гъвкавост Cat представляват котка крава, Минск йога клуб йога 108
Здравословна и гъвкав гръбнак за животни е изключително важно: загуба на подвижност на животното е обречен на глад и смърт от лапите на хищник. При хората, като силна мотивация за издърпване не. Най-малко, толкова дълго, тъй като това лице не се присъедини към редиците на хората с проблеми на гърба и гръбначния стълб.
Помислете две асани е изключително проста, но много полезен за гръбначния стълб. Поза котка крава подобрява подвижността на гръбначния стълб, нежно, действащ от гръбначните дискове и сухожилията. Тези пози за всички, например, и apanasana: те могат да изпълняват начинаещи, напреднали практики, бременните жени, лицата с редица заболявания на опорно-двигателния апарат. Особено полезни в остеохондроза пози. Те не се противодейства с дискова херния и издатини (не в острата фаза, разбира се, и ако лекарят е разрешено физиотерапия). Тези две асани се наричат котка крава или mardzhariasana-bitilasana. Тези две асани, за да представят по-добре в динамиката на: вдишания деформация издишвам закръглени обратно. Това дишане позволява по-голяма степен на разтягат мускулите изправяне на гръбначния стълб, както и малки дълбоки мускули на гърба.
- Вземете на четири крака, които пускат китките под раменните стави и колената ходовата част на бедрото.
- Опънете короната и опашната кост до: арх гръбнака. Удължете врата. Рамене отнеме от ушите.
- След това, натиснете нагоре назад. Леко отблъскващите дланите на тепиха. Изпрати брадичката към гръдната кост.
- За преместването на фокуса върху долната част на гърба, отидете на позицията състояние на лактите.
- Отдръпни се до обърне леко под самата опашната кост и след това в пещерата и участък брадичката и опашната кост нагоре.
