Green диетично меню в продължение на 3 дни и диета мнения на зелена ябълка

Зелена диета е вариант на "цветна" диета, в която всички продукти, използвани са избрани въз основа на цвят.

Този метод загуба на тегло се използва в случаите, когато не е цел за нулиране на максимален брой килограми, но само иска да "коригира" форма ", замъглено" през зимата или по време на почивка, прекарани в "ол инклузив" режим.

Зелени зеленчуци и плодове са широко използвани в подготовката на различни програми за отслабване диета. Това се дължи на факта, че почти всички (с редки изключения) на цветни продукти са с ниска калоричност и нисък гликемичен индекс.

Наскоро, тяхното имущество означава, че използването на такива плодове и зеленчуци в нивото на кръвната захар се покачва много бавно и затова се забавя храносмилането, което допринася за притъпяване на глада за дълго време.

В допълнение, всички продукти са зелени цветове съдържат богата съкровищница на витамини и минерали. Цвят те придобиват в резултат на естествения пигмент хлорофил, който дава храна на способността за укрепване на имунната сили на организма и стимулира обмяната на веществата. В някои от тях (например, краставици, зеле, ябълки, круши, дюли) съдържа тартронова киселина, която е способна да драстично бавно липогенезата - превръщане на въглехидрати в мазнини.

И разбира се, както и всички зеленчуци, те са богати на фибри, които не само отнема голямо количество енергия, за да му храносмилането, но и поглъща токсичните вещества в организма, неутрализирайки техните действия, и очиства стомаха от останките на лошо усвоява храната.

на следните видове продукти са много подходящи за зелена диета:

• зеленчуци: зеле и брюкселско зеле, броколи, грах, чушки, скуош, зелено зеле, лук, маруля, магданоз, копър и т.н.
• Плодове: ябълки, киви, авокадо, круша, помело, вар и др.
• Плодове: грозде, цариградско грозде.

правила храни

• Важно е да се спазва режим на пиене - един ден се пие около 1,5 литра чиста вода.
• Ако сте на диета трябва да се обучават или да участват в тежък физически труд, в размер на въглехидрати на ден е 200 грама, в противен случай - 100 гр
• Можете да пиете зелен чай и билкови чайове билки - мента, лайка, глог, жълт кантарион, дива роза, риган, маточина.
• Една малка предупреждение: зеленчукови ястия могат да се консумират по всяко време на деня до 22 часа, леки протеини храни (кисело мляко или яйчен протеин) са позволени, дори и през нощта, бавни въглехидрати се ядат сутрин, плодове - не по-късно от 17 часа.

Осъществяване диетични менюта, трябва да помним, че тялото не може да бъде лишен от необходимите стандарти на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Разбира се, редица продукти трябва да бъдат изтрити от вашата диета безусловно - сладки, тестени изделия, брашно продукти, захар, картофи и наденица.

Green диетично меню ще изглежда така:

• Б: 2 бонбонче 100 г нискомаслено сирене, обезмаслено кисело мляко напитка, зелен чай;
• обяд: шепа кедрови ядки, 1 супена лъжица. л. трици;
• вечеря: лека супа (приготвени на постно месо или риба или зеленчуци), салата от зеле и краставици,
• обяд: всички плодове;
• вечеря: месо или риба на пара е, салата от листни зеленчуци.

Диетични зелени зеленчуци

Друга версия на този метод, загуба на тегло се базира на зеленчуци и е предназначена за 3 дни, за които теглото на спад може да бъде до 3 кг.

Му меню, както следва:

• Закуска: овесена каша по водата с настърган ябълка и 1 ч.л. мед чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко;
• Обяд: зеленчукова 2-3, за да изберете една чаша прясно изцеден плодов сок или ябълков;
• Обяд: зеленчукова салата със зехтин, 150 грама риба или морски дарове, зелен чай;
• долна: 1- 2 зелени зеленчуци;
• Обяд: зеленчукова супа или задушено, парче пълнозърнест хляб, зелен чай.

Диетични зелени ябълки

Apple е една много полезна опция. Основните предимства на ябълки, както е известно, е присъствието в тяхната структура на пектин, влакна и кверцетин (естествен антиоксидант). В допълнение, те намаляват нивото на холестерола в кръвта, укрепва имунната и нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.

• Най-простият диета - "3 ябълки". Същността му се състои в това, че преди всяко хранене да се яде една ябълка - само 3 на ден.
• Може да увеличи броя на храненията до 4-5, но частите в същото време намаляват.

Диетични зелен грах

Този метод нискокалорични протеин. Като основно ястие го използва пресни, задушени или замразен грах. Използването на консерванти не се допуска. В грах съдържат големи количества цинк, магнезий, витамин В1. Много важно за всеки организъм е настоящото нуклеинова киселина в този зеленчук.

Примерен меню на тази програма за отслабване за един ден:

• В: 30 грама от зърнени култури, 100 мл мляко, ябълка melkoporezannoe;
• Обяд: блюдо грах - грах супа, бъркани с грах, маруля или грах, базирани на, например шницел с добавянето му;
• Обяд: 150 грама плодове или кисело мляко;
• Вечеря: репички, филия пълнозърнест хляб, парче сирене.

Емисия на тази диета е необходимо в продължение на 7 дни, които могат да хвърлят до 4 кг излишно тегло.

Диета зелена елда

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Не всеки знае за диетата на зелената елда, която през 20-ти век. Тя се нарича "царицата на зърнените култури." Той се различава от обичайната елда, която не преминава през термична обработка, като се запазва всички свои полезни свойства. Елда е източник на сложни въглехидрати и има благоприятен ефект върху обмяната на веществата като цяло и на храносмилателния тракт, панкреаса и кръвоносна система в частност.

Яжте елда по три начина:

• Каша се смилат в мелница за кафе, прахът се излива вода и се хранят;
• Можете да ядете елда зародиш. Ако това не е много обикновено, кълнове могат да бъдат предварително се накисва в топла вода;
• Пара в термос елда - тя е пълна с гореща вода, плътно затваряне на капака и се оставя в продължение на осем часа.

Диета програма на елда включва използването му в равни части през деня, без добавена сол, захар или масло.

• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
• Разрешено е, когато властта напитка система не повече от 1 литър на ден кисело мляко и ядат 1-2 ябълки или нискомаслено кисело мляко.
• Този метод загуба на тегло трябва да се следва в продължение на 2 седмици, не повече от два пъти годишно.

В допълнение към собствената си зелена диета, има и изобилие от възможности за комбинации. Например, много популярен, се счита за бяло-зелена диета, разработена на базата на пресни зеленчуци и млечни продукти. Тази комбинация дава съществен ефект на отслабване.

Диета зелена ябълка и кисело мляко

Сред най-различни смесени диети, най-прост и ефективен е комбинация от ябълки и кисело мляко. Това включва използването само на онези продукти за програми избрана продължителност отслабване (обикновено 3, 5 или 9 дни). опция от менюто за 3 дни ще бъде, както следва:

• В: 200 г нискомаслено кисело мляко с добавянето на настъргани ябълки и лъжица овесени ядки;
• Обяд: чаша кисело мляко;
• Обяд: 1 печена ябълка с касис;
• закуска - чаша обезмаслено кисело мляко;
• Вечеря: 2 печена ябълка.

• Закуска: 1 ябълка печен в пещ;
• Обяд: 1 пресен ябълков;
• Обяд: 200 г груби извара кисело мляко;
• Обяд: салата от мед, орехи и настъргана ябълка;
• Вечеря: 2 печени ябълки.

• В: кисело мляко чаша 1% мазнини с конфитюр лъжица;
• Обяд: 1 пресен ябълков;
• Обяд: 200 г салата 1 мишена и кисело мляко, сирене парче;
• снек 2 печени ябълки;
• Вечеря: салата от мед, орехи и настъргана ябълка.
• Преди да си легнете, можете да се пие чаша кисело мляко.

Тази опция е най-добре да се придържаме към през лятото. Тя е предназначена за 2-4 седмици и неговата същност се крие в комбинация продуктите на червено със зелени продукти на.

Зеленчуци и плодове с червен пигмент притежават противовъзпалително, антиоксиданти, анти-туморни свойства. Следните продукти могат да се използват за червената част на диетични менюта:

• домати;
• червено зеле;
• цвекло;
• пипер;
• репички;
• грейпфрут;
• различни червени горски плодове и др.

За зелената част на менюто се използва:

• краставици;
• зеле;
• тиква и тиквички;
• зелен фасул и грах;
• лук;
• всички видове зеленина;
• ябълки;
• глухарче листа, коприва и др

За балансирано хранене в диетата е необходимо да се включи малко количество черен хляб, варени яйца, нискомаслено мляко, малко сирене, постно риба, куб на тъмен шоколад. Трябва да се пие зелен и билков чай.