отслабване упражнения lyashek премахване на мазнините от вътрешната част на бедрото упражнения
Член рейтинг - 95/100 мнения общо - 51
Почти всяка жена има по нейните проблемни зони на тялото. Някои запаси от мазнини в други отпусната кожа или целулит боли. Често възникват проблеми, от вътрешната страна на бедрото. Има обяснение. В крайна сметка, в този момент, мускулите не работят, а дори и пеша не са ангажирани. Счупени мускулите се изтощена, се натрупва мазнини в тях, има целулит. Но има решение. Веднага започнете да правите упражненията за lyashek загуба на тегло, тяхното коригиране ще се нарича упражнения за вътрешната част на бедрото.
Правилата, които трябва да бъдат запомнени, преди да започне упражнения за отслабване lyashek
Непосредствено преди основната тренировка тренировка трябва да се направи, за да се подготви добре за мускулна подготовка и опит допълнително дискомфорт. Тренировка включва завъртане на торса и главата, регулиране на наклона, изтласква напред на всяко стъпало, като вървеше по ръбовете на стъпалото. Спира се месят в продължение на 3 минути. Мускулите ще се стоплят и ще са готови да изпълняват по-трудни упражнения.
По време на уроците, е необходимо да се осигуряват на организма с вода, подготвят бутилка с вода по-рано.
Възстановяване на дишане, тя трябва да бъде спокоен, стабилен, вдишайте през носа, през устата.
T
Изпълнявайте упражнения за вътрешната страна на бедрото се препоръчва първо да се 6 пъти на седмица, а след това да се определи raza.Mozhno на резултат 2-3 се използва като упражнения за краката и бедрата. Жените, които страдат от мастни натрупвания от външната страна на бедрата, ние можем да препоръчват упражнения как да премахнете разделите в бедрата.
Основният комплекс - упражнения за вътрешната част на бедрото
1. Нека да започнем да правим упражнения за отслабване lyashek, че в близко бъдеще ще направим нашите бедрата тънък и красив. За да направите това, се изправи прав, раменете се оправям, сложи ръце на кръста, краката разпространение на широчината на раменете. Shift теглото си към левия крак. Toe на десния крак, разширяване на движение, за да разбере към левия крак, между 15 и 20 пъти. След това променете крака и направи същото нещо.
2. Изправете ръцете закопчавайте около талията, стойка с краката си широко, и бавно да започне да клякате, колкото е възможно за вас. Избягвайте болка. Извършване на 10-15 пъти.
3. Позицията, през второто упражнение, на крак успоредно един до друг. Deep клек, прехвърли тежестта на левия крак, а след това, без да ставате, поклащане на десния крак, ляв крак отпускам в коляното. Изпълнете 15 пъти на всеки крак.
5. Легнете на лявата си страна, лежи на лявата ръка, на точното място пред него. Поставете десния си крак на пода в предната част на лявото коляно, и започват да се увеличи или намали протегнатата левия крак, без да докосвате пода. Чорапът се обърна към вас, напрегнатите мускули. След това се промени ситуацията и да направим всичко по силите си крак.
6. Легнете на пода, почивка на лакти. Удължен крак се вдигне до 90 градуса и да започне да изпълнява усукване, х-образни движения на краката.
7. Седнете на ръба на един стол, върна се изправи, разкрачен. Коленете притежават тънка книжка или друг подобен предмет. Носещо мускулите на бедрата, стиснете обекта и да държат на пръстите на краката си за 30 секунди, след това отпуснете мускулите и повторете упражнението отново. Да не повече от 15 пъти.
Ако искате да отслабнете, да не се яде храна след учебните часове 4.
Чрез извършване на тези упражнения за вътрешната част на бедрото. ви гарантира, че краката ви ще се затегне, ще намерите привлекателна, женствена форма.
Най-ефективното упражняване на lyashek загуба на тегло - забравете за транспорт
Друг такъв съвет: вървите нагоре по стълбите, забравете асансьора. В същото време се изправи коляното напълно, или Етап през етап.
Не обещания, че ще бъде лесно, които трябва да бъдат търпеливи и да има някаква експозиция, така че можете да се насладите на гледката на крака. През цялото време, представете си какво ще бъде на краката си след училище, а самата мързел ще си тръгне. И не забравяйте, че не сте го прави за някой друг, но за себе си.
Търсите
Здравейте Аз съм на 14 години. 1,65 Моят височина и тегло 54 кг. Аз съм много сложен за сметка на крака. Краката ми са много дълги и това им дава сила на звука. Аз наистина искам дълги крака, но имам дебел Lyashko. Какво можете да направите, за да се отървете от тях?
Отговор | Отговорете с цитат | цитат
Моля, кажете ми.
височината ми сега е около 166-168 см и тежи 52-53. Тя може да се счита за нормално? Подобно на всички добри, но много Lyashko bespokojut :(
Отговор | Отговорете с цитат | цитат
Аз съм на 15 години
което представлява увеличение от около 165
тегло някъде 50-54 е нормално?
бедрата и дупето са загрижени бих искал, че те са нормални. в Ал метод точно да помогне?)
Отговор | Отговорете с цитат | цитат
Това е неудобно момента, когато сте на 18 години, височина 163, тегло 70-70. Тук е бедствие, другари. Имах късмет, че съм имал кост тънък, а аз не гледам на теглото си. Но тук стомаха. като последния месец на бременността (сериозно) и бедрата. целулит, а дори и през лятото без чорапи няма да облече пола, защото, съжалявам, чак до кръвта се разкъсват от вътрешните страни на бедрата. И в едни и същи дънки се изтри по това време. Накратко, ние трябва да се вземат за себе си
Отговор | Отговорете с цитат | цитат
Използвах вашия проблем, моята височина 1,56 и тежи 61 кг, аз Lyashko ужасно, надявам се това упражнение ще ми помогне :)
Отговор | Отговорете с цитат | цитат
Моят височина 173-174.Za година вкара 4 kg.Seychas тежат 57-58 кг.
И аз ядох Lyashko. =. =
Сега мисля, че: "ако аз ги отстрани за един месец?"
Смятате ли, че мога?
Отговор | Отговорете с цитат | цитат
Аз не знам колко много ми тежи. но проблемът е следният: Наскоро забелязах, стрии по външната част на бедрата. Аз не обичам да губи тегло. скоро възстановява 2 кг!
13. Кажи ми, ако тези разширения ще бъдат загубени заедно с растежа?
Отговор | Отговорете с цитат | цитат
Аз съм на 15, тежи 49 с увеличение от 160, това е добре, но аз не съм доволен от бедрата ми мислите, че ще ми помогне, ако тези упражнения?
Отговор | Отговорете с цитат | цитат
Аз съм на 15, тежи 49 с увеличение от 160 е нормално?
Проблемът е, че не ми харесва бедрата ми, сякаш за да помогне измисли тези упражнения?
Отговор | Отговорете с цитат | цитат