Хранене за здрави зъби

За да си държиш устата и зъбите здрави, не трябва само да се хигиена на устната кухина, но и балансиран хранителен режим.

да се хранят сами, а не бактерии
Когато ядем, което ядем, не само тялото си, но и хората, които живеят в нея на бактерии. Поради това, диетата е необходимо да се направи така, че бактериите в устата получиха по-малки.
Тъй като бактериите използват захар за растеж и размножаване, толкова по-сладки и нишестени храни ние ядем, толкова по-бързо осигурява създаване табелата. Достъпна за всички бактерии, рафинирана захар, които съдържат сладкарницата: бонбони, шоколад, кифли, сладки дъвки и напитки. Хората, които се грижат за здравето на зъбите, които трябва да се яде по-малко смилаеми въглерод, както и да се отърве от навика да похапвате. Постоянно дъвчене, смучене и показно храни бактерии и стимулира развитието на кариес. Емайл може да бъде възстановена само в интервалите между храненията, не я безпокои.
В сладки ястия, има и друг недостатък - те са меки. Зъби липсват дъвкателните сили, растат грохнали, а децата нарушени правилното формиране на челюсти и никненето на зъби.
Едва ли има човек, който напълно се откаже от бонбони. Но те могат да бъдат заменени от продукти, в които се съдържа захар в нерафинирано форма - като сушени плодове. Ако ядете рафинирана захар, опитайте се да се яде най-много от него по време на основното хранене. И след хранене - чисти, чисти, чисти зъби.

Това е полезно за зъбите
Най-добрите приятели на зъбите - флуорид и калций. Калциевите богата на риба, орехи и бадеми, боб и соя, стафиди, сушени кайсии и други сушени плодове, зелени зеленчуци (зеле, маруля, растителни билки, особено магданоз). Копърът има антибактериални свойства дезинфекция на устата и освежава дъха. Просто бъдете внимателни с киселец - това е много кисел.

Най-известният източник на калций - мляко и млечни продукти. Въпреки това, не всички от тях са добри за вашите зъби. От сладки млечни шейкове и сладолед вреда, може би ще има повече от добри. Първо, те съдържат захар, която разваля зъбите. Второ, захар и сол като предотвратява абсорбцията на калций.
Най-полезен на млечните продукти - сирене, особено твърдия тип. Те са богати на казеин и фосфати, които възстановяват зъбния емайл. Дъвченето сирене не стимулира киселина производство. Така сирене действа като много добър антика на наркотици.
Източници на флуор - (!) Да го варят правилно варени картофи, елда, морска риба, зелена салата, хляб от пшенично брашно, а над прясно сварено чай.
Зъбите също трябва желязо и витамин В12, липсата на което може да доведе до изтъняване на лигавицата слой и да причини язви и възпаление на езика (глосит). Източникът на желязо и витамин В12 е месо. Витамин С, който е богат на лимони и ябълки, стимулира обмяната на веществата. Липсата на витамин С - всички известни скорбут, при която кървене на венците и зъбите падат. В средната зона на България, бедна лимони, пълна доставка на витамин С може да бъде получена от обикновените картофи. За да се поддържа състоянието на зъбите са полезни витамини А и Д.

Не забравяйте, че ние говорихме за това, че зъбите трябва зареди? Избягвайте "дъвченето дефицит" груби фибри храни помощ. Груба храна поддържа здравето на венците и ставните връзки, тяхното закрепване в зъбите и стимулира нормалното кръвоснабдяване. Разбира се, жилести месо ще се създаде един як товар от дъвчене, но много по-полезно плодове и зеленчуци, като репички или моркови. Техните твърди влакна почистване на зъбите и венците масажират не по-лошо четка за зъби.
Въпреки това, без значение колко е добър моркови, зъби все още трябва да бъдат почистени.