хронични заболявания на храносмилателния тракт, както и наличието на аномалии на отделителната система. Ограниченията важат и за периодите на бременност и кърмене.