хормона на щастието
В ролята на хормона на щастие съгласно няколко активни вещества, които изпълняват хормонални функции. Някои наречена "щастие хормон" допамин предшественик на норепинефрин. Други предричат Неговата слава ендорфини, естествени опиати, призоваващи необуздана еуфория. Но днес ние искаме да говорим за друг претендент за тази роля - хормон серотонин.
Серотонинът се синтезира с вас епифизната жлеза от триптофан и има двойно функции. В мозъка, той действа като невротрансмитер и кръв се държи като хормон.
Как производството на серотонин в организма?
По време на хранене, тялото ни получава набор от протеини, които се разграждат до прости аминокиселини. Сред разнообразието от аминокиселини, има един специален - триптофан. От тази аминокиселина и формира нашата "щастие хормон" - серотонин.
Не на последно място роля в неговия синтез пиеси и слънчева светлина, той е бил под влиянието му е най-активната синтеза на хормона на щастието.
Серотонинът е отговорен за това, което?
На първо място, серотонин оказва влияние върху нашето настроение с вас. Наричан "щастие хормон", че заслужава причина. С достатъчно на този хормон смятаме, весел, забавен и може да изпълнява подвизи. Непреклония болка, повишава резистентността към стресови ситуации, животът изглежда по-ярка, по-интензивен и интересен.
Серотонинът оказва влияние върху нашето субективно усещане за щастие. И този процес върви и в двете посоки: Колкото по-интензивно се произвежда серотонин, и толкова по-добре по-розова настроение. Обратно, силно положително отношение може да доведе до увеличаване на синтеза на хормона на щастие. Оказва се, че ние сме в състояние да осигури достатъчно количество от този важен хормон.
В допълнение, активността на серотонин се отразява на тонуса на кръвоносните съдове и капиляри, повишава нивата на тромбоцитите в кръвта и засяга регулиране на ендокринни, храносмилателната и отделителната системи. Нещо повече, този хормон отговаря за правилното развитие на процесите на алергични и възпалителни реакции, за подобряване на съсирването на кръвта.
През нощта, нашите "щастие хормон" участва в синтеза на друг важен регулатор на жизнените функции на организма - хормон мелатонин. Този хормон е отговорен за регулиране на ендокринната система и кръвното налягане, честота на сън.
храна, помощ синтеза на "щастие хормон"
Нищо чудно, че дори Хипократ е казал: "Вие сте това, което ядете." От това, което ядем, зависи от нивото на аминокиселината триптофан в организма. Но точно защото тя е нашето тяло и произвежда "щастие хормон". Голям брой триптофан може да се намери в храни като:
Също така, синтеза на серотонин допринася за: чай, шоколад, банани, кафе, сушени сини сливи, фурми, смокини, портокали и домати. Друг важен източник на серотонина може да бъде полиненаситени мастни киселини. Голямо количество от омега-3, съдържащ рибено масло и някои растителни масла.
Намери лекар и да си уговорите среща