Голяма маса на плодове калории

Ние всички обичаме плодове, защото те са не само вкусни, но и изключително полезна. Те съдържат много витамини и минерали, те имат антивирусни, анти-алергични и имуностимулиращи свойства.

Привържениците на здравословния начин на хранене твърдят, че яденето на една ябълка на ден, можете да забравите за лекарите. Но какво да кажем за тези, които са внимателно гледане на тяхната личност и брои всяка калория? Наистина, много плодове доста богати на калории.

Calorie съдържание на плодове може да бъде доста по-различно. Тя може да се различават не само по най-различни плодове, но също така и между различните разновидности на плодове и индивиди от един вид. Най-калории са банани, 100 г от които съдържа 90 калории. Това е последвано от грозде (70 калории), манго (67 ккал), слива (62 ккал). Най-"безобидна" за данни са ябълки (45 ккал), кайсии (41 ккал), портокали (37 ккал), грейпфрут (35 ккал). Но лидерът на съдържанието на калории е авокадо (183 ккал). Въпреки това, малко хора го смятат за плодове и ги нагости в големи количества със сигурност не искам да.

Мога ли да ям плодове за тези, които имат всяка калория брои? В действителност, диетолози съветват задължително да включват плодове в диетата си, както и съвети, за да се опита диета плодове и те дни на пост. Храненето само един плод, лесно можете да отслабнете. Разбира се, при условие, че не се яде по-калорични килограма банани и плодови десерти за запълване с бита сметана.

За да отслабнете най-добре е да се яде цитрусови плодове. Те имат ниско съдържание на калории и подобряване на метаболизма в организма, което често е причина за прекомерно тегло. Флавоноидите се съдържат в грейпфрути, лимони, мандарини и портокали перфектно изгаряне на мазнините и насищат организма с витамини. Също така "злонамерени врагове" на излишните мазнини са дините, които помагат очисти организма.

Не забравяйте, че плодове плодове борби. Някои от тях, а напротив, да допринесе за натрупването на мазнини в резултат на големи количества фруктоза. Това се отнася за банани, грозде и сушени плодове. Ако се стремите да отслабнете, те са най-добре се избягва.

Диетолозите препоръчват два пъти седмично да се организира гладно дни, през които само нискокалорични плодове трябва да се яде. В деня, трябва да се яде не повече от 1200-1500 калории, тя ще загуби до 5 кг на седмица. Можете да уговорите ябълка, круша, портокал, ананас или други плодови дни, избирайки нискокалорични зеленчуци по ваш вкус. Най-важното е, да не се яде консервирани плодове и сушени плодове, те са твърде високо съдържание на калории.

При избора на плодове, се опре на калории тяхното съдържание: