Грис (грис) - състав, калорична стойност и ползи

Грис пшеница зърно е най-изложени на грубо смилане за получаване на зърна от бледо жълт цвят с диаметър от 0.25 - 0.75 mm. В зависимост от различни пшеница произведени, тя е разделена на грис на пшеница, твърда пшеница или смес от тези два вида.

Състав грис (100 g), както следва: вода-12,6g, belki- 12,7g, мазнини, 1,03g, uglevody- 69гр, kletchatka- 3,7g, zola- 0,75g, нишесте и глутен; богата на витамини (В2, В9, В1, В3, В6, В5), Е, с изключение на грис източник на калий и фосфор, както и желязо, цинк, калций, магнезий и натрий.

Рецепти грис голямо разнообразие, всичко зависи от вкусовите предпочитания домакиня. Той може да се получи и се пълни с мляко масло, поръсва със захар, или прясно мед, конфитюр или сушени плодове (по-питателна) или заварени на вода (по-dietichna) и ароматизирани с подправки, като ванилия или канела.

В допълнение, с цел грис не завършва с изготвянето на грис. Грис различни сортове пшеница подготвят кнедли, гювечи, палачинки, добавя към каймата за хамбургери, както и десерти, суфле и мусове.

Калорична грис (грис) е около 358 ккал / 100г (позовавайки се на кофата, направени с вода).

Съществува мнение, че грис помага набор от наднорменото тегло, но това не е така. Ако сте собственик на някой от овесени увеличава калориите, миризмата му с мляко, захар, мед, масло, конфитюр, сосове и сосове, вие рискувате да наддава на тегло, тъй като тя става все по-вероятно в висококалорични лекува, а не като ценен диетичен ястие. Не на последно място е броят на порции ароматизирана овесена каша, която трябва да се намали наполовина. Но грис варени във вода, с добавка на ванилия или канела за вкус и пресни плодове, насищане на тялото си с важни витамини и минерали, а не калории.

Използвайте грис (грис)

Грис от твърда пшеница, е полезно за хора, които контролират нивата на кръвната захар и тегло, така каша се препоръчва да се използва при пациенти със захарен диабет.

В допълнение, грис е изключително полезна за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като тя има изключителна технология резорбира в долната част на червата.

Витамин Е, който е част от грис е важен антиоксидант и влияе върху здравословното мозъка и нервната система. Следователно, грис е полезно за различни неврологични разстройства и разстройства на нервната система.

Диетичните фибри, съдържаща се в грис, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и предпазва от образуването на ракови тумори. В допълнение, редовен умерена консумация на грис намалява нивото на холестерола в кръвта и помага за контролиране на теглото е нормално.

Но добре, грис могат да бъдат вредни за здравето, така че не трябва да се хранят каша деца до една година, може да предизвика диария, алергични реакции, екзема, и виновникът е без глутен, което е значителна сума, съдържаща се в грис. Също така, не се яде овесена каша, за хора с индивидуална непоносимост към това учредително грис.