Ghrelin - хормона на глад като по-ниска и когато произведените

икономия на тегло - трудна задача. Хората непрекъснато търсят нови идеи за загуба на тегло. Но много от теглото след началото на нормализиране трудно да се яде като изпитва непоносими глад. Учените смятат, че причината за това е глад хормона - грелин. Човек страда, тя отказва да се храни, а след това се разпада и яде всичко. Защо след хранене не е нужно чувство на ситост, и колко ниско грелин влияе на желанието за храна?

Определение и функции

Научните изследвания са показали, че има значителна връзка между новооткрити хормона и мозъка. Поради това, те продължават активно да разследва грелин - хормона на глада и се търсят начини как да го намалят, за да се научите как да се регулира производството на пептида, и да помогне на хората да се отърве от излишните килограми.

Освобождаване на грелин се повишава преди хранене, след хранене, тя престава да бъде произведено. Но при някои хора, най-вече с тегло дори след хранене не съществува усещане за ситост, както и секрецията на този пептид се забавя леко, така че мозъчните сигнали за насищане не са налични. Поради това се увеличава апетита. И тъй като грелин хормон е отговорен и за удоволствието от храната, тя те кара да искам да ям нещо висококалорични - сладък или мастна.

Не винаги е възможно да се коригира съзнателно отношението си към храната, като ръководи от необходимостта да се яде, лептин и грелин. Това е истински хормонални фактори, които не са свързани с вашите генетика, воля, или хранителни навици. Затлъстяването се превърна в бич на съвременния човек, но вината на хормони. Какви са причините за прекомерно желание да се яде, и как можете да го предотврати.

Защо е трудно да се придържате към диета

За необходимостта да се яде срещнат два хормона: грелин и лептин. Първият - хормонът, отговорен за глад, а вторият - за насищане. Обикновено нивото на грелин започва да намалява при попълване стомаха.

Ghrelin се произвежда в кръвта с празен стомах

Когато човек седи на диета, поради ограниченията в храните:

Празен стомах започва да изпуска в кръвния грелин, който предизвиква чувството на глад, в по-голямо количество. Той настоява за консумация на калории.
Понижава нивата на лептин, така че не е пълнота след хранене.
Намалена метаболизма.

Диетолозите смятат, че грелин учи да се храните правилно: разберат основите на действията си, всеки ще може да се постигне успех в намаляването на теглото. Те го обясня по този начин: тялото се бори да запази калории под формата на мазнини. В дивата природа - това помага за оцеляване. Но тъй като пост в диетата, причинени от изкуствени средства, за глада хормон започва да действа от първия ден, и продължава да се увеличава по време на времето за хранене. Това е естествена реакция на организма, който се опитва да защити органите и системите на изтощение. Разбирането защо тялото складира мазнини, е ключов акцент върху контрола на глад.

Колкото по-дълго на лимита за храна, толкова по-голяма версия на грелин. Ето защо, запишете резултатите след диета е много проблематично. Но ако не се вземат адекватни мерки - това може да доведе до затлъстяване.

Допълнителни фактори, които водят до постоянно чувство на глад

Понякога човек не седи на диета, да се придържат към диетата, но след хранене не е усещане за ситост. Учените стигнали до заключението, че производството на този хормон може да предизвика стрес, умора и други фактори.

Gh-релина увеличения на следните ситуации:

Злоупотребата с алкохол.
Честото недохранване.
Nerve напрежение и стрес.
Умората и липсата на сън.
Увеличението на стомашната лигавица.

Какво може да бъде начин да се отърве от постоянното чувство на глад? Възможно ли е да се научите как да се намали производството на грелин?

Грелин може povyshatsya поради злоупотреба с алкохол

Как да се намали синтеза хормон

Как да се понижаване на хормона? Има ли ефективни начини да се помогне да се отървете от чувството на глад, без медицинско лечение? Намаляване на неговия синтез на най-различни начини:

Преминаване да се раздели на хранене. Хранене се извършва в рамките на 2-3 часа и на малки порции. Така че стомахът не се изпуска напълно и затова не се разтяга.
Активни физически упражнения, които трябва да се извършват най-малко един час. Те активират производството на лептин и да помогне за намаляване на чувството за глад.
Правилното почивка и здрав сън. Поради липсата на редовен сън и умора се увеличава производството на грелин. Затова хората, които спят по-малко от 7 часа на нощ са склонни към преяждане, техния метаболизъм се забавя, повишена жажда за бонбони. Ако смятате, постоянен глад, може би трябва да имат добра почивка и сън.
Ако сте склонни към стрес и се опитват да заглушат ликьор му, намалява притока на кръв към храносмилателните органи, увеличава количеството на токсични продукти от обмяната на веществата, увеличава производството на грелин. Вие трябва спешно да промените адреса на лекар и да направите промени в начина на живот.
Получаване на специални лекарства, които подтискат глада. Но това лечение потиска имунната система, намалява устойчивостта към стрес и физическата активност.
Операцията на стомаха помага да се намали количеството на нейната повърхност и намалява производството на хормони.

По-добре да не отида до магазина, когато сте гладни. Brain в такова състояние не е в състояние адекватно да оцени ситуацията, така че купуват ненужни продукти.

Правилното хранене за намаляване на синтез грелин

Ако решите да отслабнете, се отказват от яденето на всички видове "вредност" и да гледате на дейността на стомаха. Увеличение на чувството за ситост позволи пюре супи, те са по-дълго време за храносмилане, така че дори и с продължителна насищане при ниско съдържание на калории. Не забравяйте да включите в диетата протеин, те намаляват желанието за закуска.

Тази храна се смила правилно, е необходимо за поддържане на киселинно-алкална баланс между производството на грелин и лептин. За да направите това, чревната микрофлора е необходимо да попълните полезните бактерии, които грелин винаги е намалиха.

Досега учените не разбират напълно причините за увеличеното производство на хормона на глада. Те все още има дълъг път, преди те напълно разбирам как грелин и работи в човешкото тяло, и да се реши този сложна система.

Харесва ли ви? Споделете с другите: