Фактори, влияещи на наддаване на тегло

Преброяване калории - и двете калории изядени и изгорени калории - това не е точна наука. Двама души от един и същи ръст и тегло да ядат същото количество храна, както и за извършване на същото количество упражнения, но може да се в същото време да отслабнете, а другият - за да спечелят. Защо? Защото всеки от нас се горят калории с малко по-различна скорост, а защото не всички се поетата калории може да се използва за генериране на енергия. Тук са някои от факторите, влияещи върху използването на калории, а оттам и увеличаване на теглото.

Гените имат значителен ефект върху увеличаване на теглото. Например, някои хора се раждат с бърз метаболизъм, както и някои с по-бавно. Гените също оказват влияние върху работата на жлезите. Например, тироксин (произведено от щитовидната жлеза) ускорява метаболитната активност на организма. Колкото по тялото произвежда тироксин, толкова по-бързо вашия метаболизъм. Ако прекалено много тироксин се произвежда (състояние, известно като хипертиреоидизъм), скоростта на метаболизма всъщност може да се удвои. Хората, които страдат от понижена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), като правило, не могат да преодолеят затлъстяване, стига тяхното ниво на тироксин не започне да регулира изкуствено с помощта на специални лекарства. Както тироксин, епинефрин и ускорява метаболизма, но в по-малка степен. Гените също оказват влияние върху термогенезата и на сърдечно-съдовата система, на държавата, което от своя страна влияе на количеството на калориите, които изгарят.

метаболитната скорост е по-висока, отколкото в детството и в зряла възраст. След достигане на мъж на 20 години е паднал от около 2 процента на десетилетие. Ето защо по-възрастните хора са склонни да наддават на тегло, въпреки че им прием на калории и количество на физическа активност остава същата.

Времето, прекарано в сън, също играе роля, тъй като ние се изгарят повече калории, когато будни, отколкото, когато спи. нива на умствената дейност влияят директно върху броя на калориите, използвани. Мозъците ни, въпреки че те заемат само два процента от телесното тегло, но използва 20% или повече от общите калории.

Увеличаването на вътрешната телесна температура с 0,5 градуса по Целзий повишава метаболизма на около 7%. Химичните реакции в тялото всъщност се случват по-бързо при по-високи температури. По този начин, пациенти с повишена температура и температура 42 ° С (около 4 ° С над нормалното) метаболитната скорост се увеличава с около 50%.

Използването на лекарства, като например антидепресанти, може да се намесва с метаболитния процес и да доведе до увеличаване на теглото. Ако се притеснявате за наддаване на тегло в резултат на дадено лекарство, консултирайте се с вашия лекар и да чете списъка с нежелани реакции.

Не всички калории са получени от храни, които се използват за производство на електроенергия

Есенциални мастни киселини (ЕМК) съдържат 9 калории на грам, но тялото ни ги използва за структурните и хормонални функции, а не за получаване на енергия. При високи нива на потребление, NLC увеличи скоростта на метаболизма и изгаряне на мазнини, което води до загуба на тегло. След нараняване, протеини и мастни киселини организъм "предпочита" да се използва за възстановяване на клетъчните структури и създаването на нови тъкани и не за генериране на енергия.

Ние консумираме повече калории от рафинирани храни

Non-хранителна храна е по-рафинирани често води до телесните мазнини

Продукти, които не могат да се метаболизират правилно, без витамини и минерали. Енергията, която се съдържа в "празни" калории храни, не е на разположение за директна употреба от тялото и, като следствие, е отложено, тъй като мазнините толкова дълго (или с надеждата, че) не получим необходимите минерали и витамини по-късно. В същото време, ние сме гладни и ядат повече, а тези храни също се превръщат в мазнини, тъй като тя не съдържа витамини и минерали.

Въпреки, че е необходимо познаване на броя на калории в продукта, за да се оцени за неговото влияние върху нашето тегло, но такава система не дава точни резултати. повишаване на теглото (или намаление) може да се получи по различни други причини.