Характеристики на субмаксимални физически упражнения капацитета на зона

Начало | За нас | обратна връзка

Продължителността на упражненията, свързани с мощността на зона под максималната, е 3-4 минути. Тя е преди всичко циклични дейности (бягане, плуване и т.н.), като задължително условие е да се извърши тези упражнения с максимална продължителност за всеки интензивност. Въпреки това, тази област може да включва власт и циклични упражнения, например, хвърля сляпо при дадена температура в борбата, или пресата пейка в определеното темпото. Тази работа трябва да приключи в състояние на значителна умора.

Енергийни доставки субмаксималната работен капацитет е сложна. Поради относително високата си интензивност в ранните етапи на операцията се извършва в ресинтез на АТФ реакция kreatinfosfatnoy. В същото време други процеси са разположени повторно синтез на АТФ: гликолиза и аеробно окисление. Когато достатъчна продължителност упражнение (в тази зона), скоростта на аеробно окисление подходи максимума, въпреки че може да се намесва с висок интензитет на работа и натрупването на значителни количества млечна киселина.

При работа, скорост на захранване субмаксимална на реакционната гликолиза е линейна функция на интензивността на упражняване. Въпреки това, когато натрупването на значителни количества млечна скорост киселина гликолиза (и следователно на ресинтезата на АТР в процеса) може да се забави поради инхибирането на млечната киселина (и последващото смяна на рН на киселина страна) ензими първоначалните етапи на разграждане на въглехидратите.

Като енергийни субстрати такава работа използва мускулния гликоген и креатин фосфат. почти не е засегната поради относителната краткост на работата на запасите от гликоген в черния дроб. От обмен на продукти, с изключение на млечна киселина се натрупва креатин, неорганичен фосфат.

Високите концентрации на реакционната смяна млечна киселина причина вътре в среда (мускули, кръвта) до киселина страна, изтощение буфери. Квалифицираните спортисти - представители на циклични спортове - стойността на рН на кръвта може да бъде по-малко от 7.0. Стойностите на рН в работа мускулни влакна е дори по-ниски, отколкото в кръвта. Поради подкисляване на вътрешната среда е драстично намалена ензимна активност, промени на физическите и химическите свойства на контрактилните протеини увеличава осмотичното налягане в мускулните влакна. Последното предизвиква преминаването на вода от междуклетъчното пространство и набъбване.

Част от образуваната млечна киселина се свързва буферни системи. По този начин е налице значително намаляване на тях.

Работа придружава от образуване на значителни количества кислород дълг, където две фракции изглежда ясно alaktatnaya свързани с ресинтез kreatinfosfota и лактат, отнасяща се до премахването на млечна киселина, натрупана.

При извършване на повтарящи се упражнения, свързани с подмаксимално мощността на зона при висока концентрация на млечна киселина се съхранява дълго време, повишена протеин разбивка случва на първо място, саркоплазмения. Причината за това - повишена активност на протеолитични ензими, под влиянието на срязване в реакционна среда киселинна страна. В допълнение, млечна киселина повишава пропускливостта на клетъчните мембрани, което причинява кръвта някои саркоплазмени протеини и техните разпадни продукти, както и увеличаване на съдържанието на тези вещества в урината.

Настъпили по време на субмаксимални вариация работна сила изгодно улови работещите мускули и кръвта. Промени в други органи и тъкани са по-малко значими.

Възстановителните процеси след единична зона под максималната работна сила могат да се простират до 2-3 часа. Възстановяване на отделните вещества в работната мускули може да се дължи вътре организмово ресурси, по-специално чрез преместване на част от черния дроб гликоген в мускулната тъкан. Механизмът на това движение е както следва: чернодробна гликоген разлага глюкоза, глюкоза навлиза в кръвта, което се извлича от мускулите. В мускулите glyugoza веднага може да бъде включен в конверсията окислително или депозиран в състав под формата на гликоген.

За пълното възстановяване на организма след опасения Подмаксималните мощност, необходима зона доставка с хранителни допълнителни енергийни основи, както и други вещества.