Физическа активност като рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания е ниска физическа активност

Физическата неактивност, като рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания

Ниска физическа активност - липсата на физическа активност

Един от основните рискови фактори за заболявания на сърдечно-съдовата система, е липсата на физически упражнения. Това е характерно за градска цивилизация.

Нивото на физическа активност и в наши дни е намалял не само на гражданите, но и за жителите на селските райони, което е свързано с намаляване на дела на работниците в промишлеността и селското стопанство. Дори лятната ваканция и да пътуват извън града в края на седмицата, много хора предпочитат да прекарат в колата, ограничавайки до минимум туризъм, ски и колоездене.

Въздействието на физическа активност върху здравето на човека

За здрав човек изисква системна физическа активност от детството и юношеството.

Физическата активност води до deconditioning регулаторни механизми, намаляване на функционалността на опорно-двигателния апарат, често до падането на производителността и да отслаби имунната функция.

Липсата на физическа активност често е свързана със затлъстяване

Въздействието на физическа активност върху сърдечно-съдовата система

При ниска физическа активност влошава адаптивността на сърдечно-съдовата система, дори и за леки товари. При ниска плътност физически човешки сърдечен ритъм е средно 10-20% по-висока от тази на физическа активност. Повишена сърдечна честота е 5-10 удара в минута, води до допълнителен брой контракции на само 7-14000 ден.

Въздействието на физическа активност върху здравето

В съвременното общество, нивото на физическа активност на хората е намалял значително

Кой от нас не е имал, за да гледате като на младите хора за дълго време в очакване на асансьора вместо ходене до един или два етажа.

Много от тях са готови да стоя на автобусни спирки, но те и главата не се сбъдне няколко спирки пеша.

Образуване на бездействието на деца

Ученици забранено да се движи с ниша. В много училища, въведен т.нар подвижни обувките. Оказва се, че в името на чистотата на децата от училището направи невъзможно да се изпълнява по време на почивка в училищния двор, тичам, играта физически изцедени. Учителите, разбира се, някои правят живота им по-лесно, но не е за тях, има училище?

Някои родители смятат, че такъв модел дете, които от сутрин до вечер да седи у дома си. Ако той прекарва много време в двора (на улицата), рискът да се получи мъмрене за замърсени дрехи и има натъртване в играта.

родители грешки

Един нормален, здраво дете, обикновено е неспокоен, активен, ходенето е не само удоволствие за него, като физиологична нужда. За съжаление, родителите често лишават децата от възможността да се ходи, ако имат проблеми с ученето. Разбира се, тези образователни мерки често водят до обратен ефект. Инструкции, като например: "Моля те, направи всички уроци, а след това отидете на разходка", говори за липса на родителите на елементарни понятия за хигиена проучване и почивка. В крайна сметка, преди това дете на 5-6 часа съм работил в училището. Не може обаче да доведе до безпокойство и такъв факт: с възрастта, физическата активност намалява студента.

родителски свръхзакрилата

За съжаление, има случаи, когато родителите се опитват да изтеглят децата си дори и от часовете по физическо възпитание в училище, а лекарите продължават около тях за дълго време освободи детето от часовете по физическо възпитание, дори след незначително заболяване, което създава пречки за бързото възстановяване и по-добро здраве.

Физическата активност и здраве

Урок по физическо възпитание и физически дейности - нещо добро,

но без да се упражнява ежедневно, което е истинските нужди на тялото, не е реалистично да се очаква съществени промени в здравословното състояние.

Всичко зависи от нас

Твърде много хора оправдават тяхното инерция, мързел такива "основателни" причини, като например задръствания по време на работа, желанието да се отпуснете след тежък ден, смея трета от телевизора, четете книга, и така нататък. Г.

Няма значение, ако един млад човек не веднага да намерят себе си привлекателна за вида на физическата активност, по-лошо, ако не го направи, и се опитват да го намеря.

Защо е толкова необходимо да се движението на човешкото тяло и физическата активност?

Редовната физическа активност увеличава ефективността на сърдечния мускул, създава възможност за сърдечно-съдовата система да работи в най-благоприятно третиране, което е особено важно във физическия и нервната претоварване. Редовните физически упражнения допринасят за по-добро кръвоснабдяване на всички органи и тъкани, включително и сърдечния мускул. Постоянно физическа активност насърчава механизми за обучение, регулиращи коагулация и antisvertyvayuschey система, която е един вид превантивна оклузия съдова тромби - водеща причина за инфаркт на миокарда; подобрява регулирането на кръвното налягане; предотвратява аритмия на сърцето.

Стойността на физическата активност

Физическата активност и сърцето

За лица с висока вероятност за получаване на физическа активност на инфаркт на миокарда и 2 пъти по-малко 2-3 по-малко вероятно да умрат от него, в сравнение с физически неактивни хора.

Статистическите изследвания са показали, че ...

сред тези, изразходвани за ходене повече от 1 час на ден, коронарна болест на сърцето се случва в 5 пъти по-малко в сравнение с хората, които предпочитат разходки транспорт;

Налице е също така ясна връзка между степента на активност, и възможността за развитие на хипертония;

по време на физически упражнения значително да подобри циркулацията на кръвта, механизмите на нейното регулиране и адаптиране към променящите се нужди на организма при различни условия на околната среда.

Оказва се, че ...

непрекъснато умерени упражнения адаптирани към човешките и емоционален стрес;

умерена и постоянно напрежение мускул има успокояващ ефект върху централната нервна система, която също е важен фактор за предотвратяване на хипертония и коронарна болест на сърцето.

по време на тренировка се увеличи разхода на енергия и намаляване на телесното апетит (по отношение на консумацията на енергия), което предотвратява развитието на затлъстяване.

повишена физическа активност с паралелно повишаване на консумацията на енергия води до засилване на метаболизма използване на мазнини и помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, което е един от основните фактори, профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Ние сме седнали пред компютъра, погребан в монитора.

Ние ги заловен буквално, а след това, когато пишете всякакви глупости.

Не, да ставам от масата. Затоплете! Така че в края на краищата мързеливи!

Ето как твърде много затворник взе компютър сянка.

И на мускулите на врата и болка в гърба и растат грохнал,

Те са толкова напрегната, че поредна година.

Това е мързелив и болни, които искат да им помогне,

Написах този стих, че болката, за да ги прогонят.

И ако сте прекалено мързеливи, за да се поразтъпчат и болката, която се изви -